夏季怎样预防心脑血管疾病

王吉云

科学研究显示，35℃以上的高温天气，心脑血管疾病患者的死亡率明显上升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循環到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也会随之增加。夏季，注意以下7个方面，可预防心脑血管疾病。

1.避免动作过猛

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心肌梗死、脑梗死。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。

建议：患有心脑血管疾病的人，生活中不要做过猛的动作，如猛回头、打羽毛球、打篮球等。

2.温差不要过大

夏季天气炎热，有人长时间待在温度过低的空调房里，猛一出门，或者从外面回来立即打开空调，并且把温度设得过低，温差太大，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或脑梗死。

建议：当天气炎热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要设得太低，与室外的温差以8℃为宜，而且隔几个小时开窗通风换气一次。

3.饮食要注意

夏季饮食宜清淡，吃太多油、太咸会使血脂和血压升高，不利于心脑血管健康。

建议：多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要注意饮食卫生，少吃大排档里的食品，少喝冷饮，如果发生腹泻，会导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

4.不要起太早

夏季天亮得早，一些中老年人都有早起的习惯，可是，起得太早，可能会带来致命的风险。相关研究证实，70%～80%的心脑血管疾病患者猝死发生在4～10点，这段时间被业内称为心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管疾病史的人早上不要起太早；炎热天气尽量不要出门，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

5.及时补充水分

对于患有心脑血管疾病的人来说，每天适量饮水十分有必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。

建议：每天的饮水量不少于2000毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应各喝一杯水；半夜醒来也可补点水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成。

6.心房颤动赶紧治

心房颤动患者的中风风险要大于普通人，尤其在炎热的夏季，人体出汗量增加，水分流失快，导致血液黏稠，引发中风。

建议：心房颤动患者在医生的指导下评判自己中风的风险，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性心房颤动，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；一些预防心房颤动中风并发症的非药物治疗方法，如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的心房颤动患者。

7.血糖不要降太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体血糖的变化与季节关系非常密切，夏季更易发生低血糖。

建议：糖尿病患者在夏季不要把血糖降得太低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6～8毫摩尔/升，饭后8～10毫摩尔/升。

最后，提醒大家：夏季天热，人容易烦躁，而情绪也是诱发心脑血管疾病的高危因素，一定要保持心情舒畅；要规律作息，避免过度劳累；如果是心脑血管疾病患者，还要在医生的指导下坚持服药。