黄昏心理要不得

和我们一起玩的老孙头，自从老伴走后，自己又查出有严重的胆石症，就提不起来精神了，约好的活动不参加，还整天唉声叹气，他总说“没有意思”。

那天，我带他去看心理医生，医生说，这叫“黄昏心理”。黄昏心理一般是因丧偶、子女离家或自身疾病等，让老年人心理上感觉生活失去意义，对未来丧失信心，对任何人或事都有一种消极、否定的灰暗心理。

黄昏心理源于精神创伤，不及时调整好，会对老年人的生活质量、健康水平和疾病治疗产生影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中而不能自拔，久而久之会更加有损健康。

人到老年，凡事都要想开一点。人生是要我们面对的，不是逃避的。漫漫人生长路上，其实布满了荆棘，不如意事十之八九，烦恼也好像总是如影随形。面对各种不顺，我们可以伤心难过，但绝不能沉溺和逃避。不论你想得开想不开，日子还得一天天地过。要学会调整心态，坚信“生活在继续”，坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。

人生的路并不是那么简单，但是我们可以简单地面对。老人自己及其家人可以通过以下方法，让老人尽快告别黄昏心理。

适量运动人到老年，身体器官难免衰老，尤其是一些老人不愿出门，久坐不动更容易使身体功能退化。每天坚持适量、适度的运动，如慢跑、打太极拳、散步、游泳，能够强身健体、延缓衰老、健康长寿。身体好了，心情自然会好。

适度娱乐老人利用空闲时间多参加一些娱乐活动，平时可以约三五好友钓鱼、下棋、跳舞、旅游，既能陶冶情操，又能丰富生活，得到心灵上的享受和满足。

拓展兴趣“活到老，学到老”适合每一个老人。老年人可适当学些绘画、书法、音乐，甚至烹饪，不但能扩大视野，还能增强自信心，产生对自己的认同感，使心态保持平和。

出门交流老年人不要每天待在家里，走出门扩大朋友圈，多参与社区、社会活动，尽可能融入社会，从而肯定自己的社会价值，积极乐观地享受晚年生活。

子女关心子女应该多关心鼓励父母，照顾好老人的饮食起居，关心老人的健康和心情。子女让父母感受到被关怀和爱，可以给他们多些生活的动力和激发其生活的积极性。