腰肌劳损怎么办

2018-03-24 05:54寻觅
解放军健康 2018年1期
关键词:板床椎管腰痛

编辑同志:

我是某部警卫连的一名战士,已经站了3年多的岗。近段时间,我感觉到腰痛,到医院做了腰部CT和腹部B超等检查,未见异常。军医说是腰肌劳损。目前,部队训练任务繁重,我该怎么办?请问有没有方法可以缓解这种症状?

海口 小 李

小李读者:

你好,来信获悉。得知你在部队的工作岗位是警卫连卫兵,基本上每天都有2个小时的站岗时间,我们认为这对于你们的身体也是一种考验。长时间的抬头挺胸、收腹提臀,会增加脊柱的承载负荷,导致肌肉酸痛。我们知道,引起腰痛病的原因很多,目前资料显示,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。你目前出现腰痛,很有可能是由于腰肌劳损引起的,这是基层部队的常见病、多发病。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛常见原因之一。一旦得了腰肌劳损这种病,应当尽量避免长期保持同一种姿势,避免太久地站立。如果腰肌劳损患者不重视及时治疗的话,就很有可能导致腰椎间盘突出。为此,建议你平时可以多做一些户外体育运动锻炼,比如转体运动、腰部运动、体操运动到等,以加强腰部肌肉的支撑能力。在腰痛期间,你要尽量地睡硬板床,还可以通过牵引、理疗、红外线、推拿等方法来治疗。每站1个小时左右,最好休息10分钟,这样可以缓解腰肌劳损。但是,腰肌劳损的治疗,关键在于坚持。祝你早日康复。

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