怎样喝茶更有利于心血管健康

徐浩

时值新茶上市，爱喝茶的您除了喜欢品茗外，还知道茶叶对心血管有保护作用吗？一天喝几杯茶会有健康获益呢？哪种茶叶益處更大呢？

1.喝茶有利于调脂护心

最近发表在《美国心脏协会杂志》上的一篇关于饮茶保护心脏的文章，备受瞩目。这个8万人随访6年的研究结果显示，长期喝茶的人，体内高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）（俗称“好胆固醇”，可将血管内的胆固醇运回肝脏，对血管有保护作用）水平下降速度较不喝茶的人慢。慢多少呢？研究显示，与不喝茶或喝茶每月少于1次的志愿者相比，HDL-C每年下降减少0.01毫摩/升，换算下来也就是心血管疾病的发生风险降低8%。看到这个数字，大家是不是很想知道到底一周喝多少茶才能达到此效果呢？

2.一天喝多少茶才能保护心脏？

研究者通过问卷调查的形式，设置喝茶频次，发现一周喝茶次数多于4次对减慢HDL-C降低效果更好。大家可能会问，市面上琳琅满目的茶叶，哪种茶的效果略胜一筹呢？研究发现，绿茶效果最好，其次为红茶，花茶及其他类型茶叶效果较弱。

3.为什么喝茶有益于心血管健康？

研究显示，茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎、调血脂（可升高HDL-C）、防治动脉粥样硬化、抗肿瘤、抗辐射等作用。绿茶、乌龙茶、红茶所含的茶多酚对肠道菌群产生一定影响，其有助于肠道中某些有益菌增殖，抑制有害菌群繁殖，并且促进可以增加乳酸杆菌、减少大肠杆菌的短链脂肪酸生长，促进肠道菌群环境稳定及人体健康。

另外，茶叶中的咖啡因不仅有促进心脏细胞功能的作用，长期摄入咖啡因与女性HDL-C水平正相关，可略微增加HDL-C水平。

春季正是喝绿茶的好时节，何不品一盏茗，赏一段时光。保护心脏从生活习惯做起，保持喝茶好习惯！

温馨提示：大家可能担心茶与药物发生化学反应，建议服药与喝茶时间至少间隔半小时。此外，为防止茶叶中茶多酚、咖啡因的兴奋作用导致失眠，建议患者上午或中午饮用，尽量避免下午或晚上喝茶。