冠心病的生活习惯饮食等方面的预防

文丨李巧莉（白银市第三人民医院）

导读

冠心病是中老年人群常见疾病，由于人们现代工作压力大，生活作息紊乱等其他诱因下，导致中青年冠心病发生率呈递增模式，这不仅会降低患者的生活水平，还会导致机体出现一系列不适症状，及时对冠心病开展相关干预措施有着重要意义。

冠心病属于中医“胸痹”范畴，机体脂质代谢异常，是因七情内伤、血脉不通、情志失调等多种原因导致。临床中，对冠心病患者实施药物治疗，但长时间服用可能对其他器官产生损伤。为进一步控制疾病的发展，减少冠心病发生，可通过饮食、生活习惯等方面进行控制与预防。那么，就和小编一起对冠心病的生活习惯、饮食等方面的预防措施了解一下吧！

冠心病症状表现！

诱发冠心病主要因素与高血压、高血脂以及高血糖等有着紧密联系，若患者存在以上疾病，一定要定期检测心脏情况，从而预防冠心病发生。冠心病初期临床症状不明显，无法获得患者重视度，随着病情发展，患者机体会出现胸痛情况，特别是体力劳动后胸痛症状明显，还存在呼吸不畅等症状。部分患者餐后有胸闷、心悸、心慌情况。冠心病属于慢性疾病，治疗药物多以阿司匹林、血管扩张剂为主，虽然发生率较高，但可通过多方面进行预防，从而减少疾病发生率。

冠心病生活习惯的预防措施！

①胸痹患者因正气弱，生活上要减少对元气的损伤，保持正确、有规律的生活习惯，早起早睡，冬防寒、夏防暑，防止六淫之邪进入机体，加重患者病情。

②中医认为情志对人体影响极大，不良情绪容易加重患者病情，因此，要叮嘱患者保持平稳情绪，不可过于焦虑、烦躁、暴怒以及忧思等，身心愉快对冠心病预防有着积极作用。

③禁止吸烟、喝酒，烟草中的尼古丁会引发脑卒中、心肌梗塞；酒精会导致心率加速，提高血压值。但，饮用低度酒可调节机体血液循环，需控制好酒量。

④劳逸结合，不可长时间干重体力活动或者突然用力，餐后30min 不可运动。

⑤适当运动锻炼，根据自身体质状况，合理安排运动时间与运动强度，建议跳健身操、打乒乓球与打太极拳等，从而调节心脏负荷情况。

冠心病的饮食预防！

活血通络、扶正祛邪、补气血是中医冠心病食疗的主要原则，为预防冠心病的发生，在饮食方面，需要注意些什么呢？

其一，控盐、控脂

盐虽然可调节机体血液循环，但会提升心排血量，易增加心脏负担，影响机体新陈代谢，摄入盐过多还会引发高血压，提高冠心病发生率。此外，还要以低脂食物为主，可多摄入花生油、豆油、菜籽油等不饱和脂肪酸食物，调节血脂指标情况，从而对心脏达到一定保护作用。

其二，控制碳水化合物的摄入

摄入碳水化合物过多会导致甘油三酯指标升高，促进动脉硬化形成，建议适当多食用谷类以及小麦类食物，从而达到调节胆固醇、甘油三酯指标情况。

其三，多摄入新鲜的蔬菜与水果

水果、蔬菜中含有丰富的维生素与膳食纤维，可达到保护心脑血管的目的，特别是膳食纤维具有调脂作用，有效预防冠心病。比如：洋葱不仅可降低胆固醇指标，还可对心脏有一定保护效果；维生素C 食物具有调节血管弹性、避免出血的效果；茄子也可调节胆固醇，预防冠心病价值效果理想。红茶、西红柿、苹果中含有黄铜，黄铜可对心脏达到一定保护作用，预防冠心病。

其四，合理摄入蛋白质

适当的摄入大豆蛋白、植物蛋白可改善动脉粥样硬化，从而实现预防冠心病的目的。

其五，按时按量饮食，少食多餐

以少食多餐为原则，控制饮食量，一日三餐按时按点用餐，摄入营养均衡，从而增强机体抵抗能力与免疫能力，不可摄入食物过多，影响导致心脏缺氧，出现胸闷，呼吸不畅等不适症状。

不可暴饮暴食，以免导致血脂、血糖紊乱，机体血液粘稠，改善心肌处于缺血缺氧状态，特别是晚间，要减少食物摄入量，降低夜间危险情况发生。

其六，减少茶水、咖啡的摄入

茶水对部分疾病有一定预防效果，但对于冠心病并不然，茶叶中的茶碱与咖啡中的咖啡因会导致心率失常、心跳加速，甚至还会诱发心绞痛，因此，可以用银杏叶等中药代替茶饮。

其七，合理补充微量元素

微量元素中的碘可控制胆固醇被肠道吸收，调节附着在血管壁上的胆固醇，有效的缓解动脉粥样硬化疾病发作，其中紫菜、海带中含碘较多。

其八，中医药膳

对于心血瘀阻证患者，可以予以患者红糖小米粥、葛参山楂汤等，达到活血化瘀、止痛功效；对于气阴两虚患者，可以予以山药面条、西洋参炖鸡等，达到益气、滋阴、通脉等功效。

冠心病的形成时间较长，及时进行相关干预可控制疾病的发生与发展，建议对冠心病可开展医院、社区、家庭三位一体预防措施，社区定期举办专家讲座，交流会等方式，提高人们对冠心病危害性的认知度。针对已经确诊为冠心病的患者，让其了解如何规避相关风险因素，改善机体不适症状，控制疾病发作，延长生存时间，并定期到院进行相关检查，随时了解自身状况。此外，家属成员对易发生冠心病患者以及确诊为冠心病患者进行监督，询问患者机体是否存在不适，督促其按时服用药物等情况，不可让患者独自一人在家，以免病情发作，错失最佳治疗时间，威胁其生命安全。

以上就是本人对冠心病生活习惯、饮食等方面预防措施的观点，旨在通过中西医结合预防最大程度减少冠心病的发生，希望加深读者对此方面的了解与认知。