温阳祛湿养关节

张忠德

54岁的曾先生很喜欢吃海鲜。17年前开始出现双侧足大趾疼痛，局部皮肤红肿，伴有踝关节、膝关节疼痛，关节屈伸不利，一痛起来要命，连走路都走不了。

曾先生诸症可归于祖国医学的“痹症”范畴，主要是因风、寒、湿邪流注于关节、骨骼、筋肉所致，加之关节疼痛日久，久痛入络，闭阻经脉，不通则痛。另外，他常年居住岭南沿海地区，气候炎热潮湿，又嗜食凉茶、海产品，导致体内寒湿重、阳气虚。古代帝王将相、达官显贵终日山珍海味，吃喝玩乐，亦有“肥甘厚味，足生大疔”之说。直至今日，常称此病为“富贵病”。治疗上，中医以攻中有补、重通络兼调气和血为主。曾先生服5剂药后疼痛明显缓解，虽然活动还有些受限，但能自行行走。后接着服药3周后痊愈，至今未复发。

眼下，天气寒冷，很多关节不好的人群都会有疼痛、活动不利的症状，除了在医生指导下服药治疗，还可以通过食疗和保健养骨。

吃精芪粥。取大米150克、白术30克、黄芪20克、黄精20克、精盐适量;将各物洗净，白术、黄芪、黄精等放入锅中，加适量清水煎煮约1小时，取药汁备用;大米淘洗干净后稍浸泡，倒入药汁，煮至成粥，加入適量精盐调味即可，温热食之。黄精味甘平，归脾、肺、肾经，有润肺、补脾、滋肾之效;白术味苦，具有健脾益气、燥湿利水、止汗的功效;黄芪有补中益气、固表止汗之效，与补中益气的大米伍用，能通利关节、除湿通络。

按揉两穴。关节不好的人群，可取丰隆（位于小腿前外侧，外踝尖上8寸）、太溪（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）两穴按摩，有温补阳气、化痰除湿的功效。具体方法是：选定穴位，逐渐加力至有酸胀感，改用拇指或食指指腹按揉;每穴每次按揉5-10分钟，每日2次。（来源：《生命时报》）