健康延迟绝经期“四要诀”

刘莉

张女士已基本上处于闭经状态，最近经人推荐，她服用了一款号称可以推迟绝经期、延缓衰老的保健品。哪知用了2个月后，张女士突然出现阴道出血，她赶紧到医院做子宫B超、激素等相关检查，结果显示出现子宫内膜增生。

女性在45～55岁时，随着卵巢功能下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常现象。女性的卵巢有两大功能：一是生殖功能，产卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素。女性体内的两大女性激素是雌激素和孕激素，两者缺一不可。通常情况下，初潮来得较早的女性，绝经期也相对较早；反之，初潮来得较晚的女性，绝经期也会相对延后。

如在35岁左右就已绝经，则属于卵巢早衰，须尽早去医院治疗，但也不是越晚绝经越好。如到了55岁还有月经，很可能是激素波动引起的，不一定会排卵，而不排卵者的子宫内膜存在风险，这种情况下患子宫内膜癌的风险大大增加。有这种情况的人应及时到医院排查。

女性绝经期的迟早和家族遗传、怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短、性生活等均有密切关系，精神心理状态、饮食结构和生活习惯也会影响绝经期。女性若想健康地延迟绝经时间，可记住以下四要诀。

加强营养 想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。可在医生指导下，吃一些含有雌激素的食物，如黄豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪的摄入量。

夫妻生活和谐 性生活是维系夫妻感情的重要环节，而和谐的夫妻生活可有效促进双方感情，同时还有助于让性腺、甲状腺等内分泌器官正常分泌。

心情舒畅 保持良好心态对于延缓衰老作用很大。保持正常体重，经常户外运动，选择适合自己的运动方式，可延缓卵巢功能的衰退。

生活习惯良好 女性要注意保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，不久坐。避免辐射影响，看电脑、电视和玩手机的时间不宜过长。