“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”,是肘关节处的一种慢性损伤性炎症,表现为用力抓握或提举物体时肘部疼痛。病因多为手臂活動过多,或因日常生活中的动作发力不当,如抱小孩等。经治疗后,患者进行居家康复训练非常重要。在此,介绍居家动态肌肉自我松解的方法。
具体做法:按压痛点,分别进行手腕部屈伸、前臂旋转、肘关节屈伸的动作。每项运动均在压住痛点(疼痛保持轻度至中度)的情况下进行,做2~3组,每组10个,每日2次。
摘自《家庭医生报》
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