健康

什么时间运动更有助于控糖？

人们常说运动是抗病的“良药”，对苦恼食物热量摄入过多的打工人来说，运动是否能控糖？运动的时间是否影响控糖？

2023年发布的一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。此外，下午运动的糖尿病患者更可能减少降糖药物用量。

不过研究者也指出，这项研究为观察性研究，未能监测睡眠以及纳入饮食摄入等混杂因素。未来可能会有更多的数据和试验证据，为患者提供更个性化的建议。

之前一项纳入775位成年人的研究也发现，在下午或晚上进行中高强度运动，可能更有利于控制好血糖。该研究显示，与一天内均匀运动相比，集中在下午或晚上進行中高强度运动，可将胰岛素抵抗指数最高降低25%，而上午运动则无此效应。