让孩子一觉到天亮的好办法

2009-08-31 00:54Linda
孩子宝贝 2009年8期
关键词:上床睡觉吃奶天亮

Linda

婴儿真的可以学会一觉到天亮吗?当然可以!

如果您同意一觉到天亮对宝宝有好处,就可以采用以下方法。想想看,我们大人睡眠不足时,都会觉得心情烦燥、精神不济,小孩也样。如果宝宝能够学会一觉到天亮,发育会更好,心情自然也会更好。

下面列出3个训练宝宝一觉到天亮的方法,这3种方法其实大同小异。

方法一

丹玛医生的方法(经过3~10天的训练,宝宝就能够一觉到天亮)

这个方法最直接、见效最快。白天每4个小时喂一次奶,晚上10点最后一次喂奶后。帮宝宝拍背打嗝,换尿布,确定宝宝很好,床也没问题,就让宝宝上床睡觉。接下来就不要再抱宝宝起来,也不要再喂奶,等到第二天早上6点再喂奶。

温言细语

在宝宝适应这个作息时间表之前,半夜很可能会哭。不过哭对宝宝没有害处,反而可以让宝宝的肺部自然扩张,使肺部机能增强。新生儿通常每天要睡20个小时左右,大约哭4个小时。用这个方法训练几天后,宝宝就会习惯这个作息时间表,能够一觉到天亮。这样,爸爸、妈妈和宝宝,都可以得到充分的休息(摘自《丹玛医生说》)。

丹玛医生说,把宝宝喂饱,然后帮宝宝拍背打嗝,换上干净的尿布,就可以把他放到床上睡觉了。检查一下婴儿床,如果床上没有蛇,你就可以走了——意思就是说,别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭,哭对他有好处。

方法二

这是我采用的方法,基本上只是把丹玛医生的方法稍微修改了一下。白天尽量照着作息时间表去做,如果喂奶时间到了,宝宝还在睡觉,就把她叫醒喂奶。晚上10点喂过奶后。先仔细帮宝宝拍背打嗝、换尿布,然后就送宝宝上床睡觉。接着,自己赶快回到卧房上床睡觉。

生产完出院回家的第一天晚上,如果宝宝半夜哭了,我会看下是几点,然后算算她是不是已经吃完奶超过4个小时了,如果是,我会等至少10分钟,再去抱她起来,喂她吃奶,帮她拍背打嗝,如果需要就换块干净的尿布,然后送她上床睡觉。我不会摇她入睡或抱着她走一走,因为我不希望她养成半夜要人哄的习惯!

第二天晚上,我还是采用同样的做法,不过这次我会多等至少5分钟,也就是说,我会让宝宝哭至少15分钟再去抱她起来。第三天晚上,我会再多等至少5分钟,让宝宝哭至少20分钟再去抱她起来,以此类推。我每天都延长等候的时间,最后宝宝就学会一觉到天亮了。有时候我还在等,宝宝就已经停止哭闹,再度睡着,我就不用起来喂她,自己也可以安然入睡了。几个礼拜后,宝宝每天晚上都可以连续睡七八个小时,半夜不再醒来。

温言细语

请你放心,宝宝不会因此受到什么心理伤害,哭到睡着没什么大不了的。很多个早上,比宝宝醒得还早,满怀幸福地等她睡醒,喂她吃一天中的第一顿奶。就算宝宝半夜哭了一会儿,也不会影响她的睡眠和食欲,而且看起来很满足的样子。

方法三

《从零岁开始》的方法(可训练宝宝在7~12周大时一觉到大亮)

如果你不能忍受宝宝一直哭闹,可能会觉得方法三比较容易接受。这个方法在《从零岁开始》(on Becoming Babywise)一书中有详细的介绍,这本书的作者是艾盖瑞和贝南罗特博士。

采用这个方法时,白天同样要尽量按照作息时间表每4个小时喂一次奶。至于半夜如何喂奶,我请波莉亲自现身说法:“宝宝不满4周时,我会定闹钟,在凌晨2:30起来喂宝宝一次。4周后,我就不再定闹钟,如果宝宝用哭声来表示他需要我,我才会去喂奶。但宝宝半夜不需要我的那一天总会来临,当这天来临时,我早上醒来,惊讶地发现自己前一天晚上竟然一觉到天亮!我发现这个方法很温和,可以让宝宝慢慢习惯睡整夜。我觉得关键在于一宝宝白天吃完奶后,定要让他清醒一段时间,帮他拍背把嗝打出来,让食物充分消化,到了睡觉时间,即使宝宝还不困,也要送他上床睡觉。”

艾盖瑞和贝南罗特说,很多宝宝会在7~9周大时,自然而然地开始不需要在半夜吃奶。有些宝宝晚上10点吃过奶后,会渐渐延长下次吃奶的时间,最后会等到早上6点才需要吃奶。

他们曾对520个婴儿做过睡眠质量调查,这些婴儿的父母都按照时间表来喂奶,调查结果如下:

采用方法三时,绝大多数婴儿都能够在满12周之前一觉睡到天亮。有少数婴儿已经满12周了,似乎还是改不掉半夜吃奶的习惯,建议这些婴儿的父母可以采用方法(丹玛医生的方法)来训练宝宝一觉到天亮。

温言细语:有些宝宝的生物钟“卡”在半夜喂奶的状态,父母可以帮助他们重新设定生物钟。如果你注意到宝宝几乎每天晚上都在同一个时刻醒来,这是很明显的迹象,表示他的生物钟“卡”住了。

解决这个问题,可以选在周末进行。这时家里没有人需要早起去上班(如果晚上被宝宝的哭声吵得睡不好。那天早上可以迟点起床)。当宝宝醒来时,不要马上抱他起来,不管他怎么哭,都是暂时的,哭闹的时间从5分钟到45分钟不等。要记住,这哭声是暂时的I有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声,会让宝宝觉得没有人爱或没有安全感。其实正好相反,不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯,才是残酷的做法。另外,如果把宝宝抱到床上跟你们一起睡,会延长这个学习的过程。一般来说,要花3个晚上才能培养出这个新的习惯,让妈妈和宝宝都可以一觉到天亮。

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