有氧舞蹈课程对普通大学生身体自尊影响的实验研究

白冰，刘双红，肖宁宁

（1.黑龙江工程学院体育部，黑龙江 哈尔滨 150080；2.哈尔滨师范大学体育科学学院，黑龙江 哈尔滨 150080）

有氧舞蹈是目前国内外流行的健身健美操的一种，它是一种带有爵士与拉丁风格的有氧运动。有氧舞蹈运动它有多种风格其音乐与舞蹈结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，提高人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力的特点［1］。而且其现有研究表明经常从事有氧舞蹈运动可以促进生理功能和明显改善个体的情绪状态；可提高体内意识和体能，从而增加或改善运动者对身体的满意程度，形成积极心态［2］。

身体自尊，也称身体自我知觉或身体自我概念，是与社会评价密切相关的个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感［3］。身体自尊高低影响着个体的心理健康水平，它不仅对健康的发展至关重要，而且这种身体的确认与我们身体活动的选择，以及参加或者回避参加竞技运动、休闲活动、体育锻炼等与健康相关的行为都有关系，进而影响人的认知、动机和行为等一系列身心活动。迄今为止，众多的研究涉及到身体锻炼与心理健康的关系和对心理疾病的干预效果，均表明身体锻炼对心理健康的作用是积极的。因此，本研究选择有氧舞蹈这样一种锻炼的形式。探讨有氧舞蹈对大学生身体自尊的干预程度，在男、女不同性别的学生中产生怎样的差异，为进一步提高大学生身体自尊的水平提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选定黑龙江工程学院2010级本科有氧舞蹈选修班一班、二班、五班等10个班级共300人为实验对象。其中男生120名，女生180名，平均年龄21.5岁。

1.2 研究方法

1.2.1 心理测量法采用徐霞修订身体自尊量表对所选学生进行测量［4］。在实验过程总共发放心理测试问卷300份，收回300份，其中无效问卷11份，有效回收率为96.3%。其中男生117名，女生172名。

1.2.2 实验法 实验选用单组前测--后测实验设计，即实验前对实验对象进行身体自尊测量，实验后对实验对象再进行身体自尊测量。实验时间是自2010年9月7日～2010年12月14日(15周)。实验条件的控制：实验中男女学生均接受同等强度的训练和休息时间等。

2 实验结果

2.1 有氧舞蹈练习对学生身体自尊的影响

经过15周的有氧舞蹈练习，发现学生在身体自尊的各个指标方面都发生了变化（见表1）：实验后学生在运动能力、身体状况和身体素质方面比实验前有了显著提高（P＜0.05）。这表明有氧舞蹈练习能够满足学生的运动需要，能够使大学生精神振奋、精力充沛；其运动效果符合高校体育课程的锻炼目标。在身体自我价值感、身体吸引力方面比实验前有了极其显著的提高（P＜0.01），说明有氧舞蹈的音乐和动作非常符合她们的实际需求，健康又时尚，既可以锻炼身体，又可在运动中展现自我。

表1 实验前后学生身体自尊各因素变化情况比较

2.2 有氧舞蹈练习对不同性别学生身体自尊的影响

为了研究所测试的大学生对身体自尊的认知情况，在实验过程中分别对不同性别学生在实验前后的身体自尊情况进行调查。从表2中可以看出：在实验前男生在运动能力、身体素质方面略高于女生，女生在身体吸引力方面略高于男生，实验后男女学生在身体自我价值感、运动能力、身体状况等方面都有较大提升。但从提升的幅度上分析发现，男生在各测试因素上均要高于女生。这表明进行有氧舞蹈运动练习对男同学的影响要高于女同学，说明有氧舞蹈运动不止适合于女生同样也适合于男生，是一项并不存在性别差异的运动项目。

表2 实验前后不同性别学生身体自尊各因素差异比较

从表3中可以看出：男生在身体状况、运动能力和身体素质方面比实验前有了显著提高（P＜0.05），在身体吸引力方面比实验前有了极其显著的提高（P＜0.01），而在身体自我价值感方面变化不大。女生在身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力方面比实验前有了显著的提高（P＜0.05），身体素质提高的不明显。由此可见，有氧舞蹈训练是能够提高学生的身体自尊。而这种身体自尊是人们能够感受到的，是直接发生在学生的身体外形上的。这种直接能感受到的身体状况、身体形态和运动能力因男女学生在身体生理上的差异，使得男同学的提高幅度要高于女同学，因而表现为比女同学有了更显著的提高。这表明虽然通过有氧舞蹈练习而表现出的身体自尊上的差异是受从事有氧舞蹈练习之前的生理和心理上的差异制约的，单对学生身体自尊的干预效果是明显的、是积极的。

表3 实验前后男、女学生身体自尊各因素差异比较

3 讨论与分析

3.1 有氧舞蹈训练影响学生身体自尊的可能机制

3.1.1 有氧舞蹈训练对身体自我价值感的积极影响目前，已知的研究表明体育锻炼对人自我价值感的提高是有促进作用的［5］，但对于有氧舞蹈对学生身体自我价值感的影响机制还处于探索阶段。从本次研究发现：学生参加有氧舞蹈的练习源于他们对这项运动的热爱，节奏强烈又富动感的音乐、独有风格的舞蹈特点，满足了学生追求健康时尚、锻炼身体等多种要求。而且在经过一段时间的有氧舞蹈练习后，学生能够主动根据不同的音乐自备不同风格的服饰、自配来体现不同风格的有氧舞蹈动作,充分地享受着运动的乐趣。学生在练习中表现出身心放松、、平静和安宁，经过90min忘我的投入和充分的释放，学生们感到所有的烦恼都一扫而光，虽然生理上感到非常疲劳，但心情却非常满足和放松。因此可以说，通过有氧舞蹈练习学生可以实现自我价值，使自我价值感得到提高。

3.1.2 有氧舞蹈训练对运动能力的积极影响人体的运动能力主要包括机体承担运动负荷的能力、呼吸系统的能力、循环系统的能力等等［6］。虽然参与实验的学生身体都正常健康，但机体各系统的能力这并不足支持他们进行长时间的练习。因此，在刚开始进行氧舞蹈运动时一般90min的课堂教学中学生要集体休息3～4次、每次7～10min左右。但随着练习的不断深入，学生的运动和机体各系统的能力普遍有了明显的提高。当到实验后期时，他们的运动能力已经可以和一些专业的选手相比。这样的实验结果这足以说明，有氧舞蹈运动会使人的运动能力不断增强，对身体机能有明显促进作用。

3.1.3 有氧舞蹈训练改善学生的身体状况学生的身体状况不但包括生理状况还包括精神状态。在测试前对学生的常规检查中发现被测试学生的生理状况处于良好状态，但有些学生因为一些不良的生活方式如：喝酒、吸烟、长时间上网、熬夜等导致其精神状态不佳。而研究表明，长期不良的精神状态必然会导致身体生理状态出现问题［7］。因此，如果没有良好的生活方式必然会导致身体健康出现问题。通过15周的有氧舞蹈练习后，学生已经在一定程度上形成了锻炼习惯，促进了良好生活方式的形成。其良好的生活方式给学生带来了精神状态上的显著改变，积极、充满自信，焦虑水平降低、生活满意度提高，拥有很高的主观幸福感。

3.1.4 有氧舞蹈训练提高学生身体吸引力身体美是指人体所呈现出来的美，它不仅限于人体表面的形态美，还包括骨骼、肌肉、毛发等层次［8］。对于所有实验对象而言，他们在平常的生活中给人的印象是中庸的，即便是有人说他们有吸引力，他们也不能感觉到真切的赞扬。通过有氧舞蹈训练在可以有事实证明的情况下，如：女生被试者胸围、臀围比实验前略有不同程度的增大，腰围、大腿围变小且与实验前有较显著的差异，三围指标变化显著。男生被试者虽然胸围指标变化没有女生显著，但腰围和大腿围同样变化显著。这使得他们对自己通过有氧舞蹈训练而塑造的身体形态感到满足，并且不断地对自己提出更高的要求。

3.1.5 有氧舞蹈训练增强学生的身体素质人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质［9］。在有氧舞蹈练习中，这五方面的能力都有相对应的训练内容。但根据有氧舞蹈运动项目的特点，在训练结束后其身体素质各项机能的提升也有所不同，表现为：学生在力量、速度这两项素质上提升不明显，在耐力、灵敏和柔韧素质上提升较为显著。如800m跑由4min45s±15s，到实验结束测试时的平均成绩4min25s±10s；在全身反应时测试中由实验开始时的平均成绩1.22±0.15s，到实验结束测试时的平均成绩1.02±0.08s；在身体柔韧度上，学生下腿、下腰等幅度普遍增大。这说明有氧舞蹈动作内容丰富，变化多样，节奏变化快，对增强身体的灵敏性、柔韧性等素质的促进作用较为明显。

3.2 有氧舞蹈训练对不同性别学生身体自尊的影响

在这次实验中，男生人数为25人，女生的人数为52人。相对于调查样本数量来说人数还较少，特别是男生人数较少，所以可能在所得到的数据中存在一些误差。但从整体来看，有氧舞蹈训练在对不同性别学生的身体自尊的影响是显著的。而且研究表明男生身体自尊高于女生与其他专家学者［10，11］研究的结论是相符的，但本次研究在不同性别学生身体自尊影响的具体因素上还有所不同。相对于男生而言，他们在身体吸引力方面比实验前有了极其显著的提高。而女生在身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体引力方面比实验前有了显著的提高。这或许与近年来女性增加了运动参与的兴趣、良好的身体素质与健美的身体仪表可提高女性的价值有一定的关系。同时，有氧舞蹈能够充分激发个体体能，增强她们的身体自我知觉能力，由此提高其外显自尊水平。人的心理不是孤立的，心与身是相互联系，相互作用的，人的心理与人周围的环境、周围的人也是相互协调、相互影响的［12］。

3.3 有氧舞蹈训练结束后学生身体自尊的情况

这次实验是在学校公共体育常规教学条件下进行的，实验结果所反映出的结果有一定的局限性，这与实验对象在教学后的自我控制、家庭以及其他外界因素等有密切关系。但实验的结果是客观的，对学生身体自尊的影响产生了积极的效果。大学生良好的身体自尊可以使其获得更好的主观锻炼体验，具体表现为更好的积极情感，更少的负性情绪，较低的疲劳与烦恼。虽然随着有氧舞蹈课程的结束，许多学生因多种原因不在进行有氧舞蹈的练习，而使身体自尊程下降的趋势。但这种降低过程是缓慢的，是随着运动技能的逐渐消退而心理能力降低正常现象。因此，如果学生能在今后的课余锻炼中坚持有氧舞蹈的训练，那他们身体自尊的水平仍将保持在较高的水平。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）有氧舞蹈训练对学生身体自尊有显著的影响，表现在身体自我价值感、运动能力，身体状况、身体吸引力及身体素质等方面。

（2）有氧舞蹈训练对不同性别学生之间只有在个别方面有差异。其中男生在身体吸引力方面提高及其显著，女生在身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力方面比实验前有了显著的提高。

（3）本研究男生和女生实验前后的差异体现在不同的维度上，在测试的5个方面均有提高。但从整体上分析，有氧舞蹈训练对男生身体自尊影响要略大于女生。

（4）实验受一定条件的影响，所反映出的结果有一定的局限性。但实验的结果是客观的，对学生身体自尊的影响产生了积极的效果；同时实验也表现出男女学生的身体自尊在有氧舞蹈训练结束后可能出现变化，总体趋势呈下降状态但过程较为缓慢。

4.2 建议

有氧舞蹈运动是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自我作为对象实现自我塑造”。学习有氧舞蹈运动的大学生对自己身体的认识，会影响其自信、自尊，从而影响其整体的自尊水平、自我价值感的评价、综合素质的提高，影响其健全人格的培养。因此，随着有氧舞蹈运动在我国的不断发展，应将有氧舞蹈运动作为正规的教学内容纳入到高校体育教学体系中来。建议在学校中长期开展体育舞蹈运动，开展形式可以以俱乐部、运动队或休闲娱乐活动的形式出现。保证学生能在不同的时间进行体育舞蹈的练习，促进学生的身心健康发展。

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