高师学生钢琴演奏紧张心理对策研究

吴金华

(福建儿童发展职业学院 艺术系，福建 福州 350007）

高师学生钢琴演奏紧张心理对策研究

吴金华

(福建儿童发展职业学院 艺术系，福建 福州 350007）

钢琴演奏是一个复杂的心理过程，教学中如何把握心理训练是高师钢琴教育的重点课题。本文从钢琴演奏紧张心理的表象、成因、对策三个方面着重阐述高师钢琴教学中如何注入心理训练新元素，帮助学生解决钢琴演奏的紧张心理问题。

钢琴演奏；紧张心理；成因；对策与训练方法

音乐是时间的艺术，钢琴演奏亦是如此。在各院校钢琴学科的考试都以表演形式进行，这给学生带来很大的心理压力。学生在多种因素与考试压力的影响下容易产生紧张情绪，影响演奏正常水平的发挥，从而挫伤了学生学习钢琴的积极性。怎样调整学生演奏心态、使他们充分展示才艺并取得好的考试成绩，是我们当前在教学中急需解决的问题[1]。所谓心理紧张是指一种特殊的心理体验，表现在情绪过于激动，出现极度兴奋和紧张，严重时达到不可自控的地步。对于高师的学生来说，绝大多数没有钢琴基础，他们在面对钢琴考试时更容易产生紧张情绪，往往临场出现如心跳加快、四肢无力或手指不听使唤、出虚汗，演奏时注意力分散、大脑一片空白等现象。众所周知，兴奋和适度的心理紧张是获得演奏成功的主要因素之一，而过度的紧张则会使演奏技巧发挥受阻，音乐断断续续不连贯甚至混乱。多年的教学经验告诉我们，在日常的教学过程中帮助学生解决好心理紧张问题，培养学生良好的演奏心态是提高钢琴教学质量的重要保证。本文从钢琴演奏紧张心理的表象、成因、对策三个方面着重阐述高师钢琴教学中如何注入心理训练新元素。

一、钢琴演奏紧张心理表象

美国路易斯·莫恩特罗曾在报纸上撰文写道：“音乐家被告知是高风险职业的人，对有关压力的失调有敏感性。”钢琴学科作为高师音乐教育专业学生的基础课程，在四年的学习与将后的教育事业中都有着非常重要的意义。学生在校内的学习中要面临考试的压力，在将后的工作中要面临教学示范的压力，面对压力学生容易产生演奏焦虑情绪。所谓演奏焦虑就是我们常说的怯场，主要是指表现在迎考、表演等需要展示个人技能的期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适应等病状，这种状态影响演奏者的思维广度、深度和灵活性，降低应试或演出的注意力、记忆力等，使演奏达不到应有的效果。其产生的结果是声音不通畅、思维不流畅，严重的甚至出现 “演奏抛锚”、“演奏混乱”状态。

二、钢琴演奏紧张心理成因

据心理学家分析，产生演奏紧张心理成因一般是由于表演者抱负水平高、期望值特大或能力不够等造成的焦虑。他们精神压力大，因"私心杂念"造成情绪波动等心理障碍，从而使紧张过渡的脑子不听使唤，神经暂时联系中断，各种信号系统失灵，一旦再现状况，更激起紧张焦虑情绪恶性循环。引起钢琴演奏心理过度紧张(即演奏焦虑)的主要因素有心理品质、技术程度与所选乐曲难易程度匹配与否、练习程度、环境的变化等。具体表现为:

（一）、心理品质

心理品质是指个体人格的优劣、健全及协调性。它包括个体在认知、情感和意志过程中表现出来的动机、态度、性格及意志品质等[2]。一个人的认知、意志品质与情感情绪品质在他的钢琴演奏与训练中起着至关重要的作用。动机的明确与模糊、情绪的高涨与低落、情感的丰富与单调、意志的坚定与薄弱都会直接影响演奏者的学习效率和演奏质量[3]。主要表现在以下四个方面：

1、演奏焦虑与抱负水平呈正相关。

这种成因一般表现在对自己演奏期望值要求过高，总是希望自己有超高水平的发挥或是抱有太大的希望（如比赛的名次、考试的成绩等）的表演。其抱负水平越高焦虑程度就越深。

2、演奏焦虑与竞争水平呈正相关。

即这种表演者，他的心态不是很正确的，他总希望自己能超越他人，以满足自己的虚荣心，造成强大的心理压力。如参加比赛、考试、演出等，演奏意义越大越易产生紧张。

3、演奏焦虑与考试或表演失败历程呈正相关。

即这类表演者因曾经经历过某个重要表演或考试的失败，而这种痛苦失败的经历给他们留下了心理阴影，一旦演奏重现时他们就容易出现心理紧张。

4、演奏焦虑与心理生理状态呈负相关。

即演奏者在演出或考试前遇到一些重大事件或其它生理缘故，它会直接影响演奏者的情绪，心理能力较差的人容易产生演奏焦虑。

（二）、技术程度与熟练度

钢琴演奏是集理性与感性为一体的高难度行为，演奏者的技巧程度高低、练习的准确与熟练都是引起演奏焦虑的直接因素。就技术而言，练习是感觉、记忆的过程，而演奏则是回忆、再现与条件反射过程，练习中未能解决的问题在演奏时必然会显露出来[3]。这样，因技术不到位或练习不熟练就会担心，因为担心就会害怕。这种"害怕"在心理上表现出时刻不忘乐曲中的难点和"过不去的坎",从而导致紧张焦虑。有些学生因为准备不充分，练习时间不够，乐曲中的技术难点未能突破，从而引发过度紧张；有些学生在选曲时没有考虑自己的技术情况，一味地喜欢大曲子，选择的曲目难度太大,演奏时无法驾驭它，导致临场焦虑情绪等等。

（三）环境变化

我们常常听到学生这样的抱怨声：“我在下面都弹得好好的，怎么到老师这就完全不一样了。”这是因为大多学生平时学习都有自己相对固定的钢琴与琴房，对周围的环境熟悉，一到老师琴房就产生不适应感，紧张的心情就随之而来了，造成弹奏水平失常。

而当他们面对考试或演出时，由于舞台环境、人文环境都发生很大变化，紧张怯场的心理随之而来。这种因环境改变而引起的心理负担主要由于学生缺乏舞台艺术实践大环境所造成。所有的包括不同琴键的不同触感、音色、空间的大小、座位的高矮、走动的人、音乐厅的共鸣、灯光与光线等等都会对演奏者产生“不安”的影响，给演奏者带来心理压力，出现演奏焦虑。

上述三个方面的问题是导致学生在表演和考试中出现紧张心理的根本原因所在，它严重地阻碍了学生钢琴学习与演奏的顺利进行。只有加强心理训练，才能确保钢琴教学质量的提高；只有去除紧张心理的根源，才能确保学生个人艺术才华的充分展现。成功的教学经验告诉我们在钢琴教学中，在对学生进行技术训练的同时，必须重视和加强心理训练。

三、钢琴演奏紧张心理的对策与训练方法

钢琴演奏包括视觉、听觉、触觉和运动觉四种知觉，是一个复杂的心理活动过程，钢琴演奏的效果完全依赖于大脑神经各系统的协调作用[4]。教学中如何把握心理训练，把学生紧张的情绪变成集中精力富有激情的演奏是每位教师攻克的重点课题。如何解决这一课题笔者将从心理素质的培养、技术训练、环境的创设等三个方面加以诠释。

（一）提升学生的心理素质，培养学生良好的意志品质。

意志是人为了实现预定目的，自觉地调整自己的行为，克服困难的心理过程[5]。人的主要意志品质有：自觉性、坚韧性、果断性和自制力等[5]。钢琴学习中技术训练与心理训练必须同步进行，教学中对学生进行意志品质、情绪与情感品质训练对消除演奏紧张心理起着非常重要的作用。

1、端正动机，树立信心。

高师音乐教育专业的大多数学生入学时年龄还处在十八、九岁，意志力尚不够坚定，看待问题也较肤浅，对学习的目标性还不够明确，因此，教师在教学时应主动引导学生明确学习目标，端正动机，树立信心。信心是一种积极的心理状态，它能够帮助主体认清自我，肯定自我，深信自己所确定的目标的正确性与必要性，并激励自我为实现自己的预定目标而努力奋斗，它是学生学习和发挥自身才能的巨大动力。树立了信心，就能刻苦学习，积极训练；丧失了信心，就会意志懈怠，疏于学业。

第斯多惠认为：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒鼓舞。”高师的学生学习时间紧、任务重，作为教师，在教学中除了学习方法的指导外还要善于合理使用激励方法，激发学生的学习兴趣，增强学生的学习信心。为此，教师首先要帮助学生认真分析自身的实际情况，充分估计自身能力，从实际出发，扬长避短，才能保证钢琴学习的有效性。其次，指导学生保持积极良好的心态，每次练习都务注意力集中、排必除杂念，养成良好的心理素质。再者，引导学生把注意力集中在读谱、弹奏的动作要领、指尖与琴键的触感上，认真分析音乐，把握乐句，倾听自己的演奏。让学生明白，演奏时能打动自己的音乐就一定能打动听众，这样演奏才具有真正的意义。

2、摆正心态，放下包袱。对自己演奏期望值过高是产生演奏紧张心理的原因之一，教学时应该引导学生学会减轻压力，放下包袱。首先学生要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持适当压力，重视学习过程，不要太计较考试结果。其次，要指导学生制定详尽的学习计划，有的放矢，增强演奏信心。

3、有张有弛，劳逸结合。

许多学生在面临考试或演出前练琴投入的时间特别多，熟不知这样的练习不但会大量地消耗精力，而且还会使感情麻痹，使其真正演出时缺乏新鲜感与激情。 只有合理使用大脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，才能维护精神系统正常机能。正确的做法是当乐曲练习及处理表现准备好后，考试或演出前只需稍作练习，保持手指的灵活性，使心理处在一种临场前良好的状态即可。

4、加强心理调节，克服怯场心理。

在公开演奏或考试的压力下，演奏者的心律远远高于正常的水平是音乐演奏者普遍的症状之一。只有调节好演奏前的心态才能使演奏水平得到充分的展现。实践证明，简易可行的心理调节是克服怯场心理的有效方法之一。教师在教学中可有意识地训练学生使用心理调节法，如在习奏前、考试前或音乐会前等。

(1)呼吸调节法

当每次考试或演出前出现情绪过于激动时，演奏者可以有意识地应用缓慢深呼吸法。缓慢呼吸法就是演奏者临上场前独自或站或坐，双目紧闭，排除外界干扰，放下杂念，将呼吸频率放慢，呼吸时尽量吸深、吐出时尽量放慢，重复多次以达到重新调整控制呼吸的效果。经过呼吸调节后，演奏者的呼吸会变得均匀流畅，情绪镇定、平和，达到放松的效果。

(2)肌肉放松法

从生理学的角度分析，人在紧张焦虑时会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加令人敏感度提高，使人感到颤抖、紧张。放松的方法是：轻轻的晃晃脑袋或是做耸肩运动将双肩耸起，尽力耸高至耳朵，保持几秒钟，然后放松，反复做几次，促进松弛，这些动作对于平静情绪特别有效。

(3)想像放松法

人的想象具有暗示、补充、预见功能，想象放松法就是把演奏全过程作为一种记忆模式贮存在记忆中。 考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或场景的想像，达到放松身心的目的。

(4)注意转移法

考试或演出前将注意力高度集中在乐曲的学习中，促使自己全身心投入到音乐中，暂时忘掉不愉快的事或某次不愉快的考试，做一些自己兴趣的事，达到生理与心理的放松。

(5)心理暗示法

在建立演奏信心上使用自我心理暗示法会取到意想不到的效果，它能强迫自己注意力高度集中，它对技术的发挥、音乐的表现都将起着积极的作用，尤其对调整自我心态会起到稳定的作用。如演奏时唱着旋律，给自己信心，暗示自己“我一定能够弹好”、“我才是最棒的”，演奏一旦出现失误时就强烈暗示自己“下面一定能弹好”等等。

(二)加强技术训练，提升技术能力。

要想顺利地完成演奏任务，弹奏技术是一项必不可少的条件。只有当演奏者掌握了熟练的技巧才有了流畅演奏作品的可能，这也是消除演奏心理紧张的重要保障。

1、以动作的认知与定向为主体，帮助学生建构完善的弹奏动作体系。

读谱、弹奏动作、作品风格是钢琴学习的三要素。教学初期就必须教会学生每个触键的动作，动作要求连贯有序，协调一致，达到完善统一。教师 指导作品弹奏时应把演奏动作分解作为一个重要部分进行讲解，当整个作品弹奏动作形成一个体系后就能减弱心理紧张状态。技能的形成必须经过动作认知与定向、演奏分解动作、慢练三个阶段，其中任何一个环节没有把握好都然会加重技术上的心理负担，一旦演奏中出现失误，产生差错，都会以一塌糊涂而告终。所以提高平日的练习质量，是缓解和避免心理紧张的重要环节。

2、严格读谱，正确领会作品意图。

读好普是学好钢琴的重要因素，许多学生以为只要把音符弹对了就行，很多教师教学时也忽略读谱了这一环节。熟不知乐谱就是演奏的凭证，它是演出的“脚本”，它至少有三层的意思，第一，乐谱的节拍节奏、调式调性，音符的位置、旋律。第二，弹奏的动作即演奏的方法。第三，作者的意图与作品的风格。因此，教学中从一开始就必须要求学生读懂谱、慢练习，保证音正确、动作准确、音乐完整，决不能养成匆忙 视谱，马马虎虎的坏习惯。

3、依据程度，正确选曲。

曲目难度与自身技术程度不匹配是产生演奏中又一因素。有的学生想让自己有出众的表现，就一味地选择高难度的曲子，这样做只能是拨苗助长，并造成演奏失败的严重心理阴影。因此，教师应指导学生依据自己的程度来选曲，确保演奏时良性心理的形成。

4、掌握科学的练习方法。

钢琴演奏极其复杂，要想获得完整的钢琴技巧除了要耗费大量的时间和精力外还必须要掌握一套科学的学习方法，它包括技术练习的循序渐进性、练习时间安排的科学性、作品演练的准确性，有计划、分阶段，合理地安排练习材料与学习的曲目等等。一套行之有效的科学的练习方法为提高钢琴演奏技巧打下坚实基础，也为学生演奏的完整性树立信心。

（三）创设教学环境，提升学生的临场适应力。

环境的变化直接影响着演奏效果，这就要求学生具有良好的适应环境能力,它包括临场表演的情绪调控力、冷静应变的情感表达力和在特殊环境条件下的心理控制能力。教学中为了消除学生因演奏环境的变化引发的怯场焦虑,必须重视考试或演奏前的试琴环节、设计模拟考试环节、创设情境训练环节，以期帮助学生实现铲除因环境变化所造成的演奏焦虑。

1、创设情境训练

所谓创设情境式训练就是指在钢琴教学中创设与演出环境相同训练方法，包括举办各类习奏会、邀请观众参与上课、想象考试或演出的场所在心里练习等。

2、模拟考试训练

模拟考试场景对学生加以训练，帮助学生熟悉舞台演奏的各个环节，增强学生的心理抗压能力。如着装、上下台的方式、谢幕、钢琴的位置、音响的感觉、光线等，想象着舞台下的考官和观众，按考试要求将曲目完整地演奏一遍，无论出现什么情况都不要中断。演奏结束后教师帮助学生找出问题所在，分析原因，重新模拟时加以修正，模拟考试训练的最直接的办法就是到现场进行预演。

3、重视试琴环节

通常考试或演出前都会安排表演者试琴，试琴是非常重要的环节。试琴就是帮助学生熟悉琴键触感、键盘的深浅、音色的明暗度、踏板灵敏度、整体声效等等，学生一定要高度重视这一环节，全面了解该琴的性能，作到心中有数，演出时才能把握住。

总之，高师钢琴教学解决好学生演奏紧张心理是一个非常重要的课题。它不仅关系到学生钢琴学习、演奏能否成功的问题，而且关系到高师人才培养的成功与否。教师在教学中要正确地对待演奏紧张心理，平时不但要在方法上给予指导，在实践中加以训练，还要帮助学生不断去寻找适合自己的行之有效的钢琴演奏紧张心理的调节方法，真正彻底地消除钢琴演奏紧张心理，实现钢琴演奏的完美体现，展现自我的艺术才华，成为优秀的音乐教师。

[1]仲容.浅谈高校学生钢琴演奏心理紧张的对策[J].中国校外教育,2011(04):162.

[2]刘岸英.个体心理素质与教育效果[J].洛阳师专学报 ,1997(04):96.

[3]黄立凡.演奏者过度紧张心理的探析与调节[J].钢琴艺术,1998(02):35.

[4]李文娟.如何在钢琴演奏中克服紧张心理 [J].艺海,2009.(10):120

[5]南京师范大学.心理学 [M].南京:河海大学出本社,1991:172-184.

Research on the Mental Tension Countermeasure of Normal Students Piano Playing in Teachers'Colleges

WU Jinhua

(Art Department of Fujian Vocational College of Children Education，Fuzhou，Fujian 350007)

Piano performance is a complicated mental process.So how tomaster mental training in piano teaching has been a hot topic of piano education in normal colleges.This paper focuses on how to immit new elements of mental training in piano teaching in normal colleges from three aspects——mental tension representations,cause,countermeasure in piano performance.It can help normal students to overcome mental tension problem in piano playing.

piano performance;mental tension;cause;countermeasure and training method

J624.1

A

1674－2109(2011)06－0055－05

2011-09-28

本文为福建省教育厅社会科学研究项目A类课题的研究成果之一（项目编号：JA11399S）。

吴金华（1963-），男，汉族，副教授，主要研究方向：钢琴教育。