找支点，平衡爱

爱是平衡，就像两杯需要相互找平的水。当你持续地向对方的水杯倒水时，可能导致对方的水杯满到要溢出来，而你自己的水杯却因为没有对方的注水而枯竭。婚姻就像这两杯水，它们相互的水平面一定要找平。如果无法到达平衡，一个枯竭，一个也会被打翻，婚姻就会触礁。

爱是两杯需要找平的水

男人要学会的爱，是要开发深度的情感，放下纯粹追求个人体验，和他人共融生命，体验母性的无私；女人要超越的爱，是学习放下盲目承担别人的病态，平衡过剩和混乱的情感，回归阴柔，开发潜藏的母性力量，转化成宇宙大爱。爱还需要你从对方的角度来思考问题。

STYLE：宽泛地说，爱与平衡对你来说是个怎样的概念？

阿勋：打个比方，爱就像两杯需要相互找平的水。当你持续地向对方的水杯倒水时，可能导致对方的水杯满到要溢出来，而你自己的水杯却因为没有对方的注水而枯竭。婚姻就像这两杯水，它们相互的水平面一定要找平。如果无法到达平衡，一个枯竭，一个也会被打翻，婚姻就会触礁。不是因为爱这个字错了，而是我们对爱的理解错了。

素黑：如何保持两杯水水平面的平衡，其实是需要学习的。从小到大，没有人告诉我们如何去爱。如果你小时候妈妈是以打骂的方式来告诉你对错是非，可能你将来对老公也只会运用语言暴力。你不会去问他到底需要的是水，还是果汁，还是酒水；你不会去想他需要的合理水量是多少。你虽然为自己杯里的水下降乃至枯竭而不满、伤心，但你知道的唯一方式，仍是往他的杯子里不断地注水，这是你爱的失衡。

STYLE：在爱人与爱己之间，我们应该做如何抉择？我们是否应该更多地为对方考虑？

阿勋：爱还需要你从对方的角度来思考问题。夫妻之间是鱼水之情，女人总以为自己是水，老公是鱼，“我的水把鱼养得很好，为什么男人却要跳出鱼缸？”这时你需要扪心自问：会不会这条鱼是咸水鱼，而你用的是淡水？我们对一个人好，是应该从我们的方式出发呢，还是以对方的方式去爱？后者是更正确的做法，爱人要以被爱者的方式去爱。

素黑：没有一个人有能力给爱人或自己百分百的激情和能量。其实有时让其他人向你爱的人传送温度也不坏，假如你真正深爱他的话。也许你会问，那对方满足，但自己却心酸受伤，这样不是爱得很不舒服吗？爱必须自私一点，这种说法是不是也很合理呢？要自私还是大方，是一种选择，也别无选择，这是爱的自由和限制。我们的爱，真的很虚弱。不用怪责自己，这里没有道德。

STYLE：良好的婚姻或两性关系的经营，还有哪些爱的原则可供参考？

阿勋：良好的婚姻里要有“三心二意”。既然缔结婚姻，一定要信任对方，所以要旗心。信任的极致是放心。比如查勤电话，实话说，我和太太自认识到结婚这么多年，她从来没打过一个查岗电话。“施心”营造的场会造成你自律。第二要有好奇心。你要有当下的好奇心发现她/她每时每刻的变化。你每刻呼吸的空气是不同的，身体的细胞在新陈代谢，更关键的是你的思想也是日新月异。今天的伴侣和昨天的已经不同，他换了新衣服让你看一个新造型，或者他已经会主动帮你擦地板。不要带着过去的评判看待他。第三是爱心。爱心是在一起，与当下在一起，与周围的一切在一起，与你最爱的人在一起。

素黑：男和女都需要进化，提升自己，跳出各自的性别限制，落脚点却不一样：男人要学会爱，女人要超越爱。说男人要学会爱，不是说男人没有爱，有也不及女人。说女人要超越爱，也不是说女人的爱已很圆满，应走向比爱更高的境界。男人要学会的爱，和女人要超越的爱，层次不一样。在爱的修行里，男人要通过开发爱，感受爱，放下活着只为自己的自我惯性，打开柔软的心，学习付出和关爱，和他人共融生命。女人则需要走出倾向感情用事的处事惯性，回收向外流失的能量，放下别人，回归自己，开发潜藏的母性力量，转化成宇宙大爱。这样男女才能在爱的层次上共融。

女人要什么，一定要大声说出来

女人要什么，一定要大声说出来。你不告诉他需要什么，常常给他脸色让他玩“猜猜猜”的游戏，猜你需要什么、喜欢什么，猜错你就认为他不爱你。其实两性间的沟通很多是不通过语言的。现在的人太依赖语言，语言只是沟通中很小的一个部分。一个眼神，一个表情，一个拍抚，一个触摸，马上就产生了交流。如果说世界是一个桌面系统的话，身体就是一个鼠标。我们要善用这个鼠标来开启整个系统。

STYLE：男人来自火星，女人来自金星，他们的沟通方式是否也不同？

素黑：女人沟通能力非常强，她的语言表达和左右脑都相关。而男人的语言只使用一边大脑，而且和管理情绪的中心距离很远。总体上来说男人是不善于语言表达的动物，在表达情绪上更是低能。所以两性很难用语言沟通。男女沟通是一门艺术，板着脸沟通往往是无效的。女人要学习做好一个聆听者，不要做一台制造怨言的机器。这只会令他更喜欢和电脑相处，而不是和你相处。

阿勋：如素黑所说，男人不善于情绪的语言表达。现在的人太依赖语言，其实语言只是沟通很小的一个部分。一个眼神，一个表情，一个拍抚，一个触摸，马上交流就产生了。在我们的开启课程里，会有实验让夫妇两个在规定时间内不得说话，用其他方式来沟通。一开始他们会很不适应，但在一个小时候后身体开始相互触摸。触摸会强有力地增进夫妻之间的感情。在课程上发现，70%的女性非常接受触摸的方式，还有10%的女人非常害怕身体接触。这10%的女性一般与老公的关系非常隔阂，可能五年内没有正常的性关系。如果说世界是一个桌面系统的话，身体就是一个鼠标。我们要善用这个鼠标来开启整个系统。

STYLE：女性有时喜欢玩“猜猜猜”的游戏，希望伴侣在不经要求的情况下主动送花、送礼物、承担家务，这个要求很过分吗？

素黑：女人要什么，一定要大声说出来。对男人来讲，你不出声，不明确地告诉他问题在哪里，就是没有问题。我觉得，女人经常会以为对方不主动送花送礼物就是不爱你，不主动帮你做家务就是不爱你，这是假逻辑。如果你15年来一直默默地承担所有家务，男人会以为你喜欢做家务，享受做家务，“你纵容了我15年来的赖惰，已经养成习惯。我为什么会突然想到要去假装关心你，假装要帮忙？”而且有些女人把厨房当做自己的领地，总是说“你别管”，“你不要碰”，他哪里敢侵入你的领地？所以你一定要发出清楚、明确的信号，不要一边做家务一边自觉委屈或者等待男人制造你想要的浪漫，他们若不懂，你就告诉他们想要什么，别屈在心里，令情绪堵在身体里面，一天天长痘痘，提早变黄脸婆。也不要在15年后再谈家务分工问题，应该在相处伊始就定下约法三章或形成不成文的默契。

阿勋：沟通确实是一门艺术。在七个沟通（环境、事实、行为、能力、价值观、身份、开启）层次里，在一个层次里产生的问题，永远不能在这一层找到原因，你必须在下个层次里找答案。两性之间的沟通，应该深入到价值观、身份而不是停留在就事论事上。比如你的老公下班回来鞋子乱放，你可以这样和他对话：“亲爱的，你进门后从来不把鞋子放进鞋柜里。我不是想要你改变这个习惯（这句话很重要），但我想了解这么做给你什么感觉。”这样你就进入他的价值观和他对谈，进入了一个建设性的语境。他会说：“说句老实话，我觉得这样没什么不好。这样令我很放松。”你就会发现一个小时候爱甩了鞋子玩沙堆游戏的男孩，依旧活在成年的他身上。

有效沟通里不掺杂情绪

学习心灵修行的人，可以消化情绪，乃至达到平衡情绪的境界。一般不修行的女性，应该了解在情绪来临之前、之后怎么做。要学会管理情绪，找到一种方法先稳定它。情绪无法自控，一发不可收后，则要学习如何善后。有效沟通里不能有情绪。夫妻吵架，越往沟通深层次走，杀伤力就会越强。

STYLE：夫妻、男女朋友之间要做到有效沟通，应该怎么处理负面情绪？

素黑：其实男人愿意沟通的，但是如果没有用对方法，有效沟通就不能实现。男人的心是概念的，女人的心则是具体的、器官的。女人会不经过思考，马上输出情绪。如果一直不给情绪反应，那就会更麻烦。男人会因此不知所措。女人这个时候应学会停止发泄情绪，而男人需要学习先安慰女人的情绪，然后才议论事情。

阿勋：刚说过有效沟通一般分七个层次，最后一项是开启。有效沟通里不能有情绪。当你有情绪的时候，你会先定义身份，比如会指控对方“你是个不懂事的男人/女人”、“你这个坏蛋”。夫妻吵架，越往沟通深层次走，杀伤力就会越强。从否定对方的某种行为开始，说到“你这个人为什么总是这样”，这就涉及到了价值观层次，攻击性加强。更甚者会说“你就是一个屡教不改的人”，直接定义身份，这时争吵的级别就会直线上升。

STYLE：如何有效地理解及管理自己的情绪？

素黑：要达到好的沟通，首先从管理情绪开始。女人习惯马上释放情绪，或者当即板下脸，或者放声痛哭，或者用打、骂的方式发泄。女人要学习的，就是先学习做回一个女人，即是拥有包容性、聆听性、容量大的母性，而不是爆炸性的火山。现在的女人极度缺乏母性。母性的特质就像宇宙，就像大海，就像太阳，不索求，先给予。先别计较谁是谁非，母性是大方的，先给，不计较。别等对方先改善，先哄你，先包容你。“Ok，我先主动改善我的情绪”，先为自己而改好，而不是为改变对方。管理隋绪本来就是为修养自己的，不管是否为了和男人沟通好。这才是一种好的态度。女人要记住，不害怕失去才能拥有。

阿勋：当情绪来临时，如何让情绪穿越过去？任何情绪都一定有一个根源，一个来自价值观层面的刺激。如果某一种情绪产生，一定是因为触碰到了你的价值观。当下发生了你认为不应该发生的事情，你会产生失望的情绪；或者发生的事情验证了你的理论，你会得意。你的情绪是建立在你的评判基础上的。

STYLE：如何处理突发的，负面的，无法自制的情绪？

素黑：你需要问自己为什么现在要发火，是否合乎情理。学习心灵修行的人，可以通过觉知自我而消化情绪，乃至达到平衡情绪的境界。一般不修养自己的女性，应该学习了解在情绪来临之前、之后怎么做。要学会管理情绪，可先找到一种方法稳定它，比它爆发前更快地控制自己，以免让情绪爆发，造成不可逆转的后果。情绪无法自控、一发不可收后，则要学习如何善后。如果你积累了太多无法自行消化的负面情绪，你就需要学习能够有效管理情绪的一套方法。阿勋：首先接受你当下的状态，放下你的情绪。接受当下并不等于无作为。你放下情绪，是为了拿起问题，解决问题。在我们和真相之间永远隔着一个情绪。如果穿越不了情绪，你就看不到真相。如果看不到真相，你做出的选择和决策就不是基于真实，就会造成错误的决策和选择。

TIPS：迅速转化情绪的方法

素黑推荐：

我在情绪急救课内教授的方法其实很简单。情绪起动都是气动了，所以最快速可调校气动的方法，就是别坐着，先从身体活动开始，把流向负面思想的能量调回来，分配给肌肉能量消耗上，譬如起身，转身，离开令你动气的现场，饮杯水，到楼下走走，换换气。若无法走动，先闭上眼睛，即使你正在吵架，坚持闭上眼睛的你是无法再吵下去的，眼睛里极多复杂神经元会被割断讯息，这些讯息容易勾动情绪，让人混乱，不利理性处理问题。转化情绪的最快方式就是先从肌肉开始重调能量。

阿勋推荐：

在我的开启指导课里，有一种以意念想象的方式来转化情绪的方法：不管你有怎么样的情绪，先想象一条在你面前自左到右流动的河流，而在你的右手方向有一个水闸。你可以把你的情绪在意念里想象成具有不同颜色的水滴。比如把焦虑、愤怒、不安全感的情绪，想象成紫色、棕色或其他颜色的水滴。接着想象有颜色的水滴注入河里，水面会有不同程度的上涨并在颜色上有所改变。最后你用意念中将水闸升起，让有颜色的水慢慢流出去，还你原本清澈纯净的情绪河流。在一分钟内，你的负面情绪就会慢慢消失。