亚健康有哪些表现

目前，中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。专家特别强调，现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群，亚健康表现比较突出，因为他们相对精神压力很大，使得精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状，如浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。

最明显的亚健康表现：

1、心血管症状，经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；

2、消化系统症状，见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭；

3、骨关节症状，经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服；

4、神经系统症状，常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；

5、精神心理症状，莫名其妙心烦意乱，易怒，易紧张和恐惧；

6、睡眠症状，入睡比较困难，夜里噩梦多；

7、泌尿生殖系统症状，尿频、尿急等。

亚健康小处方：

1、均衡营养；2、保障睡眠；3、心情宽松；4、晒太阳提神；5、了解生理周期，合理安排每日活动；6、劳逸结合，张弛有度；7、每天抽时间静坐放松；8、每周远离喧嚣的都市一次；9、午后打盹半小时；10、对人生充满希望；11、设法喜欢自己；12、培养外向性格。