太原市商业健身俱乐部普拉提开展现状研究

马俊文

（太原大学外语师范学院 体育教育系，山西 太原030012）

普拉提（pilates）运动已有80多年的历史，它的创始人是德国的约瑟夫·普拉提（Joseph H.Pilates）.一战期间，普拉提（Pilates）先生曾经采用运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，引起大众的关注.1926年，普拉提移居美国，后来与妻子克拉拉在纽约第八大道设立了普拉提工作室（The Pilates studio），专为著名的演员、舞蹈家、运动员提供有针对性的运动训练.在多年的实践基础上，普拉提先生创建了集东方瑜珈、武术等古老的健身方式与西方力量、器械等健身方式为一体的独特的均衡肌体的训练体系，简称普拉提（pilates）.据美国的PMA（普拉提训练方法联盟）2006年的调查数据显示，美国的普拉提练习者达到1100多万[1].普拉提项目在20个世纪90年代中后期开始传入中国，最早在北京、上海、广州等地的商业健身俱乐部出现.由于其温和文雅、健身效果显著，同时具有调节心理和塑造身体姿势的作用，特别受到中青年女性上班族的青睐.本研究拟对太原市商业健身俱乐部普拉提开展状况进行研究，找出太原市商业健身俱乐部普拉提教学与训练中存在问题，并提出对策与建议，以期为太原市商业健身俱乐部更好地开展普拉提项目提供一些参考.

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

太原市商业健身俱乐部普拉提项目的开展状况.

1.2 研究方法

1.2.1 文献研究法

通过CNKI检索查阅有关普拉提研究的期刊论文，通过互联网查阅有关普拉提运动的相关文献资料.

1.2.2 问卷调查法

分别向太原中体倍力、青鸟、浩莎、宝力豪、赛立特、红青婷、奥瑞特、格莱特、杰克泰德、天行健、新派、劲运等12家健身俱乐部的普拉提健身指导员及正在接受普拉提训练的健身会员发放问卷，以了解太原市商业健身俱乐部普拉提的开展状况.向普拉提健身指导员共发放问卷14份，实际回收有效问卷12份，问卷总有效率为85.7%；另外向普拉提会员共发放问卷382份，实际收回有效问卷351份，问卷总有效率为91.9%.问卷内容涉及到普拉提会员的基本情况、健身俱乐部普拉提课程设置情况、会员对普拉提项目的认知以及对对俱乐部普拉提教学训练的满意度等.

1.2.3 访谈法

对太原市部分健身俱乐部高层管理人员、普拉提指导员进行访谈，以了解太原市商业健身俱乐部普拉提课程教学、训练中存在问题；向健身研究领域专家学者进行咨询，加深对普拉提运动的认识.

1.2.4 观察法

对太原市部分健身俱乐部普拉提的教学环境、设施、普拉提指导员的教学进行观察.采用归纳、比较、综合等分析方法对所获材料进行分析处理.

1.2.5 数理统计法

采用EXCEL对调查材料进行百分比统计，图标制作.

2 结果与分析

2.1 太原市商业健身俱乐部普拉提课程设置现状

太原市12家被调查的商业健身俱乐部开设的健身课程有乒乓球、羽毛球、游泳、综合形体、有氧舞蹈、健美操、瑜伽、普拉提、踏板、跆拳道、搏击、动感单车、武极等.除了天行健俱乐部目前还没有开设普拉提课程外，其余11家俱乐部都设置了普拉提课程，占总数的91.67%.11家健身俱乐部周课时数见表1.

表1 太原市健身俱乐部四类课程周课时数

普拉提与健美操、瑜伽、有氧舞蹈相比较，总课时数不多.开设普拉提课时最多的是中体倍力、浩泰俱乐部和威赢俱乐部，这些健身俱乐部每周普拉提为6～7节（每节课50min至1h）；普拉提课时数最少的是新派、红日和劲运俱乐部，每周开设1～2节.普拉提平均周课数为4课时，而健美操、瑜伽及有氧舞蹈类课程的平均周课时数分别为14课时、22课时、7课时.主要原因是目前普拉提在太原市还处于起步阶段.

2.2 太原市商业健身俱乐部普拉提课程的授课形式

普拉提可以发展练习者的力量素质、柔韧素质及灵活素质.通过练习，可以提高练习者的身体均衡性，纠正不良姿势，提高人的精神活力.普拉提练习还能矫正由不良身体姿势和错误运动方式引起的身体发展不平衡，因此也常常在体疗康复中采用[2].国外多数健身俱乐部开展了器械普拉提，或者在普拉提课程中采用一些辅助性的器械练习，以适应不同体质及水平的会员更好地进行锻炼.2004年，美国Berry（倍力）公司购进750台BODY BALANCE的ALLEGR0REFORME普拉提器械，并投入60家分店使用，在投入使用后6个月内，己经收回全部投资成本，每个月盈利6000美元，是以往俱乐部器械投资项目中成本回收最快的[3].北京中体倍力健身俱乐部也购置了REFORME普拉提器械，开设了器械普拉提.据调查，太原市的11家健身俱乐部开设的普拉提均为垫上普拉提，都没有开展器械普拉提.究其原因，主要是太原市普拉提尚处于起步阶段，俱乐部考虑“成本－收益”问题，此外太原市也缺少会使用器械的普拉提指导员.

被调查的11家健身俱乐部垫上普拉提课程均采用集体授课的形式，目前都没有开设普拉提私教课程.集体授课形式能够提高教学效率，但是难以满足不同健身人群的需求.笔者曾经到太原市几家健身俱乐部进行观察和体验，这些健身俱乐部开设的都是垫上普拉提初级或中级班，教学方式多为健身指导员示范，会员跟着练习.一节课中的综合练习，既有上肢力量也有下肢及腰腹部力量，还有减肥及纠正体型的练习.由于周课时少，在教学中也难以区别对待，难以兼顾到不同群体的需求.不少会员在体验几次后，由于完成动作吃力或难以达到自己的预期目的，因此终止了练习.

2.3 太原市商业健身俱乐部普拉提健身指导员情况

2.3.1 普拉提健身指导员的性别、年龄、学历结构

太原市11家健身俱乐部的11名普拉提健身指导员中，男6名，女5名.他们年龄在21至33之间.会员对这些指导员的体型、体格及形象气质均有较好的评价.11名普拉提指导员全部是大专以上学历，其中拥有本科学历的人数为6人.11名被调查者中，有7人毕业于体育院校，有4人毕业于艺术类及其他院校.这些非体育专业的普拉提指导员有的自学过运动解剖学、运动生理学及生物力学等课程，也有的没有学习过这些课程，这对他们正确地完成普拉提动作及对普拉提会员的指导均会产生一些不良影响.

2.3.2 普拉提健身指导员专业培训情况

普拉提没有瑜伽及舞蹈类健身项目盛行，在社会体育指导员资格认证中也没有被单独列出，各体育院校也很少有开设普拉提课程的.调查结果显示，11名普拉提指导员中有8人具有瑜伽、健美操社会指导员资格证书，他们通过自学或他人指导获得普拉提相关知识及技能.在专门培训班学习过普拉提的只有3人，但是这种培训为7天至半个月的短期培训班.

2.3.3 普拉提健身指导员的授课重点

被调查的11名社会体育指导员的平均从业年限为5.7年，他们指导普拉提的平均时间为3.2年.在访谈中，他们能够较为全面地说出普拉提的健身功能.但是，由于认识差异、个人特长及各俱乐部普拉提健身群体的需求，各指导员在授课中的侧重点也存在较大的差异.调查结果显示，37%的普拉提指导员的授课重点是矫正不良体型；27%的指导员的授课重点是增加肌肉力量；18%的指导员的授课重点是预防及治疗身体疾病的练习，也有9%的指导员将授课重点定位于减肥及缓解精神、释放压力.

2.4 普拉提会员基本情况、练习目的及对俱乐部授课满意度

2.4.1 普拉提会员基本情况

351名被调查者中，有305名为女性，占总人数的86.9%.普拉提健身者的年龄跨度较大，集中在20至45岁之间.普拉提健身者的职业及所占百分比分别为:企业管理人员84人，占23.9%；机关工作人员66人，占18.8%；娱乐业工作人员61人，占17.4%；家庭主妇40人，占11.4%；教师31人，占8.8%、自由职业者30人，占8.5%；工人27人，占7.7%；其他行业及学生12人，占3.4%.从职业分布来看，主要为白领阶层.

太原市健身俱乐部普拉提会员多持有健身年卡或月卡，也有部分人持有免费发放的体验卡.普拉提项目是一个新型健身项目，对年轻人具有吸引力，但并未真正被会员所接受.接受调查的351名参与普拉提项目的会员中，在俱乐部坚持其他项目健身半年以上的会员有143人，占到总人数的40.7%，但是坚持普拉提健身时间在半年以上的只有49人，占被调查总数的14.3%.而参与普拉提有1年以上的只有52人，占14.8%.

2.4.2 会员练习普拉提的目的

通过访谈了解到，大部分会员对普拉提的健身功能也有一定的了解，但是他们的认识还是局限于塑型减肥及矫正不良体型，少数人特别是初练者对该项目的功能认识笼统，也有部分人对普拉提的功能认识全面.351名被调查者能加普拉提练习的主要目的见表2.

被调查会员中，有2／3参加普拉提训练的主要目的是为了减肥，1／2的被调查者是为了矫正不良体型和增加肌肉力量.较多的会员参加普拉提锻炼是为了增加腹肌力量，达到瘦腰的目的.

2.4.3 会员对俱乐部普拉提课程的满意度

为了解太原市健身俱乐部普拉提课程的教学质量，调查问卷中请会员对普拉提课程及健身指导员的教学及指导能力进行评价，调查结果见表3.

表2 普拉提会员练习该项目的主要目的

表3 会员对普拉提课程及健身指导员的教学能力的评价

太原市健身俱乐部普拉提采用的是集体授课的授课形式，有将近一半的被调查会员对这种授课形式不满意.由于开设的周课时较少，每节课会员人数较多，因此指导员难以逐个进行动作指导及纠正动作，有2／3被调查者对指导员的动作指导不满意；此外有2／3对器械设施不满意，访谈中有较多会员认为应该开设器械普拉提；对指导员的讲解及与会员交流各有1／3表示不满意.此外，有将近1／4的会员对教学内容不满意，认为健身俱乐部应该推出针对不同群体和需求者的普拉提，如防治颈椎、腰椎疾病普拉提、瘦身普拉提及矫正不良体型的普拉提.

3 结论与建议

太原市商业健身俱乐部普拉提开展较为普遍，但是该项目仍然处于起步阶段.俱乐部采用集体授课的形式，教学内容为垫上普拉提.普拉提健身指导员的性别及学历结构合理，他们多没有接受过专业培训.普拉提的授课重点减肥、矫正体型、增加肌肉力量，会员对普拉提教学存在较多不满意.

太原市商业性健身俱乐部要加大对普拉提的宣传力度，提高俱乐部管理人员、社会体育指导员及普拉提会员对该项目的认知的水平；借鉴国外经验，采用分级教学模式，针对不同健身群体开设有针对性的练习；制定普拉提指导员职业标准，定期培训健身指导员，引习该项目科学发展.

[1]张泽新.北京连锁健身俱乐部普拉提项目的发展现状及对策分析[D].北京:北京体育大学，2007

[2]宋翠翠，王 静.普拉提运动的功能、原则及其科学依据分析[J].北京体育大学学报，2007，30（11）:514－515