让孩子拥有健康的形体

凌志

最近，北京市一个形体健康课题组在北京市的一些小学进行了一次形体健康检测，参加检测的项目是身高、体重、胸围、脊柱、腿型、足形、肩关节活动度、握力、平衡能力和写字姿势十大项。在调查的近万名学生中，检测指标全部合格的学生仅有38人，占所测学校总人数的0.4%。

看到这样的检测结果，我们无法高兴起来。在压力越来越大的当今社会，孩子跟健康的距离也越来越远，实在堪忧。

孩子形体不良，大多是由孩子的不良习惯引起的。在这里，我们给家长支上几招，让孩子摆脱不良习惯，拥有健康形体。

关注孩子的书包

现在的中小学生课业繁重，沉重的书包和长时间伏案书写是形体健康的两大杀手。过重的书包，日久天长会造成高低肩、探头、窝肩、驼背等不良的形体；伏案书写的时间过长则易造成脊柱、头颈的变形和视力的下降。

所以，家长要关注孩子的书包，单肩书包要轮换着肩膀背，如果总是用一个肩膀背书包，就会造成脊柱弯曲；沉重的双肩书包可以前后换着背。孩子在看书写字时要提醒他不要过分低头，更不要趴在桌上。另外，要给孩子选择适当的床铺，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

重视孩子的心理

在日常的学习生活中，有些孩子由于学习成绩不好或行为习惯不良等，经常受到教师的训斥或同学鄙夷的眼光，自信心会受到损伤，从而产生自卑心理，反应到形体上习惯低着头。一些女孩子在发育过程中，较早出现了第二性征，由于孩子没有清楚认识身体发育过程的正常生理特征，产生害怕、害羞心理，感觉不好意思，常低头走路，养成了含胸低头的习惯。

家长要关注孩子的心理，如果孩子自卑，就要多跟他沟通，挖掘孩子的优点，让他找回自信；如果孩子因为生理发育产生害羞心理，就要加强生理方面的教育，让孩子认识到生理发展的正常过程，开心接受成长。

纠正孩子的模仿

孩子的坐、立、行经验主要来自其自然成长过程，后天的自发行为和非自觉性模仿是其当下身体姿态形成的主要途径，如影视的误导，很多男生站立时歪肩，双手插兜，盲目模仿影视明星的帅气，其实属于不良行为习惯。家长如果发现自己孩子有这方面的习惯时，应该及时提醒孩子，尽早纠正这类不良习惯。

如果孩子已经有了探头、驼背等不良形体，家长们也不必过于担心，孩子们的骨骼还没有成型，如果已经有探头、驼背的情况，可以让孩子做两头翘的动作，每天做上40或50个；如果是O形腿，可以两腿有意识地并拢在一起，走路的时候注意让脚的内侧先着地；如果是X型腿，就要有意识地让两条腿分开些，走路时脚的外侧先着地。这些方法可以有效地改善不良形体。

纠正孩子的不良形体需要耐心和毅力，只要让孩子坚持锻炼，养成经常运动的习惯，如游泳、跑步、做健美操等，他的形体姿势会得到最自然的纠正。值得一提的是，“游戏”也是孩子的“功课”，如果强迫孩子长时间伏案学习，对孩子的身心发展也是不利的。