摆正心态 快乐迎考

黄书满

考试是高三的代名词，曾有一位高三学生说：“高三，我考的试简直比我吃的饭还多。”虽然这种说法有些夸张，但也不算脱离现实。无论是平时的各种测试，还是模拟高考的月考，这些考试都是为了锻炼考生的应考能力，让考生提前有心理准备或进行心理调试。那么，面对各种考试，考生该如何应对呢？摆正心态是关键。

一、考试是历练

我们知道，高三复习，重点有三：一是按照《考试大纲》对整个高中所学习的知识进行复习和巩固；二是通过专题训练和综合训练，形成和提高解题能力；三是通过科学有效的强化训练和模拟训练，形成准高考状态。可以说，这三个重点都要通过考试来实现。在频繁的考试中，考生难免会遭遇失败，也难免会感到沮丧，甚至是绝望，所以摆正心态是关键。考生要把每次考试都看成是一个新的开始。通过考试，考生要看到自己的进步，而不要只关心自己的落后，多给自己一些鼓励，才能勇敢地走下去，直到高考的那一天。

二、树立坚定的自信心

高中三年是长身体、长知识、长能力的重要阶段，可谓是金色年华。然而，高考就像一张无形的大网把考生困在中央，让人变得紧张、慌乱，甚至窒息。这时，考生应该积极调整心态，正确面对，千万别把高三视为“地狱”。其实，高三的风景是很美丽的。人生就是在不断经历考验、战胜困难中，从幼稚走向成熟的。无论眼前的困难有多大，考生都应该以积极乐观的态度去面对。因为你们都还年轻，通过一年的打拼，肯定会有所收获。与此同时，高考不仅仅是文化素质的竞争，也是身体素质的较量。每年都有许多考生挺不到最后，因病而退出考试，或勉强上了考场却无法发挥出最佳水平。所以为了保持旺盛的精力和强健的体魄，考生要提前为自己制订一份合理的作息时间表，劳逸结合才能身体健康，百战不殆。

三、克服考试焦虑

考试焦虑是指考生在面临考试时紧张不安、带有恐惧的情绪状态。有的考生考前失眠，甚至出现吃不下饭、厌食和神经衰弱等症状。严重者发展为临场心率加快、呼吸加剧、多汗尿频、身体打哆嗦等症状。其实，面临重大考试，考生有一定程度的焦虑是很正常的，但是过度焦虑则是一种心理疾病，应该引起考生的重视。

有些考生考试焦虑较重，其原因在于钻进了消极的自我暗示的怪圈中。他们的念头是：“我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……”人有时候是很奇怪的，你以为自己会怎样往往就会怎样。那为什么不多对自己说一句“我能行”呢？另外，考生要摆正心态，正确对待外界的压力。考试不只是为了取得好成绩，更是对自己知识水平的一种检验。另外，考生要学会一些自我放松的方法，比如大笑、运动、深呼吸等，这些往往能缓解考试焦虑。