巧用体操垫游戏 提高技巧动作能力

俞剑斌 （浙江省宁海县力洋镇初级中学前横分校，315602）

一物多用：提供实用方法，发挥器材作用

巧用体操垫游戏 提高技巧动作能力

俞剑斌 （浙江省宁海县力洋镇初级中学前横分校，315602）

技巧在中小学阶段是体育课重点学习的内容之一。通过技巧的学练，不仅能帮助学生掌握技巧的技能，更能培养学生积极、乐观、自信等品质的有效方法之一。但笔者在实际的教学中发现，很多学生都“迈不出第一步”，出现害怕、胆怯等问题。仔细分析原因，技巧动作相对来说比较复杂，很多学生存在着力量不够、不会合理分配力量等原因，如单靠简单的语言提示会显得很“无力”。因此，笔者根据技巧本身的特点，进行合理分解，在符合生物力学原理的同时，通过游戏引导学生如何合理用力，发展学生的“蹬地、腿部、远撑”等等能力。一方面通过符合技巧力学的游戏，为学生学习技巧做准备，另一方面为学生学习技巧储备体能，弥补技能教学中“少体能”的缺点。

一、快乐蹬蹬蹬

1.目的：发展学生的蹬地能力和增强腿部力量。

2.方法：选择平滑的篮球场地或草地，以一端为起点，手扶体操垫后端，以双脚蹬地推动体操垫前进，以先到为胜（见图1）。

3.建议：事先进行自主练习，强调双脚蹬地，体验动作感觉。

图1

二、远撑跳

1.目的：在发展学生远撑意识的同时发展学生的下肢力量，提高蹬地能力。

2.方法：选一块平滑的场地，学生成四列横队站在起始端，手持体操垫的两端。游戏开始，学生以远撑的姿势向前移动体操垫，同时双脚蹬地。到达终点（垫子过线），然后返回（见图2）。

3.建议：多次远撑放垫，接双脚蹬地，让学生双手会主动前撑。

图2

三、你拉我跳

1.目的：发展学生弹跳能力。

2.方法：在场地上布置20米左右的场地，四列横队站立，两人一组，立于起始线处。游戏开始，一人先在前面拉体操垫，后一人向前跳，前一人在后一人跳起的同时往前拉体操垫（见图3），但必须保证后一人仍然落在体操垫上。双脚落地则返回起点，到达终点两人互换，直到比赛结束。

3.建议：注意两人的配合当，当人跳起时拉垫子，尽量减少与地面的摩擦。

图3-1

图3-2

四、后蹬抛射

1.目的：发展学生的蹬地能力。

2.方法：学生围成成一臂的圆圈，前面放一体操垫，体操垫前2米处画一直线。从俯卧直臂立撑开始，脚上夹一球。通过脚用力蹬地将球抛向前方2米线处（见图4），熟练后可以比比谁抛得远。

图4

3.建议：可一人抛射一人接球，提高练习的次数。

五、挪窝

1.目的：发展学生腹部力量，并会合理利用全身力量。

2.方法：学生成体操队形闪开，每人一块体操垫，双膝跪在折叠的小体操垫上，沿体操垫画一个圆圈做“窝”。游戏开始，学生双手抓住体操垫的边缘，通过自身的力量移动体操垫，到另一个同学的“窝”（见图5），视情况可多挪几次。

图5

3.建议：双膝不离垫，动作时尽量减少垫与地面的摩擦。

六、仰卧接龙

图6

1.目的：发展柔韧素质。

2.方法：体操垫成一字型排开，10名学生成仰卧。游戏开始，一名学生将球放在第一位学生处，第一位学生通过双脚夹球的方式将球传递给下一位学生，依次完成，可安排多个球同时进行（见图6）。

3.建议：学生前后的距离要适中。

浙江俞剑斌