高血压的中医药预防保健



高血压的中医药预防保健

吴忠源

(吉林省辽源市龙山区东吉街社区卫生服务中心吉林辽源136200)

一、 高血压的预防

健康的生活方式预防高血压：高血压病已成为我国死亡率最高的疾病，这不是危言耸听。倘若在实际工作中，难以顺利的将血压长期的、平稳地控制在标准范围之内的话，就会导致高血压的产生。患者存在高血压，会有很大机会导致脑中风以及冠心病等疾病的产生，这些疾病的存在会导致患者的生命以及健康受到直接的威胁。怎样才能预防高血压这个健康"杀手"?高血压是个慢性病，也可以说是一种生活方式病，不健康的生活方式，对身体的影响从量变到质变，如果患者保持一个不良生活习惯，那么就会很容易导致产生高血压。如果想要从根本上避免高血压的出现，那么就需要改到坏习惯，逐渐养成一个健康的生活习惯。

■打破"高盐"的饮食习惯

蔡主任说，盐已逐步被世界公认为"秘密杀手"。而我们的饮食习惯一直都是高盐饮食，据统计，北方地区，每人每天吃钠盐12-18克，是标准值6克的2-3倍。因为盐摄取过多，就会导致人发生高血压，与此同时，还会对患者各处血管壁产生直接的损伤，进而导致血管硬化，造成非常严重的心肌梗死还是肾功能衰退情况。所以一定要打破"高盐"的饮食习惯，养成炒菜少放盐，多吃清淡食物的习惯。

■体重减少才能血压下降

俗话说"有钱难买老来瘦"，高血压一般情况下是跟肥胖两者是并存在的，也可以说是形影不离的关系。高血压患者中有50.00%作用的人身体均肥胖，同时，肥胖人群中则存在大致上50.00%身患高血压疾病。科学家曾说过，腰带越长寿命越短。尤其是苹果型肥胖的人很危险，心脏病和脑中风发生率很高。如果你的体质指数提示超标，那就要减重。

记者感言：我们所受的是"井不压出不了油，人不压出不了成绩"这样的教育，所以我们一直视压力为财富和动力。可是这两年，各种各样的心理问题一下子走到了我们的面前，"教育、就业、升职、养老"几座大山压在了我们肩上，压弯了腰，也压高了血压，是我们丢掉包袱，轻装上阵的时候了。

■大量饮酒喝高血压

大量饮酒也是健康的绊脚石，特别是饮高度的白酒。蔡主任说，医学测试，如果饮用果酒或者黄酒，3分钟内血压会明显升高。喝2两白酒一杯，会导致心率加快，同时血压也会明显的上升，如果长期饮酒的话就会饮酒成瘾，进而造成恶性循环现象，最后则出现中风等现象。

二、 高血压中医保健工作

1.自我按摩保健

自我按摩保健是一种较为有效的防治方法，按摩方法详细介绍如下：

1.1 干梳头按摩

详细指的是：坐式，将双手十指弯曲，由关发际梳状达到后发际位置，不限次数，重复≥10遍最佳。

1.2 抹前额按摩

详细指的是：坐式，将双手的食指弯曲呈一定幅度，之后使用食指侧面，开始位置为两眉间的"印堂"穴，之后沿着眉外直到按摩至"太阳"穴外围，过程最好坚持10遍以上。

1.3 按揉上肢按摩

详细指的是：使用右手，沿着左戾部位进行按揉，按摩到左手背位置，同时按照从上向下的顺序对大腿两侧肌肉进行按摩，之后对小腿进行推按，4次重复操作。之后使用上述同样的方法，右腿 4次按摩。

1.4 揉腹按摩

详细指的是：掌心置于肚脐位置，另外一个手掌则生叠按压，首先是顺时钍，动作需要缓慢平稳，按揉腹部时间需要持续3min，顺时针按摩完成之后就逆时针揉腹，同样需要持续3min。可以按照实际情况的需要适当的延长揉腹的时间。

2.高血压的中药治疗

高血压患者如果一般均会存在以下临床症状，例如：心烦失眠、头晕、口干舌燥、腰膝酸软、眼花等，如果并发肾虚等情况，那么就可以选择使用补肾滋阴平肝的药物，例如：制首乌、枸杞子、杜仲、桑寄生、阿胶等，不仅如此还可以选择内服首乌片、杞菊地黄丸、六味地黄丸等药物。如果患者存在非常明显的心火偏盛以及用脑过度的情况，那么就可以选择朱砂安神丸以及宁心安神丸等内服。气血两亏且并发头晕、失眠、面色苍白、健忘、神疲乏力等现象的患者，那么就需要严格按照患者的实际情况选择煎水内服，3次/天，黄芪、白术、当归、炙甘草、党参等药物，1汤匙/次，以温开水对其进行冲服。如果患者并发存在贫，那么使用上述方法就可以取得非常显著的治疗效果。如果条件允许，那么就可以使用生晒参内服。一般情况下，对于高血压患者而言，补益气血、调整阴阳最好是使用西洋参。在这里必须要注意，如果是烟酒以及辛辣等刺激性物品，均会对患者产生一定的危害，不吃为宜。盐的摄取可以水分吸附，导致患者心肾负担不断加重，所以最好少吃。对于血压平衡，那么最好服用一些滋阴之品，例如：蔬菜、水果等。如果患者血压较高，那么就需要使用一定量的降血压药物。

3.高血压的体育疗法

高血压的自我调理的运动方法称体育疗法，包括散步、慢跑、太极拳、气功。

散步应该在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50-100米，以不感到疲劳为度。

慢跑在步行的基础上过度，突出一个慢字，活动15-30分钟。

太极拳选练简化太极拳，成套路的打，每天1-2次，每次15-30分钟。

气功么次10-30分钟每日1-2次。

【中图分类号】R544.1

【文献标识码】B

【文章编号】1009-6019(2015)23-0033-01