新疆刀郎健身操健身效果的实验研究

古丽给娜·赛买提

（新疆大学体育教学研究部，新疆乌鲁木齐830046）

新疆刀郎健身操健身效果的实验研究

古丽给娜·赛买提

（新疆大学体育教学研究部，新疆乌鲁木齐830046）

以新疆维吾尔族刀郎民族文化为基础开发的刀郎健身操，具有民族特征突出，内容积极，充分体现民族传统文化内涵和精神，是新疆维吾尔族传统舞蹈发展的产物。它具有突出的体育健身特点，有广泛的群众基础和推广价值，并具有较高的观赏性。本研究通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法对新疆刀郎健身操的健身价值进行实验分析与研究，研究结果发现刀郎健身操对于促进大学生身体状况的提高显著，具体表现为体重、立定跳远、肺活量、台阶指数、坐位体前屈五项身体测试指标均有明显的改善与提高，说明刀郎健身操锻炼能够增强大学生身体素质，提高大学生健康水平。

刀郎健身操；健身效果；实验

新疆位于我国西北边疆的民族聚居区，多民族的发展促使新疆融汇了不同的民俗文化，不同的民族在发展过程中相互影响，从而形成了独特的西域民族风情与文化。民族健身操作为具有健身、娱乐和观赏特点的民族传统体育项目，具有非凡的吸引力，彰显出其独有的民族风情、浓厚的文化氛围和强烈的健身效果，把不同人群的注意力都聚集过来，使各式各样的人群投身其中。刀郎健身操主要是在传统的新疆维吾尔族舞蹈的基础上演化出来的，节奏欢快，主题积极向上，彰显出浓厚民俗文化的内涵和特点，又具有较好的健身效果，在人民群众中有较好的发展基础。全民健身的体育项目应该经过缜密的科学研究后进行开展。因此本研究具有重要的现实意义，深入论证刀郎健身操的理论意义和实际的健身价值，为刀郎健身操在民族地区的普及、发展和推广提供理论参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为刀郎健身操，以新疆大学公选课刀郎健身操学生60人作为调查对象，其中男生32人，女生28人。研究对象在整个实验研究过程中，严格干预，不参加任何其他体育活动。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在前期文献调研过程中，先后阅读了与本研究有关的国内外文献论文100余篇，著作20余部，主要集中在民族传统体育、健身操等方面，以此构建本研究的理论基础。

1.2.2 访谈法

在确定本研究领域之后，以民族健身操为主题对新疆、武汉体育学院相关专家进行了访谈。同时在实验中，对刀郎健身操的实验对象进行认可、运动感受等内容的变化的访谈，以便可以及时改进，保证实验的顺利实施。

1.2.3 实验法

以新疆大学公选课刀郎健身操班学生60人作为实验的对象，在正规良好的场地设备的条件下，由高级专业人才施教指导，每周1次，每次1.5小时，持续18周，分别在实验前和实验后进行身体形态（包括身高、体重、BMI）、身体机能（包括肺活量、台阶试验、运动心率）、身体素质（包括握力、坐位体前屈、立定跳远）等指标的测量，分析前后指标变化。同时，在实验前后发放心理健康测试的心理学问卷，了解课程前后学生的心理变化。

1.2.4 数理统计法

对本实验的测试数据、问卷数据采用SPSS14.0进行统计分析。

2 研究结果与分析

2.1 刀郎健身操对机体形态变化的影响

身体形态是指人体外部形体特征，可以反映人体的健康状况及衰老程度。从运动生理学视角，首先根据组成成分可以把人体划分骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪等部分，而从功能上可分为体脂和瘦体重。研究身体成分可以进一步了解人体的体质健康状况，便于控制体重的合理范围，促使体脂与瘦体重比例保持在健康的范围内。目前，随着人们日常生活水平的提高，人们的体脂含量也呈现出上升的趋势，肥胖的发生率越来越高，表现出年轻化发展的态势，肥胖儿的比例也不断提高，不仅在心理上有较大的压力，也会影响到某些生理机能的发展。据调查60%以上的大学生为了减肥而节食，而通过节食来减肥的方式是不利于身心健康的，通过运动减肥才是较好的方式之一。

本研究所选的实验组与对照组的所有大学生，据国家规定的体脂百分比标准有多数大学生都要进行不同程度的减肥。刀郎健身操的运动强度属于有氧运动，具有浓厚的民族文化内涵，通过一定时间的锻炼有可以达到降低脂肪比例、改善形体的作用。

表1 身体形态对比表

因大学生的年龄处于青春期发展末期，由表1的实验数据可以看出，刀郎健身操在一个学期课程的锻炼前后，对身高的影响不显著（P＞0.05）。而对体重的影响较为明显，男子实验前的平均值为66.54kg，试验后下降为64.14kg，下降幅度达1.4kg，具有显著性差异（P＜0.05）；女子实验前体重的均值为59.1kg，试验后为57.5kg，变化幅度为1.7kg，具有显著性差异（P＜0.05），可以看出，刀郎健身操是以有氧为主的运动项目，对降低体重有较好的效果。此结果与国内其他学者专家的研究结果相吻合，充分证明有氧运动具有减脂降体重的效果。

2.2 刀郎健身操对身体机能变化的影响

身体机能主要指人体的总的活动能力以及各组织器官的应激反应能力。大学生身体各组织器官的发育也趋于完善，通过有氧运动可以改善其呼吸机能水平，提高肌肉耐力，促使身体的整体机能水平得到提高。通过一个学期18周的刀郎健身操课程，来分析学生的身体机能变化，具体结果如下：

2.2.1 对安静心率的影响

心率作为一个运动强度的标志，同时也反映心脏泵血功能的强弱。心脏功能如果增强，每分钟的输出血量增加。通过运动可以改善心脏的供血能力，提高心肌的收缩力量以及心室的容积。通常情况下，健康成年人静息状态下的心率为75次／分左右，长期锻炼习惯的人安静状态下的心率会比正常人或锻炼少的人偏低，而长跑运动员安静心率更是低，可以达到约50次／分左右。由此可以看出，经常进行有氧运动可以提高心脏的机能水平，具体表现在安静状态下心率下降。

表2 对安静心率的影响

通过表2可以看出，实验前男子的安静平均心率为76.12次／分，女子的安静平均心率为77.44次／分，试验后男子的安静平均心率为72.41次／分，而女子的安静平均心率为74.49次／分。通过18周的刀郎健身操的锻练，无论男女的安静心率均表现出下降的变化趋势且差异显著（P＜0.05）。可见，刀郎健身操作为有氧运动，对于大学生的心脏具有一定锻炼价值，锻炼后安静心率的降低，也说明心脏的机能得到了提高。

2.2.2 对台阶指数的影响

台阶指数是指按照一定的频率，上下一定高度的台阶（男40cm，女35cm），计时3分钟，然后根据心律的恢复速度评价心血管系统机能水平的一种方法。它最大的优势是对场地器材的要求较低，只要有台阶就可以进行测试，适合的人群范围较大。

表3 对台阶指数的影响

在本实验测试中，实验后的台阶指数男子为56.12±7.91、女子为50.44±6.48，而实验前为61.41±6.73和54.59±6.44，相比呈高度显著性差异（P＜0.01）。由此可以看出，通过刀郎健身操的练习，对人体心血管确实有一定改善作用，提高了心脏供血的能力，提高了心脏的工作效率。

2.2.3 对肺活量的影响

肺活量可以用来反映肺呼吸的功能水平，主要指不限时间的情况下，深吸气后做最大的呼气所产生的通气量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量有较大的个体差异，健康状况或经常做有氧运动或游泳的肺活量较好。肺活量能够体现出的人体摄氧能力和排除废气的能力，如果肺活量低，势必会影响肺部的通气量及氧的摄入，一旦进行强度大的身体活动时，容易出现头晕、眼花，注意力不集中等症状［1］。经常进行体育锻炼，尤其是有氧锻炼可以有效的改善肺活量水平。

表4 对肺活量的影响

通过表4的研究结果可以看出，实验后肺活量平均值为男子4531ml±459ml和女子2897ml±421ml，而实验前为男子4012ml±351ml和女子2689ml±368ml，可见通过刀郎健身操的锻炼肺活量增加了519ml和308ml（P＜0.01），具有显著性差异。刀郎健身操是以长时间中低强度的动作为主，配合健身操式的民族音乐，让人情不自禁的投入其中，运动时间基本保持在60-90分钟，这种强度的运动需要肺部加大气体摄入量，提高了肺泡的利用率，从而锻炼了肺的换气能力，从而提高肺活量的水平。

2.3 刀郎健身操对身体素质的影响

刀郎健身操作为健身操的一种，属于节奏感强烈的身体活动，练习包括一些基本的力量练习，拉伸练习，下肢的跳跃、跨步练习等，同时配合着上体动作速度的加快下肢的移动速度和幅度也逐渐加快。长时间进行刀郎操对提高身体的下肢力量、柔韧性等方面具有较好的效果。

立定跳远是学生体质健康测试中下肢力量测试的指标。通过表5可以看出，实验前男子的立定跳远成绩为223.5cm±10.1cm，女子为159.1cm±7.8cm，试验后的成绩为男子229.5cm±8.3 cm和女子165.3cm± 5.9 cm，前后变化幅度分别达到6cm和6.2cm的范围，呈现显著性的差异。而握力作为上肢力量的评价标准，实验前的成绩为男子47.33kg±5.27 kg和女子28.98kg±3.65 kg，实验后变化不明显，成绩为男子48.93±5. 39 kg和女子29.38±3.35kg，通过对刀郎健身操的整体动作分析发现，刀郎健身操虽然动作包含抓握、转腕等动作，但对上肢力量的影响还没有达到显著性差异的程度。所以在下一步的开发过程中，应针对上肢力量的提高增加相应的练习动作。

表5 对身体力量、柔韧的影响

坐位体前屈是反映身体关节、韧带活动范围的指标，长期进行体育锻炼可以增加身体各关节、肌肉及韧带的活动范围。通过表5可以看出，实验后学生坐位体前屈的成绩为男子19.41cm±5.86cm和女子21cm±6. 01cm，而实验前为男子16.81cm±5.22cm，和女子18±6.59cm，呈现出显著性差异（P＜0.05）。此结果也在试验前的预测之中，因为刀郎健身操多以身体大幅度动作为主，各种扩胸、弓步、转体等动作，对各个关节具有较好的拉伸作用，长时间的进行这种大幅度的健身操练习势必会提高机体的柔韧能力。

3 结论

刀郎文化历史悠久，底蕴深厚，影响范围广，具有较强的群众基础，其独特民族性及地域性、表演性与观赏性为其操化发展打下了深厚的基础。刀郎健身操从运动强度上属于有氧运动，具有理想的健身价值，又具备一定的趣味性，属于比较适合民族地区的高校进行开展的体育健身课程。新疆民族传统体育是民族文化资源的重要组成部分，打造特色民族健身操对新疆少数民族体育文化资源的开发利用提供了一个很好的途径，体现了新疆民族体育文化资源的价值，利于少数民族体育文化的传承与发展。

刀郎健身操对于促进大学生身体状况的提高显著，具体表现为体重、立定跳远、肺活量、台阶指数、坐位体前屈五项身体测试指标均有明显的改善与提高，说明刀郎健身操锻炼能够增强大学生身体素质，提高大学生健康水平。刀郎健身操锻炼有助于大学生身体自尊心水平、自信心水平的提高，有利于提高大学生体育锻炼兴趣。

新疆刀郎文化影响范围广，群众基础好，充分利用其优势开发出适合各个年龄人群的健身操进行推广，从而促进民族体育文化的可持续传承与发展。加大体育场馆设施的投入力度，同时积极鼓励刀郎健身操式的课程的开设，吸引更多的大学生学习刀郎健身操，为终身体育锻炼打下良好的基础。充分利用高校场地、教师等优势，采取多种形式普及开展刀郎健身操的宣传，例如组建相关运动队或俱乐部等，既能够培养学生的参与体育活动的兴趣，又可以保证锻炼时间和效果，从而实现身心健康全面发展的目标。

［1］李卫东，张景.大众艺术体操对中老年女性健身效果的实验研究［J］.湖北体育科技，2002，21（4）：481-482.

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［3］Lafontaine，T.P.etal.Aerobic exercise and mood：.Abrief review，1985—1990［J］.Sports Medicine，13（3）：160—170.

［4］Valliant，P.M.，＆Asu，M.E.，Exercise and its effects on cognition and physiology in older adults［J］.Perceptual and Motor Skill，1985，63；955-961.

［5］张涛.新疆刀郎麦西莱甫歌舞活动健身功效的民族学解读——刀郎舞体育文化特征探究［J］.体育文化导刊，2007，（3）：89-91.

Experimental Study of the Effect of Xinjiang Dolan Aerobics Fitness

Guligeina·SAMAITI
（Physical Education Department of Xinjiang University，Xinjiang，Urumuqi，830046，China）

Dolan Xinjiang Uygur ethnic culture based on the development of Dolan aerobics with prominent na⁃tional characteristics，active content，fully embodies the spirit of national culture and traditions，is a product of the development of Xinjiang Uygur traditional dance，it has outstanding physical fitness characteristics，there is a broad mass base and promotional value，and has a high ornamental.In this study，literature，interviews，experiments and mathematical statistics Xinjiang Dolan aerobics fitness value analysis and experimental research study found that college students Dolan aerobics promote the improvement of the physical condition for a significant，specific per⁃formance of body weight，standing long jump，vital capacity，step index，sit and reach test five physical indicators have improved significantly with the increase，indicating Dolan Students can enhance physical fitness aerobics work⁃out，improve the health of college students.

Dolan Aerobics；Fitness results；Test

G808.1

A

1008⁃9659（2015）03⁃087⁃05

2015-06-23

古丽给娜·赛买提（1971-），女，新疆伊犁人，讲师，硕士，主要从事运动训练学方面的研究。