女性·新闻

女性更年期清心安神要吃“苦”

更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角。 更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜；莲子心味微苦，能清心、去热；小米则能益肾、除热、解毒。此外，更年期女性还要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含b族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等，还应多吃豆类，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等。多吃豆有好处，女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。

心情抑郁 更要坚持工作

据中国心理卫生协会一项最新调查显示，7成人曾因抑郁症中断工作。抑郁症已经成为影响中国人工作效率的第一诱因，但澳大利亚墨尔本大学和塔斯马尼亚大学孟席斯研究所的科学家发现，抑郁症患者更要坚持工作。研究者召集了一些在家中休病假的抑郁症患者，结果发现，他们休病假时所耗费的成本远高于带病工作时的成本，而且由于收入下降，会导致生活质量降低，服药依从性下降，进而导致抑郁症状加重。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任指出，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。其次，适度运动，做些家务等，也可以转移负面情绪。最后，不妨把过去想培养却又放弃的爱好捡起来，能很好地对抗抑郁。

倒班人群易肥胖

美国《睡眠健康》杂志发表新研究显示，与朝九晚五正常班的人群相比，经常倒班的人群容易出现睡眠问题。他们超重或肥胖及罹患Ⅱ型糖尿病等代谢疾病的风险较高。美国威斯康星大学研究人员分析了约1500人的健康数据，结果发现48%的倒班人员超重，显著高于正常班人员的35%。倒班人员睡眠问题也比正常班人员严重，两个人群中有过失眠经历的比例分别为24%和16%，有过睡眠不足经历的比例分别为53%和43%，有过上班犯困经历的比例分别为32%和24%。研究还表明，出现睡眠问题的倒班人员更易超重或罹患糖尿病，这种关联在每天睡眠不足7小时的人中特别明显。