5招帮你降降温

Ivy

时值盛夏，高温的天气不仅让人们出行不便，还会让人中暑，出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况。那么我们究竟该如何有效地预防中暑呢？

←保证充足睡眠

夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。不要熬夜，晚上最好在23点前睡觉，每天保证8小时睡眠，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

备好防晒用具及防暑用品↑

太阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜等都是很好的防晒用具，帮助避免阳光直晒。另外，如果长时间在户外活动，需备上充足的水，穿着浅色、棉质、宽松的服装。可以随身带点风油精、藿香正气水等防暑药物。

用凉水冲手腕↓

可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度，帮助快速降温。

多喝降温饮品→

多喝水，运动出汗过后适量补充盐分及电解质，不要等到口渴了再喝水。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，绿豆汤、山楂汁、金银花茶、菊花茶、西瓜汁、黄瓜汁、西红柿汁等。

←及时休息

一旦出现中暑症状，如头痛、头昏、心慌、恶心、呕吐或昏倒，要迅速将病人移至阴凉处，把衣服解开，用凉水擦头部和胸部，服用治疗中暑的药物，并安静休息，一般病情都能缓解。如病情严重，要迅速送往医院治疗。