影响中老年妇女参与体育锻炼的因素分析①

洪羽 仇亚林 杨琪 卞雯文

(吉首大学 湖南吉首 416000)

影响中老年妇女参与体育锻炼的因素分析①

洪羽 仇亚林 杨琪 卞雯文

(吉首大学 湖南吉首 416000)

国家卫生组织将45岁以上(含45)的妇女鉴定为中老年妇女,在中国中老年妇女是一个容易被忽视的弱势群体,而老龄问题已引起了党中央国务院的高度重视,同时也深受各级各部门和社会各界的广泛关注。大力发展中老年妇女体育事业已成为全社会较为关心的一件大事,因此,加强老年体育工作,增加老年人妇女的健身比例,扩大整个社会的老年人健身人数已刻不容缓。

中老年妇女 体育锻炼 影响因素 老年人健身

老年人体育是以老年人为参与运动主体,符合老年人身心特点,形式多样、同时制宜的体育活动,是以强身健体、延缓衰老、预防老年疾病等为直接目的,以解决社会人口老龄化所产生的老年人健康等问题为特定目的的一切活动,而中老年妇女就是指年龄在45岁(含45)的女人,她们在中国是容易被忽视的群体,但是在老年人的健身行列之中,她们占着很大的比例,因此对于中老年妇女的健身问题应当引起重视。

中国老年人体育目前已经成为一种广泛的群众性活动,而且近几年得到普遍开展的。随着社会的发展,社会的安定,生活水平的改善,经济文化水平的提高等因素为开展老年人妇女体育创造了许多优越的条件。许多老年人妇女都在积极锻炼身体,争取为国家创造更多的贡献,她们之中选择广场舞,武术和气功、慢跑、竞走、登山的人越来越多,还有些人选择健身操进行锻炼。

通过资料的分析,我查阅了大量的相关文献,通过对文献的分析。笔者总结出一些影响中老年妇女健身的主要影响因素,如下。

1 老年人身体变化

随着老年人的年纪增大,中老年妇女的身体会发生相应的变化,她们的肌能逐渐下降,承受能力也会下降,她们越来越容易感到疲劳,恢复能力也大不如从前,能参与的运动项目也在减少。她们健身的积极性开始降低,因此随着年纪的增大,她们也因此减少了锻炼的频率和时间,所以,中老年妇女的身体变化也是影响她们参与体育锻炼的影响因素之一。

2 老年人的心理变化

老年人妇女的身体随着年纪的增大会发生变化,心理也会发生变化,她们会随着身体和心理的变化会越来越消极,她们会越来越担心自己的身体变化,担心自己回患上一些慢性疾病,这种消极的心理如果得不到适当的合理的调节,会越来越不利于她们的身心发展,甚至导致她们会封闭自己,孤立别人,不愿意参与群体活动,不愿意和别人交流,因此也会减少这部分人参与体育健身的比例,所以老年人的心理变化也极为重要,它也是老年人健身的影响因素之一。

3 运动健身的场馆数量少,面积小

运动场地是大部分人参与体育健身的必要场所之一,但是除了城市的老年人会有固定的健身场馆之外,还有很多城镇农村的老年人,她们没有运动场所,而我们国家农村人占的比例较大,所以应该重视她们的健身情况,许多健身的老年人都是群体健身,她们都有自己的健身伙伴,都有固定的健身人群,相互一起激励彼此坚持健身,但是对与农村的老年人来说,她们的居住地区很少有健身场所,而且面积小,可容纳的健身人群也比较少,这些情况在很大程度上会挫败她们健身的积极性,她们是一个集体的人群,会相互影响,一旦有人去健身没有得到场地的使用,她们会逐渐减少健身的次数,时间久了,就会有很多的人退出健身的行列之中去,所以健身场馆的多少,面积的大小也是影响她们健身的因素之一。

4 运动场馆的分配不合理

随着社会的发展,许多健身的场馆使用率也越来越高,她们除了利用健身场馆来健身之外,还会接受很多的大型比赛,大型活动。但是许多老年人健身基本都是有固定的时间,固定的场所,和固定的人群,如果体育场馆接受一些活动,务必会封馆,但又没有提前通知,许多老年人到了健身场馆才得到不能健身的消息,这样的活动多了也会很大程度影响她们的健身频率,减少老年人的健身人群。

5 场地管理人员的素质

大部分的体育场馆都配备有一定数量的管理人员,这些管理人员的素质对老年人健身的影响非常大,有的老年人性格比较独立她们不喜欢运动的时候有人看着盯着,而有的老年人性格也许比较孤僻,不喜欢在健身的时候有人打扰,说这说那的,还有的老年人胆子小,不喜欢别人大声说话,但是如果管理人员素质不高,脾气不好,没有亲和力,而且在老人们健身的时候总担心运动器材的损坏,一直跟在她们身后,说着许多话这会引起许多健身老年人的反感,而且一些管理人员声音比较大,说话的时候不注意语气,跟老年人交流的时候感觉凶神恶煞的,会让很多的老年人感到害怕,久而久之,这样健身的老年人就会逐渐健身去那里健身的次数,就会导致整个社会的健身人群的减少,所以管理人员的素质也是影响老年人健身的主要因素之一。

6 社区指导员的配备少

许多老年人的健身意识不强,健身的知识也很少,而且她们大多都是在自己居住或者在附近的小区健身,但由于健身的知识太少,经常不能正确的去进行健身,这会是她们达不到健身的目的,她们健身时间有了,却没有人给予正确的指导,健身效果不好甚至会起反作用,所以她们会更不知所措,会更加消极,因此小区应该根据健身人群的多少和需要合理的配备健身指导员,这会更大程度帮助她们,从而增加健身的老年人群,因此,健身指导员也是影响老年人参与健身的主要因素之一。

7 家务繁忙,无空闲时间

大多数老年人,需要在家家务繁忙,例如:带小孩、买菜、做饭、洗衣服等。没有过多的时间和精力出去运动,晚上有时间的时候大多都是看电视、陪家人聊天、朋友串门等做一些娱乐活动,基本没有精力出门去运动了,并且很少有老人的有这种锻炼的意识,加上时间的局限性,她们参与体育锻炼的人越来越少。为了增加老年人的健身人数,帮助她们正确的健身,重视这些弱势群体,除了分析影响她们的健身因素之外,还要在健身的时候主意以下几个问题。因此,家务繁忙,没有空闲的时间,也是影响老年人参与健身的主要因素之一。

7.1 选择适宜老年人的运动项目,坚持锻炼

老年人应该要非常了解自己的身体情况,要根据自身的状况,选择适宜她们的运动项目,如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。还要能够持之以恒,坚持锻炼,不可三天打鱼、两天晒网。而且她们身体的承受能力有限,运动量也不能过大,运动强度要循序渐进,应该是由小到大,逐步递增。而且老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动,应避免进行快速跑跳,、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动,也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。

7.2 要合理休息

老年人随着年纪的增大,由于身体机能下降,参加任何运动都容易产生疲劳,不容易恢复,因此,在活动前应该要做充分准备,活动后也要做好整理活动,在活动时,应严格控制活动时间与重复次数,并要掌握适当的运动间隙与合理的休息,要避免活动量过大而发生意外,如骨折、脑血管意外,或因心脏缺血缺氧而促发心脏病。

7.3 运动时间地点的选择

锻炼时间要尤其注意,早上的植物不能完全进行光和作用,以早晨日出后为好,此时空气中阴离子较多,空气新鲜,利于身体健康,或者下午起四点以后但应注意,任何时候运动均不宜大量饮水,不宜立即进食,运动地点最好是在室外有花草树木之外,在安静环境中锻炼能集中精力,提高锻炼效果,以能避免意外,保证安全。注意气候变化,注意防寒、防暑, 大风、大雾天气及身体不知时应暂停锻炼。

[1]杨忠伟.体育运动与健康促进[M].北京:高等教育出版社,2004.

[2]孟文娣,郭永波,邹新娴,等.现阶段中国妇女大众体育参与总体状况的调查与研究[J].北京体育大学学报,2005(3):295-298.

[3]盂亚南.角色冲突对职业妇女参与运动的影响[C]//第七届全国体育科学大会论文摘要汇编(一).2004.

[4]毛振明.体育与健康[M].北京:北京师范大学出版社,2009.

[5]岳文雨.试析中国老年体育的现状与发展[J].安徽体育科技,2001(3):5-7.

[6]辛利,周毅.中国城市老年人体育生活方式的现状与发展趋势[J].中国体育科技,2001(3):21-22.

[7]王鑫.不同锻炼项目对西安市成年人体质状况的影响[J].西安体育学院学报,2002(2):7-10.

G812.4

A

2095-2813(2015)09(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.132

洪羽(1990,12—),女,汉,贵州平塘人,研究生,研究方向:社会体育指导。

仇亚林(1991,7—),女,汉,湖北广水人,研究生,研究方向:社会体育指导。