抗阻力运动对血清肌酸激酶活性的影响

王雅榕（曲阜师范大学体育科学学院　山东曲阜　273165）



抗阻力运动对血清肌酸激酶活性的影响

王雅榕
（曲阜师范大学体育科学学院山东曲阜273165）

摘 要：血清肌酸激酶(CK)是骨骼肌中的一种重要的代谢酶，是评定运动负荷及指示运动肌肉损伤最直接的指标之一，大强度和低强度训练都会造成血清中肌酸激酶活性的增高。该文就血清肌酸激酶(CK)的产生机制、影响因素及解决措施与抗阻力运动导致的骨骼肌损伤之间的关系进行了深入探讨，这对教练员和科研工作人员在训练中科学评定运动员机能状态，训练计划、训练负荷是否达到要求提供参考，对保证科学、合理化的运动训练具有重要作用。

关键词：抗阻力运动肌肉损伤肌酸激酶探讨

抗阻力运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，可造成肌肉组织的局部损伤，并能在肌纤维膜、基膜中及收缩蛋白和细胞骨架蛋白中观察到。肌肉的损伤伴随着肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）、肌红蛋白等其他蛋白的释放。其中，血清肌酸激酶作为肌肉损伤判定最直接的指标，被广泛应用于训练中。

1　运动损伤与血清CK

以离心运动为主的所有运动都会造成肌肉损伤，具体表现在对组织大分子产生特定效应、Z盘撕裂和细胞骨架损伤等方面，并会导致延迟性肌肉酸痛。

肌酸激酶（creatine kinase，CK）是机体ATP-CP供能系统代谢的关键酶之一，参与糖酵解的控制、线粒体的呼吸和肌肉的收缩供能，存在于骨骼肌、心肌、脑、视网膜及精液中。CK具有三种细胞亚型：CK-MM，CK-MB和CK-BB。其中，CK-MM是指示肌肉疾病或运动引起的肌肉损伤的一个指标。

正常情况下，肌细胞结构完整、功能正常，CK极少透过细胞膜，人体血清CK值正常。剧烈运动后，肌细胞膜通透性增大，CK释放到血液中，使血清CK值升高。当肌纤维膜和Z盘损坏后，出现循环CK值升高，这种变化在离心肌肉运动（拉长收缩）中更加显著。因此，通过血清CK活性的变化可以评定肌肉承受刺激程度、肌细胞对运动训练的适应度以及骨骼肌微损伤状况。

运动训练中存在一个强度阈，当训练超过强度阈后CK进入实质性增长。如血清CK值正常范围为60～400 U•L-1，在抗阻力运动8 h内提高100%，并在初次运动训练后24～96 h内达到顶峰。

2　血清CK活性的影响因素

根据血清CK活性在运动后增加程度的不同，可分为CK高反应人群（HR）和正常反应人群（NR）。研究表明，男性运动后血清CK增高更明显；在同等运动强度下，运动后年轻人CK活性高于老人与儿童，这是由于年轻人中快肌比例大，对肌肉损伤影响更大。此外，有训练经历者在运动后血清CK活性恢复的更快，一般在运动后24 h内即可恢复正常。

3　运动引发肌肉损伤机制

机械应力和代谢应激是运动引起的肌肉损伤的应激源。抗阻力运动中，肌节拉长会造成肌肉细胞骨架和肌纤维相关蛋白等收缩器官的损坏。

代谢应激主要包括自由基生成与钙超载。抗阻力运动中氧耗的增多会导致电子传递链活性增强，增加了线粒体的半醌和毛细血管内皮细胞黄嘌呤氧化酶的提高，造成自由基的增加并对细胞膜造成损害。此外，肌肉从训练到恢复的转变中经历一次局部缺血/再灌注状态的转变，这又增加了自由基的产生。离心收缩后，静息肌纤维的钙离子浓度增加，使钙离子从牵张激活钙通道中释放，损坏横小管，并对肌浆网造成损害。钙离子的释放激活了蛋白酶、磷脂酶、溶酶体酶和钙激活中性蛋白酶，而钙激活中性蛋白酶可作为离心收缩后肌肉损伤的原发性介质。

4　抗阻力运动后血清CK活性变化的规律及影响因素

Nuttall等观察到运动后血清CK变化规律是0～2 h轻度升高，8h明显升高，16～24 h达到最高峰值，持续48 h以上可恢复到运动前水平。造成运动后血清CK活性增加的原因：一是运动使肌细胞膜通透性发生了变化；二是运动造成了肌细胞损伤。

抗阻力运动的阶段负荷量定义为负荷×重复次数×组数，在抗阻力运动中，负荷量和血清CK之间存在相关性很小的正相关。但组间休息间隔却很重要。实验表明抗阻力运动在组间训练中短时间休息间隔（60 s）比长时间休息间隔（80 s）产生更高的血清CK值。Chen et al的实验表明训练的肌肉群是测定CK的最重要的因素。相比于下肢运动，上肢运动在运动后CK值的提高更显著，这是由于人们在日常活动中使用下肢做离心运动（如下楼梯，坐下）的频率更高。

5　减少血清CK增长的措施

目前，最有效地减少运动后血清CK升高的方式是对运动尽快熟悉与习惯。研究证实，同一运动的两次抗阻力训练过程中，CK的升高减少了。这种现象叫“重复训练效应”。

在最初的运动损伤后，训练产生的保护性效应会在几天内开始起作用。主要机制是不断产生新肌节，补充慢肌运动单位，进而减少了微损伤的程度，炎症下调，并在接下来几天的训练中限制细胞的损伤程度。一次训练后的保护效应可达6个月之久。因此，定期的训练对于血清CK的大量增长能够提供一个强有力的抵抗。

营养膳食可以抵消运动引起的肌肉损伤。研究证明，支链氨基酸（BCAA）能够抵消剧烈运动和抗阻力运动后血清CK值，使CK和LDH的上升都减少了。这可能是由于磷酸肌酸和质膜结合增加其稳定性，减少CK释放入血清。

冰敷和加压包扎是运动后的康复的主要方式。冰敷能减少运动后的炎症和水肿，热敷可以提高循环促进废物的排除。研究表明，冰敷，冷热交替浸泡或是全身冷冻疗法（Whole Body Cryotherapy）可以减弱运动后血清CK活性。运动前热浸可以减缓肌肉的僵硬度，减少肌肉的黏连或增加肌腱的弹性，进而间接减少肌肉损伤。训练后的按摩也可以减少运动后血清CK的增加。

6　结语

抗阻力运动造成血清CK活性的增高，并在一定程度上反映了肌肉损伤情况。因此，定期进行血清CK值的测定并进行纵向分析比较，对科学指导训练及提高运动员水平、预防运动伤病的产生是

极为重要的。

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中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813(2015)04(a)-0017-02