浅谈排球扣球技术教学

陈晓艳

【摘 要】排球运动是体育运动中不可缺少的项目，可促进学生身体发育和机能的全面发展。而扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，也是排球技术教学中动作最复杂、最难掌握的一项技术。所以教师必须熟悉扣球技术各环节要领，能够熟练运用讲解、示范、试做、练习、纠错的教学步骤，让学生尽快掌握扣球技术这一重要技术动作。因此，研究排球扣球技术的教学和训练方法具有重要的意义。

【关键词】排球；扣球；训练方法

1 扣球技术

1.1 扣球动作概念

队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场区上高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方式，其动作主要包括四个环节即助跑、起跳、空中击球和落地。准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3米左右处，身体转向来球方向，观察来求，做好向各个方向起跳的准备。助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，两臂绕体侧向上引摆。起跳：在助跑跨出最后一步（即第二步），左脚并上踏地制动的同时，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳有力地向上摆动。空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形；挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕、各部位关节成鞭甩动作挥动；击球时，五指微张，以掌心为击球中心，用全掌包满球，在手臂伸直最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。落地：整个扣球技术完成 的结束阶段，是完成扣球的随后动作；落地时，以两脚前脚掌先着地再迅速过渡到全脚着地，同时顺势曲膝、收腹，以缓冲下落的力量，立即做好下一个动作的准备。

1.2 教学步骤

排球的教学步骤一般分为5个步骤（讲解、示范、试做、练习、纠错），首先由教师讲解扣球的技术、方法、动作要领及其在比赛中的具体应用。在初步掌握技术动作后，再进一步讲解助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌饱满时的鞭甩动作。在讲解后由教师做完整动作示范，为学生们演示，让学生们在脑海中形成一个完整、直观、形象的扣球动作。然后做分解示范（先徒手后结合球），关键化解放慢示范速度，必要时边讲解边示范，重点突出动作要领和关键。在示范时，力量要适当，动作要轻松，效果好。演示完毕，由教师组织学生有序练习，一般情况下，排球的练习顺序为：助跑起跳练习——挥臂击球练习——原地自抛自扣练习——助跑起跳扣抛球练习——4号位完整扣传球练习。在练习的过程中，教师要仔细观察学生的动作，并作正确的指导，在规定练习时间结束后，对错误动作统一纠正（如助跑起跳前冲，上步时间太早，击球手法不正确）。

1.2.1 助跑起跳练习

1）原地双脚起跳练习

全班同学听教师口令练习原地起跳技术。要求双脚蹬地力猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚掌着地，屈膝缓冲。

2）一步或两步助跑起跳练习

集体听教师口令做一步或两步助跑起跳练习。要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制身体平衡。

3）学生分别站在进攻线后，听教师口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择。

1.2.2 扣球挥臂动作的击球手法练习

1）徒手模仿扣球挥臂练习

按规定的队形听教师口令做挥臂练习。要求挥臂放松自然，弧形挥动，有鞭甩动作。

2）扣固定球练习

扣吊球；或两人一组，一人双手持球高举，另一人原地扣固定球；或自己左手举球，右手做挥臂击球练习。要求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。

3）原地自抛自扣练习

自抛自扣（重点教法）：每人一球，距墙5米左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反弹球；或两人面对相距6-7m对扣；矮网上自抛自扣（网高与扣球者的眼齐高度）。在初步掌握自抛自扣的基础上；可练习连续对墙扣球。要求抛球稳，击球力量不宜太大，强调动作放松，手腕稍有推压鞭甩动作，使击出的球成上旋飞行。

4）扣抛球练习

两人或多人一组，一人站在距墙5米处抛球，另一个人或多人一次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在低网前轮流和教师的抛球练习。要求抛球距离有近有远，弧度由低到高，扣球者选好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确。

1.2.3 完整扣球练习

1）4号位扣球练习

扣球者每人一球，先将球传给3号位，再由3号位把球顺网抛或传给4号位，扣球者上步助跑起跳扣球。要求掌握好上步起跑时机，在空中保持好人与球网的位置关系。

2）结合一传的扣球练习

接对方发过的轻球，垫给3号位二传，然后二传把球传向4号位，由4号位队员助跑起跑扣球。要求以中等力量扣球，注意正确的挥臂击球手法，选好击球点，防止触网或过中线犯规。

3）个人跑动扣球或结合“中、边一二”进攻战术的扣球练习

要求由4号位跑到3号位或2号位扣球，或由3号位跑到4号或2号位扣球等，主要培养扣球者在不同位置的扣球能力，场上应变能力和集体战术配合能力。

2 扣球训练方法

2.1 徒手练习

手形成半球状，做徒手挥臂动作，强调大臂带动小臂的用力顺序，做手腕的鞭甩动作。

2.2 固定球练习

两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂扣固定球，体会击球点和手形。

2.3 两人向地面对扣相互向同伴身前直线扣球，体会动作协调性。

2.4 对墙练习

半球状手形，手充分与球接触（包满球、控球），利用墙的反弹做连续扣球。

2.5 利用吊球扣球可根据队员的个头与弹跳能力，对吊球的高度上下调整，队员体会直臂在最高点时的扣球。

2.6 两人抛扣

一抛一扣，根据同伴不同高度与角度的抛球，及时调整手型作对网扣球，在移动中练习手形与力量的变化。

2.7 隔网扣球

临场时的扣球，根据不同的来球，变换不同手形，扣直线、斜线；扣出近球、远球；扣近网球、远网球。

3 注意事项

3.1 扣球技术是学生最感兴趣的技术，学生的积极性都较高，但学生的注意力往往会集中在扣球效果上，而忽视对扣球技术动作的掌握，在教学中应注意引导学生掌握正确的扣球技术动作。

3.2 扣球教学中，应重点抓好助跑起跳和正确的击球手法练习，解决好人与球之间的位置关系。初学时，应加强分解动作练习，并适时地与完整动作相结合。对于扣球技术的重要环节，必须进行反复、系统地强化练习。

3.3 在教学中，扣球教材的安排，尤其是上网扣球，最好安排在传、垫球技术练习之后。因为在扣球练习时学生的积极性高，如安排在课的前段对其他技术的学习有影响。

3.4 初学者上网扣球时，应由教师或技术水平较好的学生担任二传，以便使初学者掌握助跑起跳的时间和起跳点，尽快正确掌握扣球技术。

3.5 为了教学方便，对扣球教学练习的总体要求要先徒手扣，后用球扣；先抛扣，后传扣；先轻扣，后重扣；先中远网扣，后近网扣；先扣高球，后扣快球。

4 总结

了解排球技能以及运动规律，针对排球扣球的特点，在教学中采取正确合理的教学方法，对提高学生的扣球技术具有重要作用，同时也可以增强学生学习排球的热情。而这些就要求教师在日常教学中多关注学生的排球训练，及时指导学生和纠正错误，从而促进扣球技术的发展。

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[责任编辑：张涛]