体育运动损伤的成因及对策

欧珠多吉

学生积极参加体育运动，不但可以增强体质，还可以促进学生身体正常生长发育，但在体育运动中经常会造成身体的运动损伤，特别是肌肉、韧带、关节等部位软组织更易发生损伤，轻者会影响到正常的学习和生活，重者则可能留下后遗症。因此本文就体育运动对身体损伤的成因和对策加以分析，望大家能够提出宝贵意见：

一、运动损伤的原因

1.思想原因

在体育课中，由于教师和学生在思想上不够重视，没有积极采取各种预防措施。特别是有些学生，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育活动；或情绪急躁、急于求成；或在学习过程中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决或过分紧张。这些心理状态是造成运动损伤的重要原因之一。

2.准备活动方面的原因

（1）准备活动不充分。由于学生做准备活动时马虎，在神经系统和其他各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进入紧张的体育活动，因为肌肉、韧带的力量及伸展性不够，身体协调性较差，容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。例如：篮球教学比赛，学生没有进行充分的准备活动就进行比赛，造成的踝关节扭伤。

（2）准备活动的内容与学生运动的内容结合不好。由于教师安排的准备活动与学生参加运动的内容结合不好，或者缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没有充分地改善，就进行运动，容易产生损伤。例如：跨栏跑教学中，如果腰部准备活动不充分，导致的腰部肌肉拉伤。

（3）准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已感疲劳，当进入正式运动时，身体的功能不是处于最佳的状态而是有所下降，或准备活动的强度安排不当，也易引起肌肉拉伤。

3.没有掌握正确的动作要领

在体育课中由于没有掌握正确的动作要领，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，违反了人体结构上的特点，容易造成运动损伤。例如，排球传接球教学时，由于手形不正确引起手指扭挫伤；学习支撑跳跃时，没有掌握好助跑和踏跳，动作不协调、速度太快、前冲力过大、控制不住身体向前摔倒受伤。

4.学生缺乏体育道德，违反体育规则

在篮球、足球等对抗性较强的球类教学比赛中，有些学生不遵守规则，违反体育道德，动作粗野。

5.气候原因

气温过高，易出现中暑；气温过低，易出现肌肉拉伤；潮湿高温使人大量出汗，影响体内水盐代谢，发生肌肉痉挛或虚脱。

6.场地设备原因

场地不平，有碎石或杂物容易造成踝关节扭伤；跑道太硬容易造成骨膜炎；器械年久失修或维护不良，表面生锈、不光滑或有裂缝；器械安装不牢或安放位置不当；学生的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等，都容易使学生造成一定程度的运动损伤。

二、预防运动损伤的对策

1.加强思想教育

学校体育课中的运动损伤，轻者影响学习、健康，重者可造成残废甚至危及生命，对学校、家庭和个人带来巨大的损失。因此教师不仅自己要高度重视运动损伤的预防，而且要对学生加强安全、组织性纪律性的教育，培养学生团结友爱、互相帮助、互相保护的优良品质，以及良好的体育道德，提高学生预防运动损伤意识。

2.合理安排教学

（1）在体育教学中，教师根据学生的年龄、性别、健康状况、运动技术水平，充分钻研教材，了解教材的难点，估计哪些环节容易发生运动损伤，事先做好预防措施。

（2）做好充分的准备活动：准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服自身的各种惰性。通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉力量和弹性，为运动做好充分的准备；准备活动的运动量，应根据学生个人器官系统功能状况、气象条件和学习内容而定，以身体感到发热、微微出汗为宜；准备活动的内容应根据教学的内容而定，做到有针对性，既有一般性准备活动，又有专项准备活动，应先做肌肉的动力性或静力性的力量练习，增加肌肉伸展性练习，准备活动最后部分的内容与教学的内容紧密联系，对教学中负担较大和易伤部位，要做好充分的准备活动。

（3）加强体育设施的维修保养：在每个学期开始上体育课前，要认真地对体育场地、器械设备进行安全卫生检查维修。保证体育场地设施符合体育卫生标準。

三、运动损伤的处理

1.做好现场急救

急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的、临时性的处理。目的是保护伤病员的生命安全，避免再度伤害、减轻痛苦、预防并发症，并为伤员转运和进一步治疗创造条件。无论何种急性损伤，及时而正确的急救都是很重要的。

（1）了解情况。主要包括两个方面，一是简要地询问受伤经过，如受伤的时间和地点，身体哪个部位受到损伤。二是迅速询问伤员的自我感觉，如受伤时有否听到响声、身体哪个部位疼痛、伤肢能否活动等。如伤员因昏迷而不能直接回答时，以向最了解情况的同学扼要地询问伤员受伤的经过。通过简要、迅速地了解伤情并加以分析，确定损伤部位、性质和范围，以便做进一步的重点检查。

（2）就地检查。首先必须检查伤员的全身状况，如精神、面色、姿势、知觉、呼吸、脉率等，注意伤员有无休克，若有休克则应首先抢救；然后是损伤局部检查，如有无创口、出血、红肿、压痛、畸形、异常活动及功能障碍等，以便确定是骨还是关节损伤。检查时不要只注意损伤局部而忽略了其他部位的检查，要注意有无内脏或神经损伤。

（3）急救的原则和注意事项。急救时救命在先，做好休克的防治。骨折、脱位、严重软组织损伤或合并其他损伤时，伤员常因出血、疼痛等原因发生休克。因此，首先预防发生休克，若有休克，必须优先处理休克：教师的态度要和蔼可亲，语言要亲切、婉转，切忌粗暴。要有高度的责任感。切不可惊惶失措，即使遇有危急情况时，也要保持镇静，经急救处理后，应陪伤员至医院，并向医生介绍伤员的情况及抢救经过。

2.及时报告学校和家长

在有条不紊地开展急救工作的同时，应及时把发生伤害事故的情况报告给学校有关领导和学生家长，以便学校和家长就学生受到伤害的问题尽快进行协商解决。

学校体育课的目的是提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力，但由于学校体育课自身的特点，运动损伤将不可避免的会出现，只要学校体育工作者了解运动损伤产生的原因，采取各种积极有效的预防措施，科学地安排学校体育课，那么运动损伤的出现率就会明显地降低。万万不可因为个别学生出现了伤害事故而牺牲了对多数学生成长有益的学校体育课的教学内容。