关于发展接球与控球能力训练的学习体会

文/候佳男

关于发展接球与控球能力训练的学习体会

文/候佳男

伯恩茅斯大学

在英国伯恩茅斯的“LEAF”训练基地，伯恩茅斯足球俱乐部的教练为我们开设了一节主题为足球接球与控球的训练实践课，下面将简单的介绍流程与学习体会，以供大家探讨。

一、接球与控球的训练实践课内容介绍

（一）热身环节主要内容

1.自由变向跑（要求：5S变换方向）；

2.各种动作的热身方式（要求：后踢腿、外展、内收等）；

3.慢跑-结合指令的跳起头球-跑向场外（要求：5S改变方向）；

4.静态牵拉（在前3个练习的间歇实时插入静态牵拉）。（二）基本部分主要内容1.两人一组传接球练习组织方法

：2人1组相距5米。要求：三脚触球、两脚触球、一脚触球；运用脚的不同部位触球，改变来球方向后传球。

2.寻找不同目标队员的传接球练习

组织方法：所有队员在一定区域内（20m x 20m）进行，一半队员拿球，另一半跑动。

要求：及时观察，寻找不同的队员进行传接配合，积极跑动、主动要球。

3.利用身体不同部位接球组织方法：一半队员在规定区域内跑动，另外一半在区域的四周做传球队员。

要求：注意观察，A跑向有球的同伴B，接同伴B的传球后，用脚内侧、大腿及胸部停球后回传球给同伴B。

4.三人一组传接球练习

组织方法：三人一组，在长、宽度为20m的场地进行。中间队员依次接两边同伴A和B的传球，接A的球后回传给A，接B的球后回传给B。

要求：接球之前先观察，与同伴做交流（语言、肢体、眼神等）后接球，回传给同伴。

（1）在防守队员身前接球，运球远离防守队员后回传；

（2）在防守队员身后接球，运球摆脱防守队员后回传；

（3）自由发挥，自由选择在防守队员的身前或者身后接球。

5．侧重于接球前的观察与合理的跑位练习

组织方法：一半队员在规定区域内跑动，另外一半在区域的四周做传球队员。

（1）在规定区域内无防守队员的接球练习；

（2）在规定区域内增加防守队员的接球练习，防守队员可以由消极转为积极防守。

要求：接球前采用侧交叉步、侧滑步、后退跑步伐跑位，不可直线的跑向传球队员要球，拿球之前先观察，保证视野开阔，远离防守队员。

6．“3打1、4打2”的抢圈练习

组织方法：限定范围的抢圈，3名队员传球，1名队员在中间抢球，抢到球之后交换角色。

要求：接球队员拿球之前先准备，判断来球路线、思考传球路线。

7．“抢夺阵地”团队传控比赛（如图1）

组织方法：将队员分为人数相等的A、B两队，A队在自己所在区域内进行传球，当听到教练员的指令后，B队队员可进入A区进行抢截球，如果A队相互传接到规定次数以上（如5次），A队得1分；如B队将球抢截下来后，B队队员迅速回到自己半场进行传球，A队队员听到教练员口令后进入B区抢截，得分方法同上。教练员根据一队的传球流畅情况，逐渐增加另一队的防守队员人数。

要求：队友之间的观察、接应、交流，无球队员的跑动以及传球的准确性。

图1

以上是本次训练实践课的简单流程，英方教练员将此技术要求的核心安排在了每一个训练内容当中，比如接球之前的观察能力以及与同伴之间的交流能力。

二、笔者的学习体会：

接球实际上讲究的是接球之前的思考能力、观察能力和接球后的决策能力。

所谓的思考能力，指的是一种超前思维，它决定了接球之后将要做什么。一名优秀的足球运动员在一场比赛当中会表现得格外专注，他的脑海里会勾画出无数种出球路线图的可能性，能构建起庞大的空间概念。比如被称为“球队大脑”的巴塞罗那足球运动员哈维，总是能在第一时间做出正确的决策，贡献出精妙的助攻。

观察能力指的是对自身、球、同伴队员以及防守队员在场上空间位置关系的一种判断能力。拥有良好的观察力的运动员总是能够在第一时间到达合理的位置，参与进攻和防守等正确的行为。在日常的训练实践中，有目的去培养孩子在场上的观察力，是提高教练员比赛临场指挥效果的有效方法之一。

足球是一项追求速度与精确度的运动，因此，在第一时间作出正确的决定将会有力地掌控比赛。影响拿球后决策能力的两个关键因素是接球前的思考能力与观察能力，三者紧密相连、不可分割。具备准确合理的决策能力的运动员必定具备优秀的思考与观察力，所以他们总是快人一步、更加准确的将球处理到理想的区域，对于赢得比赛也表现的更加具有竞争力。