“亡羊补牢”，收获健康

林祎雯

家住上海市奉贤区南桥镇育秀二居委的陈宝贤是个快乐健康的老人，平时精力充沛，年年体检血压、血糖、血脂指标都在正常范围，见到他的人莫不夸他一声老当益壮。然而谁想得到，在2010年，他还是个一年住三次医院的老病患。

1992年，陈宝贤被诊断出患了痛风。说起痛风，得过或是听说过它的人都知道是种折腾人的病，味道鲜美的东西不能吃，酒也不能喝，时不时的还要发作一下，一发作就痛得让人受不了。享不了口福是很多人不愿意的，那时的陈宝贤也并不把痛风当回事，加之工作繁忙，平日里还有很多应酬，仗着年轻，酒照喝，烟照抽，该去的应酬还是照样去。于是痛风也常常发作，一年发作几次已成了规律。

2010年，陈宝贤的痛风病发展到了一个“新高度”。过去痛风发作时往往只有一侧腿关节痛，2010年发展到了两条腿的关节一起痛，痛得无法走路，甚至影响日常生活，不得已只能住院治疗。同一年，他又由于血尿酸严重升高和肾尿酸结石开刀而两次住院。短短一年内连住三次医院，陈宝贤认识到了问题的严重性！在医生的嘱咐和女儿的督促下，陈宝贤开始“亡羊补牢”。

饮 食 过去爱吃的海鲜和豆制品再也不碰了，猪、羊、牛肉也几乎不吃了，日常肉类只吃很少的量，菜以蔬菜为主。过去他爱吃腌制品，菜也爱吃口味重点的，现在在刻意控制下，陈家的菜口味越来越淡，粗粮杂粮也成了陈家的“常客”。对此，陈宝贤的女儿骄傲地说：“我们家保证每人每天食盐不超过6克是完全没有问题的。”

由于痛风患者要忌茶，喜爱饮茶的陈宝贤把茶叶戒了，平日用枸杞、菊花、大枣泡水代茶饮，既满足了饮茶的爱好，又得到了养生的效果。

烟 酒 工作时，为了应酬，陈宝贤烟酒不断，烟一天一包，酒也是“海量”，非“白”不喝，一斤不倒。如今，除了节日亲友聚会喝少量红酒，日常生活中他已完全不沾酒精类饮料；而香烟虽一时难以彻底戒除，也在努力下将每日吸烟量一减再减，争取有一天能成功戒烟！

运 动 走路可说是“低成本、高收益”的运动方式。2010年以来，陈宝贤养成了运动的好习惯，每天晚饭后都要出门散步1～1.5小时。运动久了，还生出“瘾”来，哪天不运动就浑身不舒服，即使下雨也要出去走走。在陈宝贤的影响和带动下，陈家一家人都爱上了运动——他从一个不注意养生保健的人，摇身一变，成了全家健康生活的“指明灯”！

药 物 过去，陈宝贤对吃药并不重视，只有在痛风发作时才想到服药，不发作时就当没这病，并不听从医嘱。自从开始重视疾病防治，痛风的间歇期服药再不马虎，每天都遵医嘱服用低剂量的降尿酸药物。五六年下来，痛风再没发作过。

心 理 痛风得到了良好的控制，平时良好的生活习惯给陈宝贤带来了更多好处。每年体检，常规检查显示，他身体各项机能都处于良好状态。身体好了，人更加乐观开朗起来。“忘记年龄，忘记忧愁。”陈宝贤乐呵呵地说，“有个老伴，有套房子，有点小钱，有点朋友。退休生活可以过得很好！”

对健康生活，陈宝贤还写了首小诗：

少盐少脂多运动，

戒烟限酒减压力。

按时服药是关键，

谨遵医嘱是保障！