拥有维密天使的魔鬼身材？先从健康吃开始吧！

一年一度的维密秀，相信很多人都不会错过。看着T台上的纤美身姿，多少人心里流着泪：“我要等到猴年马月才能有这么好的身材啊，嘤嘤嘤……”其实作为一个平凡人，没必要对自己的身材这么苛求，但是科学管理体重、保持健康身材却是每个人都必须要注意的大事。做到这点也不难，第一步就是要学会健康地吃。

身体像机器，加对“燃料”很重要

健康地吃，自然也是为了吃出健康。我们的身体就像一台机器，想要运行良好，一定要有足够的“燃料”才行。所以，我们一定要注意营养的均衡与充分。比如说，我们每天平均需要摄入12种以上的食物，每周25种以上为佳。这里面就包括了谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类等。千万不要因为口味喜好而随便挑食。当然，这也不是让大家无限度地吃，过犹不及。像油盐糖等的摄入，一定要控制好一个度。例如每天的食盐摄入量不超过6克，油控制在25-30克，添加糖不超过50克。

看标签是好习惯，选择起来更心安

大家有没有发现，现在便利店里有越来越多的食物穿上了“标签外衣”？可别小看这些小小的数字，你可以从上面了解到许多有用信息，比方说这份便当有多少热量？含了多少的糖？多少的碳水化合物？多少的钠？都说要注意热量摄入，这话可不能只当口号用。习惯看标签、学习读标签，这才是实实在在地科学管理体重。所以下次买东西，记得好好找找这些信息，重新反思一下自己的饮食情况，也许你就会有新的发现。

健康不等于禁食，合理搭配是王道

张爱玲说：“每个人心中都有一朵红玫瑰。”吃货们的版本是：“每个吃货心里都有一样心头好。” 无论你是深爱着麻辣香锅的香辣好劲道，还是喜欢冰淇淋汽水的香甜畅爽，都没必要为了保持身材而与它们完全“断绝往来”。健康饮食的关键，还是在于合理搭配，根据自己身体的需求选择合适的食物。就拿汽水来说，很多人喜欢喝它，但又怕糖的摄入过量。其实市场上有卖低糖和无糖汽水，同样气泡多多、美味可口;与朋友共同分享、或选择小分量的包装也是不错的选择，既得到了舌尖的享受，糖分摄入也不会那么高。毕竟，美好的食物还是很重要的，它能为我们带来更好的心情，好心情也是健康必不可少的。只是需要大家多开动脑筋，把握好健康和美食间的平衡。

好啦，别再羡慕维密天使们啦。虽然我们不能让自己变成0号身材，可起码还是能收服好自己的小肚腩吧？坚持科学健康的饮食方法，心里守住健康底线，你也可以很美哒！