简论小学一年级体质测试出现的问题及对策

邵 辉

（鄞州实验小学，浙江 宁波 315190）

简论小学一年级体质测试出现的问题及对策

邵 辉

（鄞州实验小学，浙江 宁波 315190）

常常会有体育教师感叹：小学一年级的学生好难教啊。为什么难教？因为一年级新生就像一个新的“产品”需要从零开始设计、塑形、打磨，比较费心。不像高年级，有了一定的基础，哪怕零基础，学习技能其接受能力也远远强得多。所以在平时的体育教学课中一年级新生经常会出现这样那样的问题让教师措手不及。开学第一学期的体质测试就是其中一个“重头戏”，因为学生在幼儿园阶段没有或者很少接触这类考试项目，所以出现的问题比较多。本文主要对小学一年级在体质测试各个项目中容易出现的问题及对策进行分析。

1 肺活量

存在问题：吸气不够用力，呼气断断续续。一年级学生，以前没有接触过肺活量测试，对于如何深深吸气和最大限度呼气没有概念，在呼气时往往会出现断断续续的现象，所以导致肺活量检测仪无法精确测量，其吹出来的数值比较小。

解决对策：平时可以引导学生进行深呼吸以及最大限度的呼气练习，让学生对于肺活量测试的流程有个基本概念。然后，在测试时对学生提出一定的要求：男女生一定要达到良好成绩以上（男1 300ml，女1 000ml），学生有了目标，对成绩的提高具有一定的推动作用。

2 50m跑

存在问题1：眼睛不往前看，50m跑变“蛇形跑”。学生在跑步过程中喜欢低着头跑成S形，或者眼睛喜欢看旁边一起跑的同学，跑着跑着就跑到了旁边同学的跑道上，有的同学途中跑虽然跑成直线了，但是一过终点线就直接转弯跑到跑道外面，容易和隔壁道冲刺的同学产生碰撞情况。

解决对策：首先，教师可以要求学生沿着跑道线跑，并且在跑步过程中不断提醒学生眼睛看前面。其次，在进行一段时间地练习后，教师可以尝试着让学生在跑道中间跑，并且在所对应的终点线靠后位置放一个标志物，在跑步过程中提醒学生抬头，眼睛盯着标志物，不要看旁边的同学，并要求学生跑到标志物位置才能停下来。最后，当学生达到教师的要求后，教师可以撤掉终点后的标志物，让学生尝试在各自跑道上快速奔跑。

存在问题2：未过终点减速。很多同学虽然在途中跑中跑得很快，但是，有的学生在未过终点线就提前减速，更有同学会直接跑到计时教师跟前来个急刹车，这些情况势必影响了学生的最终成绩。

解决对策：首先，教师要在练习前提醒学生只能越过线才能减速。并且，教师可以在终点线后方设置一个参照目标，如在跑道两端放置两个醒目的标志桶，在练习前提示学生：我们要最快速度冲过终点线，并且跑过标志桶才能慢慢停下来。最后，教师可以撤掉标志物，短距离让学生尝试快速跑越过线，如有学生提前减速，教师再个别提醒，让其再次进行练习。

存在问题3：起跑姿势不对，不够全神贯注。有的学生在起跑时起跑姿势和动作不协调，有的学生身体没有前倾，影响快速两腿快速用力蹬地；有的同学注意力不集中，起跑时反应比较慢，往往教师发令许久，他看到别的同学跑出去或者经人提醒才跑出，这些情况都直接影响了学生的跑步成绩。

解决对策：一年级学生接受能力不是很强，教师可以在起跑线后画一个十字，用自己的手和脚把十字分割的4个格子填满，这样就不会出现同手同脚了，同时提醒学生身体往前倾一点。在训练学生反应能力时可以适当的加入一些趣味性的游戏，比如：起跑姿势正确的情况下听各种声音的起跑（可以是击掌声，可以是哨子声，也可以学各种动物叫），学生觉得很新颖，学习兴趣就会非常浓厚，教师也会教得事半功倍。

3 坐位体前屈

存在问题1：心理存在恐惧，身体不够放松。有一部分同学是因为柔韧性不好，韧带较硬；还有一部分同学却是因为怕拉伸引起疼痛或者看到其他同学拉伸很痛造成心理恐惧，从而排斥坐位体前屈动作，导致身体比较僵硬，不敢往下压，全身不够放松。

解决对策：在平时练习时，要求学生手尽量往前伸直，并且做到低头，拉伸一会后，提醒学生身体放松，慢慢地继续往下压，用手扳住自己的脚，坚持一会儿。如有个别同学扳不到自己的脚，教师可以用手推压学生的背，施加适当的力气帮助学生下压。

存在问题2：动作过于缓慢，完成不够连贯。学生在做坐位体前屈动作时，下压动作过于慢，柔韧性不好的同学，一感觉到疼就有点畏缩的心理，手越往前伸越疼，更加不敢往下压。

解决对策：学生在练习时要先热身，做好充分的拉伸，以防止拉伤。然后，以正确姿势坐好，两手向上伸直。做好准备，深吸一口气，身体快速用力下压，手快速往前伸将标志物推向最远处。由于施加了快速下压的力，就像弹簧一样，肯定比原先压得更低了，这样也就提高了成绩。

存在问题3：练习枯燥无味，学生兴趣不高。每节课的坐位体前屈练习，由于形式比较单一，又有疼痛感，学生练习一段时间后就厌烦了。当教师盯着他们的时候完成度还行，如果让他们独立完成时，效果就要大打折扣了。

解决对策：教师可以采取多种形式的柔韧性练习。当采取单人独自练习时，可以进行立位体前屈练习，也可以要求学生将腿放在肋木上进行拉伸。当采取多人集体练习时，可以进行2人坐姿脚对脚，手拉手进行互拉，也可以做多人坐姿分腿脚碰脚身体前压摆造型，比比哪个小组的造型最漂亮。在课的空余时间，还可以进行小组的横叉接龙比赛，比比哪个组接得最长。多种形式的练习增加了学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中提高了柔韧性。

4 1min跳绳

存在问题1：绳子粗细不适，鞋服不够轻便。有的学生选择的绳子太笨重，两头有大大的手柄，一年级学生拿着就费劲。有的学生选择的绳子却太轻，不容易借助绳子的惯性，摇动起来比较费劲。有的学生绳子选择比较适宜，但是穿的鞋子衣物不够轻便，每跳一次绳子都要用比别人花多一点力气。

解决对策：俗话说工欲善其事，必先利其器，选择好的绳子和装备非常重要。在绳子的选择上，对于一年级的初学者，应选择不易卷曲变形，粗细在4.5～5mm适中的塑料绳为宜。可以拿起绳子试跳几次，如果感觉手腕比较吃力，那就选择稍微轻点的绳子。衣物的选择上，要挑一些轻便的服装，太厚重的衣服会使手臂动起来比较吃力。鞋子要选择薄底尽量轻的鞋子，这样跳起来才不用太花力气。

存在问题2：动作不够协调，单摇双跳费力。体质测试项目对于跳绳的要求是：单摇并脚跳。其正确的跳绳方法是双脚并脚跳绳摇1次跳1次，但是一部分同学习惯性地绳摇1次，双脚并脚跳2次。同样时间别人跳2个，他却只能跳1个，这样肯定比别人慢了很多。还有一部分同学，因为手脚协调性较差，所以在跳绳过程中，往往没跳几个就断掉。

解决对策：首先让这些学生了解正确的动作，观察其他同学正确的跳绳动作，然后，让他们不拿绳子徒手模仿，且要求跳得有节奏。完成得好了，再拿绳慢速度跳绳，如果动作对了，可以要求他们加快速度，如果不对，再让他徒手练一会。重复几次基本能做到动作正确。对于手脚不协调的同学可以要求学生放慢速度，一边数一边跳，让“数字”去约束手、脚跳动的次数。

存在问题3：绳长选择不当，摇绳太过费劲。很多学生在跳绳时，不管绳子长短，捏住两端就开始跳，殊不知，绳子如果太长，摇起来就会更费劲，且摇动一圈所需的时间也就越多。不知不觉就影响到了自己的跳绳成绩。

解决对策：绳子长度选择，两手持绳，脚踩绳子中间，上臂靠近身体，拉紧绳子，小臂与腿角度成90。为宜，试跳几次绳子，绳子最高点离头大约20cm。

G807.2

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1674-151X（2017）12-103-02

投稿日期：2017-03-23

邵辉（1982—），小学一级，本科。研究方向：体育教学。