浅析大跑道速度滑冰的摆臂技巧训练

王锦国

【摘要】速度滑冰作为一项运动项目在我国运动史上具有很久的历史，经过时间的推移，速度滑冰在技术与滑行的技巧的使用上也得到了相应发的发展，运动员在滑冰的过程中想要将滑行的速度得到档次上的提升，就需要将摆臂上的动作按照相应的标准进行摆动，如果摆臂上的姿势是正确且标准的，那么运动员就可以很好的保持住身体在滑行过程中的稳定性。文章通过对速度滑冰的摆臂技巧进行了一些技术上的研究，并从中得到一些结论，仅供相关运动或是技术研究人员的参考与借鉴。

【关键词】速度滑冰 摆臂技巧 技术要点 技能训练

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）04-0209-02

速度滑冰是一项依靠技术与力量相互结合作用的运动项目，古代社会为了在寒冷的冬季丰富娱乐上的项目，于是发明出了滑冰这个游戏，随着时间的推移，滑冰这项游戏也在历史的发展过程中形式上发生了相应的变化，逐漸演变为一项体育上的竞技运动，这样的改变使得速度滑冰运动上的体系得到步步的发展与完善。

1.速度滑冰的合理技术

为了使速度滑冰的技术更加合理；使全身动作都更加协调而且省力；使运动员能够以更快的速度滑完规定路程。现如今，随着经济社会的不断发展，速滑运动已不单单是一项比赛项目，现也成为人们健身锻炼的运动项目。合理地进行速滑运动可有效地改善人体新陈代谢的功能，也可培养运动员吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，可有效的改善运动员的身心健康。

鉴定速滑技术是否合理有两项重要标准：滑行速度与保持速度能力。在速度滑冰的过程当中，其前提是需做好技术控制，需要运动员在滑行的时候做到上体往前倾，两腿深屈，使身体呈流线型。两脚交替进行以下三个阶段的循环练习，即单脚支撑惯性滑行、单脚支撑蹬冰和双脚支撑蹬冰，各个动作结构都要能够做到一丝不苟、协调自如，整个过程让人感觉自然流畅。

2.速滑摆臂技术的技术要点

速度滑冰在历史演变的过程中主要的竞技模式分为两种，一种是直道滑冰，一种是玩到滑冰，这两种模式上的滑冰想要让速滑的速度得到相应的提升，进行速滑的运动员就应在摆臂与起跑的技术运用上进行相应的技巧提升。

2.1摆臂技术在速滑运动中的主要作用

运动员在速滑的过程中，正确的摆臂姿势可以帮助运动员的身体保持平衡，身体得到平衡性保证以后，运动员就可以将注意力放在增加速度的过程上，并且在整个速滑的过程中一个稳定性的保持还可以让移动的重心得到速度上的提升，重心上的速度得到相应的保障以后就可以让运动员在进行速滑的过程中产生更大的助推力，正确的摆臂姿势与助跑得到良好的配合以后就可以让运动员的速度得到很大的提升，此时的速度还会对运动员身体的平衡性能得稳定的保障。

2.2摆臂技术的分类

运动员在进行滑冰运动的过程中，可以采用的摆臂技术上的方法有两种，一种是单手摆臂，单手摆臂的方法可以让运动员的在通过赛道的转弯时，稳定的保障身体的平衡性。并且在滑行的过程中运动员可以让速度得到相应的保障，此时滑行的节奏也不易遭到破坏，在保障运动员身体的稳定的同时还能让运动员的体力得到保持。其次就是比较产常见的双手摆臂方式了，这种摆臂的方式相对于单手摆臂缺点在于在体力上的消耗会比单手摆臂大很多。但是在速度上要比单手摆臂快很多。这两种摆臂上的方式如果在进行比赛的过程中得到良好的分配，就可以让运动员整体的竞赛水平得到很大的提升，运动员在起跑的阶段或是短距离赛跑的过程中可以使用双手摆臂的方式进行助跑。到了需要维持速度与平衡的阶段就可以使用单手摆臂的方式进行滑行了。最后还有一种手臂放置方式是背手滑行，这种手臂放置的方式并不属于摆臂的方式行列，因为这是一种让手臂得到暂时放松的方法。一般情况下运动员在进行长距离项目滑行的过程中，弯道与直道之间的路段可以让运动员的手臂得到短暂的休息，此时运动员利用此时的休息对体力进行保持，为接下来的发力做准备。

2.3摆臂技术动作练习方法

为了让摆臂上的滑行借力能够得到最大效用的发挥，在进行摆臂的过程中也应该掌握一个高效率的使用方法，首先可以在原地进行摆臂动作上的练习，将摆臂上的技术要点进行精准的感受，其次是在滑行的过程中进行训练，让理论技术得到实地的检验。最后就是滑行上的摆臂，这种摆臂技术需要在加速上具有一定的经验以后才能锻炼出动作的娴熟性。

3.结语

摆臂技术的运用是滑冰运动过程中一项较为重要的基本技术，如果在实际的滑行的过程中能将动作的要点得到良好的掌握，就可以在比赛的过程在中取得一个令人满意的成绩。

参考文献：

[1]谢旭东.短道速滑运动员团队凝聚力的培养[J].冰雪运动.2007（01）

[2]胡武，赵滨杰.短道速滑比赛战术的运用[J].冰雪运动.2007（01）