谈影响健身健美运动员赛场表现力的因素与对策

梁小莉++许爱梅

摘要；从运动员的感知能力、音乐选编、赛场站位及赛前走台、动作选编能力、人文素养等因素，较深入地分析了影响健身健美运动员赛场表现力的因素，并从强化运动员的感知训练、选编与运动员个性特征相宜的音乐、注重运动员赛场站位技巧和赛前走台习惯及加强运动员动作选编能力的培养、提高运动员的文化艺术素质等几个方面，阐述了提高健身健美运动员赛场表现力的对策，旨在进一步提高健身健美运动员竞技水平，促进健身健美运动的发展。

关键词：健身健美 运动员 表现力 影响因素 对策

健身健美运动是一项融健身、竞技、艺术、表演于一体的运动，由于受诸多外在因素及运动员本身内在因素的影响，往往不能发挥出正常水平。本文对健身健美运动员赛场表现力的影响因素出发，提出可行的对策，旨在提高健身健美运动员的竞技水平。

一、健身健美运动员赛场表现力的影响因素

（一）运动员的感知能力对赛场表现力的影响

在运动实践过程中，人在学习动作和完成技术动作时受本体运动感知能力的影响，运动者通过综合平衡、视觉、听觉、触觉等各种感知信息，然后经过加工分析后获得的复杂知觉。主要有动作感知觉、形态感知觉、运动方位感知觉、时间与速度感知觉、用力大小感知觉等。在健身健美运动中，运动员赛场表现力主要是受动作感知觉和形态感知觉的影响。通过这两种感知觉，运动员对自己身体的四肢动作与位置、头部位置、运动的幅度获得感知信息，从体位、角度、用力大小等方面给裁判员和观众展示自己的身体与肌肉，依次来达到最佳的展示效果。

（二）运动员的音乐选编对赛场表现力的影响

在健身健美运动比赛的自由造型部分，音乐的选编是运动员达到最佳表演效果与达到最佳赛场表现力的必然要求。健身健美运动造型表演与设计，在一定程度上反映了这一时代的健身健美运动时尚与健身健美运动潮流。而音乐艺术的发展与创造也是与时代发展必然联系在一起的，这二者的艺术时尚和时代要求，使他们之间产生一种相互的感知与共鸣。因此，健身健美运动员的音乐选编的能力和选编的效果对其赛场表现力的影响是非常大的。选编的音乐是否是观众熟悉的、流行的、音乐的风格是否是热烈的、充满激情的，节奏、旋律、力度是否与运动员造型动作的编排相协调，等等，这些都对运动员的表演效果，赛场表现力优劣都有直接的关系。

健身健美运动比赛运动员自由造型表演中音乐的选择主要分为古典音乐、现代音乐、民族音乐三种类型。在实践中，自由造型表演的音乐选编是一个复杂的、系统的工作。教练员与运动员的音乐修养和运动经历与运动经验，是完成音乐选编工作的重要基础与条件。

（三）运动员赛场站位、赛前走台对赛场表现力的影响

健身健美运动是一项在音乐和舞蹈配合下极具鲜明特点的舞台艺术，不能简单地将其看作是评判运动员肌肉发达程度的运动项目。健身健美运动比赛过程既是运动员检验自己训练效果，同时也是展示自己表演艺术能力的过程。运动员在台上的站位，在赛前的走台等辅助条件因素对其表演效果的影响是显而易见的。运动员对这些辅助因素的合理利用和正确处理，对其赛场表现力的发挥有积极的作用。

在比赛中，运动员的站立和规则要求的转体动作是结合在一起的。看是简单的站立与转身动作，如果不去正确的对待，进行经常训练，在比赛中就很难保持良好的站立姿势与姿态。这就必然会影响运动员的精神与状态，神情与气质，给裁判员造成不良的影响。

走台是指演员、模特在正式演出前在舞台上熟悉舞台的练习。健身健美运动员的赛前走台是运动员从健身房的训练到赛场表演场地的排练、熟悉动作过程，是运动员在造型表演前必须进行的训练。走台训练对运动员赛场表演时的稳定发挥，运动员赛场表现能力的体现具有积极的作用，其影响力是不容置疑的。通过对辛健、向成月和梁月云的访谈，他们都认为：通过赛场的走台训练，可以使运动员熟悉场地状况，场地的大小、方位，通过坐在观众席，观察灯光、音响效果、调整规定和自选动作及站位，能够起到消除运动员赛前紧张情绪，缓解心理压力，从心理上做好赛前准备活动。

（四）运动员的动作选编能力对赛场表现力的影响

健身健美运动是一项竞技性和表演性很强烈的艺术，要通过运动员的肢体塑造成为可视的运动形象。随着比赛的进行，进入比赛第三轮的运动员在规定的时间内运动员不受规定动作的限制，结合音乐与舞蹈元素选编舒展、流畅、富于艺术感的肢体动作向裁判与观众展示体形，运动员选编的造型动作在展示過程中要展示其前、后以及身体两侧肌肉的造型动作。裁判员根据运动员造型动作的完整性和艺术性给予合理的评分。如果运动员选编的造型动作在表演与展示过程中只展示身体前面和侧面而不注意背部的肌肉，或者只展示一侧而不注意展示另一侧，那么都会对裁判的评分造成很大的影响和误导。从这一点来说，运动员的动作选编和表演水平，在整个训练和比赛中至关重要，熟练完美的技术动作，应该建立在良好的自我感觉和对肌肉的控制能力上。一套与自己气质相符、独特而到位的自选动作，充分融入自己的感悟和理解，并且通过肢体动作的每一个环节传达给他人，传递力量和美感，这就是表现力最佳的状态。所以说，运动员动作选编能力对提高健身健美运动员的赛场表现力显得极其重要。

（五）运动员的人文素养对赛场表现力的影响

所谓人文素养指较好的传统文化知识的积累、兼容并包的心态、正确的价值观、追求自我的意识和能力。人文素养既有深刻的理性思考，又有深厚的情感魅力，是我们精神世界不可或缺的重要部分。力度感强、节奏明快、活泼、情绪热烈、充满激情、充分展现自我、身心融入的特点等是健身健美表现力的基本特点，对运动员的心理素质、文化修养、审美情趣有着很高要求。

健身健美比赛的过程不仅仅是动作的展示过程，而是艺术化的表演。运动员要综合运用以上所述感知能力、音乐选编能力、赛场站位或走台的能力，使展示动作、表情、眼神、音乐及比赛现场各种因素完美的融合在一起，增强感染力，传达给观众和裁判，实现艺术价值。

二、提高运动员赛场表现力的对策

（一）强化运动员的感知训练健身健美运动中，运动员的表演效果和赛场表现力，受动作感知和形态感知觉的影响。通过动作感知与形态感知觉，运动员就能做到感觉自身造型动作的幅度、体位、方位与位置，就能准确的展示自己的身体和肌肉，表现自己的健美艺术造诣与素养。

体育运动主要是以身体活动为手段，以战胜对手和展示自我为目的的游戏过程。对自我运动的感知是完成动作的前提条件。因此，提高和强化运动员的感知能力的练习，是健身健美运动员达到最佳赛场表演效果和最佳赛场表现力的基本要求。运动员的感知能力是通过训练和不断积累而获得的专业化的运动感知能力。

这种感知能力的获得，首先，要求运动员要做到了解自己，这里的了解自己是他们对自己身体的了解。很难想象，一个人如果对自己的身体状况不能了解，或者对自己身体获得的运动能力和机能水平不能有个全面准确的了解和感知，那他就很难做到准确的支配自己的身体去完成复杂精细的动作或充分的表现自我，不能完美的展现自我。其次，健身健美运动员要想达到支配身体，展现自我，完成规则要求的规定动作，就要建立所需动作要求的本体运动感知觉。

在健身健美运动中，帮助运动员建立专门化的运动感知，可以使他们在训练过程或比赛表演过程中，建立完善的与本专业运动相协调的感知能力，让运动员在展示身体的过程感知身体不同部位的肌肉形状、大小、动作到位程度、动作幅度与音乐节奏的合拍性等方面。重现展示他们的赛场表现力，达到理想的表现效果。

（二）选编音乐应结合运动员个性特征

音乐对舞蹈等艺术比赛起到至关重要的作用。在健身健美运动中音乐不仅烘托造型动作，激发运动员的表演激情，而且能反映造型动作编排的主题思想，以及运动员的个性特征与艺术修养。选编什么风格的音乐，得根据运动员自身的气质、性格、个性特征来进行。每个人的个性特征、性格与气质是不同的，反映在造型表演中的表现也是不尽相同的。整个过程中，运动员应根据自己的个性特征，选编适合自身的音乐，只有这样才能达到理性的表现效果。

在音乐选编方面，首先要安排专业的指导教练，培养运动员要了解自身的个性特性，清楚的认识自己，做到自我认知。对自己有个全面的认识和了解，喜欢什么，不喜欢什么，喜欢那种风格的乐曲等等。其次，要对音乐的风格有较为全面的认识的了解，努力提高自己的艺术修养，培养自己的艺术能力。要对现代音乐、古典音乐、传统音乐的风格有基本的掌握和了解，使自己选择的音乐风格与造型动作表达的主题思想相一致，只有这样才能达到最佳的表演效果，运动员的赛扬表现力才能达到真正意义上的提高。再者，当运动员找到了适合自己的乐曲后，要不断的反复进行聆听，理解乐曲表达的思想感情，感知创作者的意识。掌握乐曲的每一个节拍，把握乐曲的节奏与速度。让乐曲的节拍、速度和节奏与造型动作的节点、过渡动作相一致，做到恰到好处，不快、不慢，使乐曲与造型达到完美的和谐。

（三）注重运动员赛场站位技巧和赛前走台习惯的培养

健身健美运动运比赛中，运动员站位包括站立姿势和自然站立加转体动。站位技巧主要是运动员在规则允许的范围内，在赛场中的站立体现其体态与神态技巧和转体时的自然与健康。通过站位技巧的练习与培养，运动员在赛场上能给观众和裁判员展示自己健美的体格，健康魁伟的身躯和良好的精神状态，以及稳定、良好的赛场表现力。培养运动员赛场站立技巧，首先要从运动员适应赛场灯光、音响、媒体镜头和裁判苛刻的目光，观众挑剔的眼神来做起。如果适应不了这些赛场环境因素的影响，运动员在比赛中的站位就会变得拘谨与呆板，直接影响赛场发挥。其次，要制定专门的站位技巧训练计划，建立经常性和系统性的训练原则，提高运动员的赛场表现能力与水平。

赛前走台训练是运动员提高赛场表现力，取到理想的比赛成绩与名次的重要环节。通过这一环节的练习，可以是运动员熟悉赛场环境状况，消除赛前紧张情绪，降低失误率。在走台环节中，首先，要注意培养运动员熟悉赛场环境的能力，切实去体验赛场灯光、音响等环境状况。其次，要培养运动员感觉比赛中的环境状况，模拟赛场环境因素对自己的影响，然后努力去克服。再者，要培养运动员对竞赛表演方案和造型动作在比赛现场的重现能力。

（四）加强运动员动作选编能力的培养

动作编排是健身健美运动比赛中自由造型动作创编中的必要环节。自由造型是健身健美运动比赛中获取胜利的关键环节。一套完整的自由造型动作，要具有鲜明的主题思想，要与运动员的个人性格与气质特色相符合。设计编排的自由造型动作，要充分发挥运动员的赛场表现力，吸引裁判员与观众的眼球。因此，在自由造型动作的设计与编排过程中，首先教练员要具备培养高水平健身健美運动员能力和素质，掌握丰富的专业知识，具备一定艺术素养，能够根据不同队员创编适宜的造型动作。其次，健身健美运动员要明确造型动作编排与设计的思路，要把造型动作与音乐元素结合起来，创编出具有一定感染力的造型动作。再者，自由造型动作的编排与设计，要体现一定的艺术效果，创编的造型动作，在比赛表演过程中富有鲜明的舞台艺术效果，把体育竞赛变为艺术表演。所以说，健身健美运动造型动作的创编，只有具备了这些因素，运动员才能在比赛中发挥较高的艺术表现力。

在健美竞赛中，运动员的造型动作在第一和第二轮的比赛中受到规则的限制，运动员必须完成规定的动作展示，但是进入第三轮的比赛阶段，运动员就不受规则规定的动作限制，可以选作充分展示肌肉和体格的造型动作，来表现他们的音乐、舞蹈、以及人体造型的艺术元素。所以说，加强运动员动作选编能力的培养对提高健美运动员的赛场表现力显得极其关键和重要。

作为一名健美运动员，首先要详细的了解健美竞赛规则的内容和核心，要掌握选编动作的造型既要符合规则要求，还要完美的展示自己的肌肉和体格，必须设计、选编出符合规则还适合自己表演、展示动作造型；另外，要提高自己的音乐素养，提高音乐的感知能力，既要使自己的动作造型与音乐风格相一致，还要在动作表演中将动作节奏与音乐节奏自然、和谐的结合起来，要在音乐节奏的起伏中充分表现出动作的造型；再者，要提高自己的舞蹈素养，良好的舞蹈艺术素养可以提高人的个性、气质和情感体验，提高人身体的艺术表现能力，在动作选编中增加舞蹈艺术元素，能有效的提高健美运动员的赛场表现力。

（五）提高运动员的文化素养、艺术素质

健身健美运动的发展对运动员的培养提出了更高的要求。然而，竞技体育长期以来重“武”轻文，重技能训练轻文化、艺术素质的培养，运动员普遍存在文化基础薄弱的问题。提高运动员的人文素养已成为体育亟待解决的问题。在运动员培养过程中，大力弘扬以自强、拼搏、团结、包容为核心的体育文化精神，将民族优秀人文传统和奥林匹克精神结合起来，从而树立全面发展的竞技体育人才形象。

运动员要接受多方面的艺术熏陶如舞蹈、绘画、文学等，进一步培养其审美观，拓宽常识范畴，掌握技能，从而对动作展示有更深入的了解，将比赛表演作为再度创作的过程。拓宽知识领域，提高理解能力，从而对动作展示有更深刻的领会，将比赛表演的过程变成自己的再度创作，全身心融入比赛，在表现中展现自我、超越自我。

三、结论

影响健身健美运动员赛场表现力的因素关键在于以下五个方面：（1）感知能力对运动员赛场表现力的影响；（2）音乐选编对运动员赛场表现力的影响；（3）赛场站位、赛前走台对运动员赛场表现力的影响；（4）动作选编能力对运动员赛场表现力的影响；（5）人文素养对运动员赛场表现力的影响。

提高健身健美运动员的赛场表现力的策略主要有加强运动员的本体感知能力训练；选择与运动员个性匹配的音乐；重视运动员赛场站位能力和赛前走台习惯的培养，重视运动的艺术、文化素质培养等。

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