体质健康测试背景下体能训练融入公共体育课的实验研究

陈金霞

（武夷学院体育教学部，福建武夷山354300）

体质健康测试背景下体能训练融入公共体育课的实验研究

陈金霞

（武夷学院体育教学部，福建武夷山354300）

采用实验研究的方法，以武夷学院大学一年级新生为研究对象，在公共体育课的教学中融入体能训练以此来提高学生的身体素质。结果表明：体质健康测试项目的成绩有所提高，公共体育课运用体能训练手段来提升大学生的体质健康是有效的。

体质健康测试;体能训练;公共体育课;高等学校

2002年由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准(试行方案)》明确指出了学生体质健康测试的目的和意义，即要树立“健康第一”的指导思想，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的行为习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。2006年国家教育部和国家体育总局颁布了《关于进步一加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见》的文件。2007年教育部、国家体育总局在认真总结以往经验的基础上，对《学生体质健康标准》进行了修改和完善，推出了《国家学生体质健康标准》，并要求在全国各级各类学校全面实施。根据《国家学生体质健康标准》评价指标与分值，5个指标的分值并不相同，耐力分值最高，为满分30分，身高标准体重分值最低，满分为10分，其他项目均为满分20分。2014年7月14日教育部、国家体育总局联合颁布的《国家学生体质健康标准》实施办法中新规定：“学生《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学金”。从以上相关文件规定可以看出体质健康测试成绩对每个学生都很重要，而体育课程正是承担了这项严峻的任务。

体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。从体能的构成结构来看，体能训练包括对身体形态结构的改善、对生理机能的提高以及身体素质训练等方面内容；其中身体素质方面主要包括力量素质（最大力量、快速力量、力量耐力）、速度素质（动作速度、反应速度、移动速度）、耐力素质（有氧耐力、无氧耐力）、灵敏素质、柔韧素质。而我们可以通过采用简单的体能训练方法对学生进行训练，从而提高其身体素质，完成体质健康测试任务。

1 实验对象与方法

1.1 实验对象

武夷学院2015级大学一年级新生。

1.2 试验方法

在大学一年级新生中抽取四个班级进行体质健康测试得到肺活量、仰卧起坐、坐位体前屈、引体向上、立定跳远、50、800m和1 000m等项目的测试结果和数据。然后以班级为单位对其中的两个班级根据计划进行课上的体能训练，另外两个班按照正常的课程大纲要求进行上课，经过一个学期18次课，36学时的上课，然后再对这四个班级的学生进行一次相同项目的体质健康测试，运用Excel表格初步统计实验前后对照班实验班测试数据；运用SPSS统计软件对实验数据进行统计分析，采用配对样本T检验对对照组实验前后、实验组实验前后、以及实验组试验后和对照组上课后数据进行显著性差异分析；最终根据结果得出相应的结论与建议。

2 实验结果与分析

综合《国家学生体质健康标准》、武夷学院选定国家体质测试的7项测试内容为本研究的体能评定指标，即50m、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、引体向上、800m和1 000m。速度素质的评价指标是50m，评价学生的短距离速度能力；力量素质的评价指标是仰卧起坐、引体向上、立定跳远，仰卧起坐主要评定学生腰腹肌力量，立定跳远主要评定学生的爆发力与下肢力量；柔韧素质的评价指标是坐位体前屈，主要评定学生的躯干、腰、髋关节的关节韧带肌肉的伸展性和弹性；协调灵敏素质的评价指标是立定跳远；有氧耐力评价指标是800m和1 000m，用以评价学生的心肺功能和耐力水平（见表1）。

表1 身体素质测试评价指标分类Table1 Classification ofphysicalquality testand evaluation indexes

2.1 实验前测试结果数据分析

我们根据体质健康测试项目将武夷学院四个一年级的新生班两个分为对照组，两个分为实验组，男女分开进行了测试，结果见表2和表3。

表2 实验前男生基本身体素质（n=106）Table 2 Basic physical fitness ofmale students before experiment(n=106)

对照组实验组各项成绩P值均大于0.050，不存在显著性差异，具有良好的同质性，可以开始教学实验。

表3 实验前女生基本身体素质（n=104）Table 3 Basic physical fitness of female students before experiment(n=104)

对照组实验组各项成绩P值均大于0.050，不存在显著性差异，具有良好的同质性，可以开始教学实验。

2.2 体能训练方法在教学中的应用

2.2.1 体能训练时间

每周在固定时间上一次课90min，持续18周。

2.2.2 体能训练的手段与强度

我们的实验是按照所授课的班级为单位进行。目前武夷学院大学一年级新生第一学期的教学大纲要求是期末考试完成24式简化太极拳，期中测试男生1 000m，女生800m，对照组两个班就是按照这个教学大纲进行上课。我们实验组两个班采用不同的上课形式和要求。首先在开始上课的前20min先进性慢跑3圈的热身练习，然后进行各种准备活动，为后面的锻炼做好准备。拉伸作为体能训练的一个重要部分，是提高柔韧素质的重要手段，通过提高柔韧素质进而使其它运动能力得到充分发挥。拉伸练习是通过对身体各部位施加拉力或者利用自己重力、身体姿势、主动性动作以及肌肉主动收缩等方式使肌肉得到发展。主动拉伸和被动拉伸是拉伸训练中比较常见的方法。主要练习方法包括：下颚触胸拉伸、侧颈部拉伸、肩部固定拉伸、上举手拉伸、背后祈祷式拉伸、双臂卡腰后展拉伸、下脊柱伸展式拉伸、直立抱踝体前屈、单腿后架拉伸股四头肌、勾脚体前屈，这将贯穿于整个学期的每一次课中。其次在中间的40min主要进行速度素质、力量素质与柔韧素质的练习。核心力量训练应先从稳态下的徒手练习开始，这是核心力量练习的初始阶段。本研究的核心力量训练方法主要包括：直臂双腿支撑俯桥、双肘单腿支撑俯桥、双腿单臂支撑俯桥、仰卧屈腿上抬、仰卧屈腿收腹、俯卧两头起、俯卧臂前举两头起。平板支撑训练方法是时下比较热门的一种核心力量锻炼方式,其训练原理即核心力量训练内容中的稳态徒手练习。训练的难度分级都是从稳定的克服自身重力练习到非稳定的抗阻练习，再过渡到专门性的核心力量训练，其最终目的是提高专项技术水平和运动成绩。这种训练方式执行条件低且训练效果明显，从低水平到高水平有多重训练方式，适合各种水平人员的训练需求，对于零基础的初步练习者来说，徒手的平板支撑训练方法足够适用且时间不宜过长。在后面的25min时间里主要进行有氧耐力的训练。最后5min进行总结与放松。在具体的实施过程中我们会严格按照计划进行训练，以下是根据受测试大学生目前的情况指定的相应的训练安排（表4）。

表4 体能训练方法、强度、频率Table 4 Physical trainingmethods,intensity,frequency

2.2.3 体能训练结果分析

课程结束之后，我们对体质健康测试项目中的8个项目(肺活量，50m，坐位体前屈，立定跳远，引体向上，仰卧起坐，1 000m和800m）进行了测试，结果如表5、表6。

表5 实验后男生基本身体素质（n=106）Table 5 Basic physical fitness ofmale students after experiment(n=106)

表6 实验后女生基本身体素质（n=104）Table 6 Basic physical fitness of female students after experiment(n=104)

从上表可以看出对照组实验组各项成绩P值均小于0.050，体质健康测试成绩差异具有统计学意义，说明专门的体能训练对提高学生的测试成绩有帮助。

3 结论与建议

就以上结果分析，采用以增强体能为目的的授课方式和训练内容在一定程度上对于提高大学生体质健康测试成绩有很大的帮助。

面对大学生身体素质下降的事实，建议相关部门能制定出一系列针对当前大学生的体能训练手段与方法，供体育教师借鉴并将其应用到学生的教育上，以增强学生体质，提高学生的体质健康水平。

建议相关学校调整大学生的教学大纲与要求，在大学生刚入学第一年进行相关体能的训练，让他们认识到体能训练的好处，同时掌握简单的训练手段与方法，为终身体育打下一定的理论与实践基础，同时为四年的体质健康测试做好准备。

[1]谷岐.体能训练的基本理论与方法[M].西安：西北工业大学出版社,2010：10-11．

[2]王军利.关于学生体质健康测试中存在问题的思考[J].体育学刊，2013，20(3)：70-74．

[3]教育部、国家体育总局.关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见[Z].教体艺[2006]5号，2006．

[4]国家体育总局．教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知[EB/0L]．(2010-02-20).http://www.sport.gov.cn．

[5]王献英.学生体质健康增强的难题与协同促进策略[J].体育学刊，2016，23(3)：112-115．

[6]王岗，李卓嘉，雷学会．学校体育的目标：“健康”乎？“强壮”乎？[J].体育学刊，2016，23(3)：9-15．

[7]刘新兰.体能训练原理探析[J].南京体育学院学报(社会科学版),2004(1):87-89.

[8]覃立嵩.江苏大学大学生国家体质健康测试结果与课外体育锻炼的现状分析[D].北京：首都体育学院，2014.

（责任编辑：叶丽娜）

The Experimental Research on Physical Training Incorporated into Public Physical Education Under the Background of Physical Health Test

CHEN Jinxia
(Department of Physical Education,Wuyi University,Wuyishan,Fujian 354300)

This article uses themethod of experimental study,taking the freshmen of wuyi university as an experimental study,to test whether the physical training can improve the physical quality of students.The results show that the test scores increased.The use of physical training to improve the physical health of college students is effective.

physical health test；physical training；public physical education；institutions of higher education

G807.02

：A

：1674－2109(2017)06－0076－04

2017-03-07

武夷学院校科研基金资助项目（XL201517S）。

陈金霞（1982-），女，汉族，讲师，主要从事体育教学训练学的研究。