定下目标,然后去靠近

2017-09-03 08:32李尚龙
哲思 2017年3期
关键词:做手术意志力教练

◎李尚龙

定下目标,然后去靠近

◎李尚龙

一年能不能彻底改变一个人?

2015年底,我认识了一个演员,几次工作受挫,她决定闭关苦练英文口语。闭关前,她问我,如果自己每天都学英语,坚持三个月,能不能学好?我说,不能,时间太短。她又问,半年呢?我有些犹豫地点点头。她继续问,如果一年呢?我使劲地点点头,然后又摇摇头。她问,怎么了?我说:“一年的坚持肯定可以让你的英语精进不少,但许多人都在半途放弃了。”她笑了笑,说:“你太小看我了。”

刚刚过去的2016年末,我再次见到了她,她依旧接着一些不痛不痒的戏,演着不温不火的角色。重要的是,她的英语依旧没有提高,除了几句简单的打招呼,其他还是一窍不通。于是,我问她为什么没坚持下来。她有些不好意思地说:“一年时间太长,中途总有些事情打断我计划好的坚持,所以,有没有短一点见效的方式?”

她认为的捷径,让我想起了自己在健身房跟教练的对话。我问教练,能不能快点减重20斤?教练说:“我跟你这么分析吧。如果你想一年减20斤,你就需要每天跑3公里;如果你想半年减20斤,就需要每天跑5公里;如果你想要一天就减20斤,就只能做手术了。”教练还补充了一句话,做手术的风险很大,往往会有后遗症。所以,除了坚持运动和健康饮食之外,并没有什么好方法。

的确,坚持在时间的推动下,会有惊人的力量,这种力量能潜移默化地改变人。所以,一年能不能彻底地改变一个人呢?答案是能,不过你需要的是坚持。其实,坚持最难的地方,是要学会聪明地放弃一些东西。如果你要坚持锻炼减肥,就要放弃临时被约的饭局;如果你要坚持每天学英语,就要放弃忽然爆红的网剧。因为,你不可能一边大鱼大肉一边减肥,更不可能一边沉迷在偶像剧中一边背单词。这些放弃,往往意味着切换到另一种生活状态,并且养成习惯。而习惯一旦养成,坚持就变得容易很多。

到底怎么样才能坚持下来?人为什么会这么容易放弃?是自己意志力不够强大吗?我们常常在年初的时候满怀激动地制订宏伟壮丽的目标,却在年终的时候无奈地摇摇头,然后自己宽慰自己:坚持太难了。

坚持难吗?难。可是,为什么有人可以坚持下来呢?不是他们的意志力比你强,而是他们养成了习惯。我在2014年初决定当年读够50本书,于是我当天就买了20本书,放在最显眼的地方,如果不看就觉得买了好可惜。我每天用闲暇时间读一点,把每天晚上10点到睡前的时间挤出来看书做笔记,那段时间一定关掉手机,安静地阅读。

我先坚持了一周。那一周,好几次想打开电脑或手机跟人聊聊天,或者出门看看电影,吃大排档,但我都忍住了。又坚持了第二个星期,14天后,我养成了习惯。接着,每天如果不在这个时间读书就总觉得少了点什么,阅读成了我生活的一部分。坚持就是这样,前几天难受,一旦成了习惯,就变成了下意识。不必刻意鼓励自己要坚持,自然就能简单很多了。

刚刚过去的一年里,我见到了许多有趣的案例:一个朋友每天坚持写作,然后出了一本书;一个朋友每天早读,结果托福考了110分;一个朋友坚持健身,年底秀出了8块腹肌的照片。他们并不比我们聪明,他们只是能够坚持,并且敢在生活中做减法。

那个每天写作的朋友,就算是在聚会时也带着电脑,一有空就无趣地写东西;那个考托福的同学,成天不修边幅,几乎半年没有买过一件新衣服;那个健身的朋友,自从决定坚持后,就再也没在晚上和我们喝过酒吃过宵夜。

有人说,这世界的美好都来源于坚持。坚持一天容易,坚持一周也不难,难的是坚持一年。也有人说,其实不然,人毕竟是有惯性的,坚持个十几天,自然就养成了习惯,剩下的,交给时间就好。那为什么你听了这么多道理,还过不好这一生呢?因为你只是听,而有些人,他们在做,而且已经开始坚持了。所以,你要不要也从今天开始决定坚持点什么?先定个努力就能实现的小目标,养成好习惯,一年后,当你回头再看,会有什么感触呢?

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