浅析小学生羽毛球训练对身体素质的影响及训练方法

王勤

摘要： 羽毛球作为一种简单易学，且能够全面锻炼身体的运动，在小学体育教学当中，有助于强化小学生的身体素质。但是由于小学生自身的体育意识，自我保护意识不足，准备活动不充分，运动过程中发力不正确可能会导致学生发生运动损伤，造成某些关节损伤过重对以后的日常生活造成影响。本通过文献搜索法，调查法，统计法对本次实验进行分析，得出实验结论发现，羽毛球训练是一种全身运动项目，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。其锻炼性、对抗性、多系统协调参与性对小学生身体素质有显著的影响。针对小学生羽毛球训练中经常出现的问题。提出相对应的训练方法，体能训练，趣味教学，系统的训练计划，加强心理素质练习。

关键词： 小学生 ； 身体素质 ； 影响； 训练方法

1. 研究对象和方法

1.1 研究对象

因为现在的小学生都呈早熟的趋势，所以，本次调查从蓬南小学三年级学生中选出200名符合测试指标的受试者，其中将200人分为实验组和对照组各100人，其中，男女生各50人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过在成都中医药大学图书馆查阅有关小学生羽毛球的书籍，登录中国知网检索小学生羽毛球的身体素质相关文献，收集相关资料，进行整理分析。

1.2.2调查法

对学生身体素质进行定时的检測，200个学生为调查对象，其中100个为对照组（未参与羽毛球训练，100个为实验组（参与羽毛球训练）三个月为一个周期，记录好每一次数据并保存好。

1.2.3统计分析法

通过前面两种方法得到的数据，用表格的形式对实验组和对照组进行统计，通过正确的运用软件，对各个数据进行检验处理，得出的结论是羽毛球训练对小学生的身体素质影响非常显著。

2讨论与分析

通过本次实验，实验组的学生在技能，心理，认知方面都趋向良好的方向发展，身体素质和形态也都有了不同程度的改变。

2.1 羽毛球训练对视力的影响

w羽毛球是一项对预防近视很好的一项体育运动。进阶年少儿近视率一路飙升的状态，手机、ipad、电脑游戏的普及，学生功课的压力直接影响了视力的问题。经研究，打羽毛球可以很好的缓解视力疲劳，很大程度上遏制视力的发展。在打羽毛球的过程中，眼睛时时刻刻关注着高速飞行的羽毛球，这时眼睛的眼状肌收缩，晶状体的放松从而曲度放大，这样以来透光率增强更加看的清来球的方向。当回球远去的时候，把目光收回这时睫妆肌放松，晶体变得扁平减少透光率，从而看的清更远的回球。这样的放松和收缩的过程很好锻炼的人体的眼睛，从而抑制了近视的发展。

2.2羽毛球训练对体质的影响

现在的青少年除了近视率高以外，还有另些个方面的问题存在，那就是体重和姿态。生活条件的不断变好，再加上缺乏体育锻炼，青少年的体质正在逐渐下降。羽毛球运动是一项全身运动少不了奔跑、挥拍、跳跃等，全方面的锻炼了身体的每个部位。在打球期间教练会纠正孩子的动作规范性所以打羽毛球也可以抑制颈椎和脊椎的问题，从而抑制弯腰驼背的现象。同时在打羽毛球的过程中需要不断的来回移动的回球，这时，大腿与小腿和膝盖周围的韧带都在不同程度上得到了拉伸对小孩长身高也是很有帮助的。

2.3 羽毛球训练对柔韧度和灵敏度的影响

青少年期间，是少儿身体的协调性和反映速度增长的黄金时间。通过实验研究现象表明，打羽毛球需要手脚并用、相互配合，对身体协调性的要求较高。所以羽毛球训练对柔韧度和灵敏度的影响是最大的，柔韧度的训练能够增大身体的伸展收缩幅度。小学年龄儿童的骨正在进行骨化，骨化并未骨化完全，这个时期的骨骼有机物和无机物成分少。因此，儿童骨骼的弹性大，硬度小不易发生骨折，所以儿童时期是最好进行柔韧练习的阶段。儿童时期人的大脑发育还不够完善，大脑的神经系统组织也不够完善，所以，小学生的表现得现象是，活泼好动，注意力分散。在这个时期，一是锻炼她们对下一个球的落点的反应动作，二是锻炼他们集中注意力的能力。

羽毛球运动幅度很大，一些击球动作以及自身处于被动的情况下需要身体充分的伸展开，所以，对于身体柔韧性需要要求很高，如果柔韧性较差，运动幅度过大，上下肢伸展不充分极易发生运动损伤。对于少儿来说，在一次次的回球不到位，回球没力，移动缓慢的过程中，身体的协调性得到了极大的提升。

2.4羽毛球训练对心理状态的影响

通过实验记录，对比两组受试者可分析出两重影响，①实验组的同学的运动认知能力，身体的协调性和灵敏性，都有很大的提高，经过长时间的运动训练，受试者对羽毛球技术动作建立起了动作表象和运动记忆，运动意识加强了，战术练习还提升了思维灵敏度。②实验组的同学的个性心理有了不同程度的变化，经过运动训练的同学他们的心态较好一些，对于不好的外界环境影响能够很快的调节过来，用积极的心态去面对，其个性也更加的开朗，尤其是实验组的女同学尤为明显。

在打羽毛球的过程中，无论是进阶技术还是战胜对手，都需要反反复复的承受压力。现在的大部分少儿生活在舒适的环境中，需要经历练球时的要紧牙关克服困难，需要输球的挫折。这样的环境中提升了抗压的能力，在这个过程中成长起来了。

3.结果与建议

现在小孩子学习羽毛球和参与羽毛球运动，是为了提高运动能力掌握一门技术，多一项社交渠道，其主要是以趣味性为特点。但是小学生羽毛球训练存在没有系统的训练计划，过于追求比赛成绩，违背了学生的自然生长规律。导致训练效率不高，更可能导致自身健康水平下降。所以对小学生羽毛球训练应该使用科学的训练方法，好的训练方法能够延长运动寿命，预防疾病，促进心理健康。所以我总结出以下训练方法：体能是所有运动项目之母，只有自身的身体素质过硬才能够支撑起后面的技战术发挥，尤其是羽毛球这种对身体素质要求相当高的运动，更应该抓好身体素质训练的基础。羽毛球身体素质训练，主要有耐力训练，柔韧度，上肢动作规范，下肢移动的练习，上肢和下肢的协调性也尤其重要。

参考文献：

《羽毛球》 刘仁建 科学出版社

《羽毛球运动理论与实践》 肖杰 人民体育出版社

《运动生物力学》 田麦久 人民体育出版社endprint