徒手深蹲,练练你的臀部

2017-10-26 20:15
海外星云 2017年19期
关键词:徒手限度睾丸

对于一般人

我们常常会在家里做徒手深蹲

有些人一天可以训练数十、数百个

然而,你在家的徒手深蹲

动作真的正确吗?

如果姿势和动作一开始就错误了

你每天做的几百个深蹲

不就等于错误的几百次积累吗?

倘若只是没效果还好

如果是危险的姿势

受伤了怎么办?

所以,今天我们就来说说

正确的徒手深蹲

的打开方式!

深蹲是提高腿部力量的最好动作,

而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,

潜力也是最大的,

深蹲还能很好地促进全身力量。

要知道,腿力+臀力+腰力,

这可是全身力量的大部分了。

此外,

由于深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,

对上肢力量也有良好作用,

还可以促进全身肌肉生长,

职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲,

因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,

而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

深蹲的好处这么多,

现在不练,还等何时?

(摘自“健身迷”公众号)(编辑/费勒萌)

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