“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症

2017-11-06 02:57赵非一
农村百事通 2017年20期
关键词:重物眼球神经

赵非一

你可能有过这样的经历:晚上正熟睡时,突然一下子惊醒,脑袋很清楚,但想挪动一下身体却感觉有千斤重物压在身,全身动弹不得。这时你想喊,却怎么也张不开嘴,几分钟后又自然恢复正常。这种经历被人们称为“鬼压床”。

听起来很吓人,虽然我们能肯定这与鬼怪无关,但那又是怎么一回事?现代医学研究表明,这是众多睡眠障碍的一种,是人在睡眠觉醒的生理过程中表现出来的一种功能障碍,临床上称之为睡眠瘫痪症。

◆压力大易中招

睡眠瘫痪症并不少见,并常常与幻觉联系在一起。科学家已经确定此种症状与生活压力有关,且多发于学生、白领等人群。由于此类人群生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状,这些因素都可能是引起睡眠瘫痪症的原因。

此外,睡眠瘫痪症的发生还被证实与睡姿、睡眠环境有很大关系。如果睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等,都有可能引发“鬼压床”现象。

趴著睡不单会引起睡眠瘫痪,长期如此,因多处神经会受到压迫,往往还会影响正常血液循环和神经传导,不仅会使两臂、脸部、腰背部酸痛,还可能演变成为局部性神经麻痹。

◆缓解“鬼压床”,从转眼球开始

一旦出现“鬼压床”现象,到底该如何快速缓解自己的不适症状呢?首先,快速转动眼球,让眼球做圆周运动,上下左右地运动。然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动脖子、肩、臂、手指、腿、脚踝和脚趾,最后坐起来动动所有的肌肉。

目前,还没有已知的方法可治愈此症,但你可以避免症状的发作。日常生活中要尽量避免熬夜,保持睡眠充足;减轻生活压力;睡前不要吃东西,不要饮浓茶、喝咖啡;睡前不用脑过度,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松;适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

最后提醒:睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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