网球初学者如何少走弯路

2018-01-27 14:06胡悠
金秋 2018年16期
关键词:打网球初学者平原

◎文/胡悠

白平原退休三个月,就在家“作”了三个月。他每天的日常是这样的:虽然老人家瞌睡少,每天五点就醒转,但他绝不起身,在床上赖到九点,老伴千呼万唤才不情不愿地起床。吃完早餐,屁股往软软的沙发上一坐,便到了中午,老伴又一声叠一声地叫他吃饭,才肯从客厅“移驾”到饭厅,坐上饭桌,开始这一天的“指点江山”,这个菜咸了,那个汤淡了……反正没有高兴的时候。白平原这么作,伺候了他一辈子的老伴受不了,率先“起义闹革命”,借口去女儿家帮忙带外孙,这一走就走了一周还没回来,白平原吃完了老伴临走前塞到冰箱里的熟菜半熟食,没辙了,饿着肚子愁苦地坐在沙发上拨电话,可怜巴巴问老伴到底啥时回来?老伴说外孙的爷爷奶奶去外面旅行了,她至少还要值一段时间班,让白平原自己动手。放下电话,白平原正不知所措,幸好门铃响,拯救了他。

门外来客是林尚聪,退休前林尚聪是工会主席,白平原是主抓业务的副总,两个老哥俩私交很不错。不过,退休真是一块“照妖镜”,这才三个月,咋就照出两人这么大的不同呢?只见那林尚聪,稀薄的头发打理得油光水滑,一身挺括的休闲运动装,腕上还戴了一个特时髦的蓝牙运动手表,咋看咋像“潮男”。再看白平原呢,老头衫、棉拖鞋成天瘫在沙发里当“土豆”,腰围都不知不觉大了一圈儿。白平原在家赋闲三个月,一下见到故人,还是和自己同时退休的林尚聪,人家咋“逆生长”,自己却成了“老土豆”

林尚聪笑着说自己这几个月迷上了打网球,谈起球场上的趣事,林尚聪滔滔不绝。白平原听得眼睛一亮一亮的,看来退休了的确得自己找点乐子。在林尚聪的鼓动下,白平原第二天真的去了网球场。林尚聪热情地给他介绍了自己的教练,一位79岁的老人,一场球打下来,白平原暗自佩服,别看人家教练大了十几岁,那身段那技巧,真是不得了!

教练呢,事先和林尚聪,还有白平原老伴都“串通”好了,此时见白平原初摸网球拍,动作虽笨拙但神情跃跃欲试,便大大鼓励他:“我的学生全都退了休,他们爱上打网球后,身心更健康,生活更快乐了,网球运动同样欢迎你的加入!”

待老伴从女儿家回来,发现白平原的“作病”和“懒病”果真被足智多谋的林尚聪给治好了,他现在每周要去网球场跟教练学习两次,雷打不动。除此之外,还会和林尚聪打打“友谊赛”,以增进球技。连林尚聪夸老友“后来居上”。白平原也不推辞,还老脸老皮地总结:“这网球要打得好呀,关键是要讲究技巧,初学者才会少走弯路。”

接下来,白平原非常认真地总结了“初打网球者如何才能少走弯路”的经验:

网球是一项技术性很强,入门不易的运动项目。大多数初学者都会不同程度走弯路。一是在技术上形成错误动作,由于普遍很难受到较正规的培训,不少初学者上场就对打,教他们的教练本身动作也不一定规范。即使教练的动作较好,也不一定有较好的教学方法,因此不少新手形成了错误动作,有的即使接受了短期培训,也很难将正确的动作巩固,容易形成习惯性错误动作,常见的有掉拍头、动手腕,无随挥,不转体,脚不稳等。习惯性的错误动作在很长时间内也难以改正,甚至成了固执的“怪球手”。二是容易发生运动伤病。错误动作打球很容易受伤,特别是网球肘,50%左右的初学者都未能幸免。由于不注意做好准备和放松活动,打球时盲目发力,肌肉拉伤也时有发生。一旦伤病发生,会影响打球时间。伤痛不但让人享受不到网球乐趣,反而带来了痛苦。三是不懂得按运动规律进行科学训练。比如只注重打球本身,忽视准备和放松运动;只注重手部的动作训练,而忽视脚步训练;只注重技巧性训练,而缺乏体能训练等。不懂得如何将各训练内容穿插交替,合理排序,由易到难,循序渐进的安排,不懂得制订远、中、近期的训练计划,因而训练的效果欠佳。

听白平原总结得如此到位,林尚聪暗自给自己点了个赞:当初拉老友来学习网球,告别退休后无所事事的生活状态,这步棋真是走对了!

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