试分析幼儿户外体育游戏运动量适宜性问题

（山东省淄博市山东理工小博士幼儿园 山东淄博 255000）

引言

如今，在户外组织幼儿体育游戏之时，经常出现两种情况，即缺少运动量以及运动量太强。假设运动量太小，那么运动给身体施加的刺激便会减弱，进而丧失其增强体质这一作用。假设运动量太强，会使幼儿精神过于紧张，甚至对其造成损伤。由此可见，无论是以上哪种情况，都会对幼儿参与户外游戏造成影响。因此对体育游戏总运动量具有的适宜性加以探究意义重大。

一、对幼儿户外的体育游戏的运动量具有的适宜性造成影响的因素

1.游戏时间具体安排

对于游戏时间具体安排，教师需具备一定把握能力。假设游戏时间较长，除了会让幼儿消耗大量体力之外，还会让幼儿对游戏积极性以及兴趣造成影响。反之，如果游戏时间较短，无法让幼儿在游戏期间获得满足，而且幼儿在短时间内难以进行充分发现、探索以及创新。通常来说，幼儿在户外进行体育游戏的适宜时间为25-30分钟。

2.练习时间具体分配

组织体育游戏之时，对幼儿具体练习时间进行合理分配十分重要。一般来说，体育游戏可分开始、准备、基本及结束四个环节。在每个环节之中，幼儿都要有练习时间以及间歇时间，而且练习密度会对运动量的适宜度造成影响。如果进行游戏期间，幼儿一直处在高强度运动以及练习，则其运动量便会偏大，将导致幼儿容易出现畏惧以及厌烦心理。反之，如果幼儿在游戏期间，间歇实践太长，会导致幼儿运动量较小，进而难以增强其体质。

3.运动强度适宜性

所谓运动强度，是指在单位时间之内，人运动期间的生理方面的负荷量，常通过脉搏指数进行表示，是对游戏总体运动量加以决定的核心要素。运动期间，通过脉搏变化以及运动之后具体恢复情况来对游戏强度的适宜性加以判断。针对幼儿而言，生理负担的曲线中高峰值需要出现于基本部分以后，而且高峰值应保持脉搏每分钟130-150次，在活动之后的10分钟内，可以恢复到平静时脉搏，此时脉搏指数要介于1.2-1.4之间。

4.游戏项目具体特征

一般来说，体育项目不同会给幼儿身体造成不同影响。如幼儿进行直体滚动期间，前庭分析器受到的刺激以及意志负荷很大，但运动负荷并不大。进行障碍跑的时候，除了全身运动有很大负荷之外，同时意志以及认识负荷也很大。进行连续性的立定跳远之时，运动负荷比较大，但心理负荷比较小。拍球的时候，幼儿心理负荷极大。而幼儿在参加一些感兴趣的游戏活动之时，通常两种负荷全都较大[1]。

二、怎样满足幼儿户外的体育活动期间运动量具有的适宜性

1.对游戏时间及练习时间加以合理安排

实施户外游戏之时，教师需对游戏活动当中各部分具体安排时间加以把握，在这之中，幼儿具体练习时间非常重要。幼儿教学以及体育锻炼首要任务就是锻炼幼儿身体，加强其体质，同时促使幼儿身心进行和谐发展。针对不同游戏，练习时间通常也不同。比如，在晨间“滚铁环”的户外游戏期间，教师在组织游戏之前，要先让幼儿掌握滚轮胎这一技能，并在各个环节之中，经过对滚铁环有关方法的讨论，进行滚铁环的尝试，并在实践中对滚铁环有关方法加以探索，这样可让幼儿对滚铁环这一技能进行基本掌握。这个游戏的总时间是30分钟，其中练习时间为15分钟，这样能让幼儿的运动量保持适宜。

2.对活动及练习密度和强度加以事宜安排

通常来说，幼儿在运动期间的心跳变化和运动之后实际恢复情况，可以对运动强度具有的适宜性进行直接影响。心跳快慢和游戏当中练习时间以及强度存在很大关联。进行游戏期间，假设幼儿长期进行自主练习，其心跳便会偏快，而且运动强度会很大。反之，游戏期间，幼儿若常处在间歇状态，则幼儿心态便会接近平静，此时运动强度便会偏小。所以，游戏期间，活动以及练习强度需要适宜。

例如，在组织“猫和老鼠”这个游戏之时，教师可把游戏的总时间控制在27分钟，利用12分钟进行游戏练习。这样一来，练习密度以及强度适宜，能够有效提升幼儿体质[2]。

3.对游戏难易度加以适宜控制，激发幼儿的参与兴趣

在对幼儿心理特征以及年龄特征加以充分了解的基础上，教师可选择与幼儿发展相适合的体育游戏，特别是在制定游戏目标之时，教师需按照幼儿年龄特征以及体质发展总体水平对游戏目标加以制定。实践期间，教师要按照适宜目标分层次来让幼儿参与游戏以及掌握技能，进而促使幼儿体质得以提升。

游戏期间，如果难度太强，幼儿就会在不断练习期间产生挫败感，进而逐渐丧失游戏信心。反之，如果游戏太过简单，幼儿一学就会，幼儿也会丧失兴趣，练习时间便会相应减少，那么运动密度便难以达成[3]。除此之外，在户外组织体育游戏期间，教师可给幼儿创设相应的游戏情境，在具体情境之中融入不同的运动技能，例如组织户外游戏——“羊羊的运动会”，可把匍匐爬以及钻这些运动技能体现在森林运动会当中。再如，组织“好玩的气球”这个游戏之时，教师可选择一些幼儿喜爱的气球，用神秘口吻来引导幼儿对黑箱中有什么进行猜测，进而激发其兴趣。如此一来，可以激发幼儿游戏参与兴趣，促使其积极参与到游戏之中。

结语

综上可知，可以影响幼儿游戏期间运动量的因素包含游戏时间、练习时间具体分配、运动强度适宜性以及游戏项目具体特征。教师若想对幼儿户外的体育活动期间运动量具有的适宜性进行满足，需要对游戏时间及练习时间加以合理安排，对活动及练习密度和强度加以合理设置，对游戏难易度加以适宜控制，同时激发幼儿的参与兴趣，进而促使幼儿品质以及体质全都得以提升。