探讨中学生终身体育习惯的培养策略

（成都市龙泉驿区四川师大附属第一实验中学 四川成都 610100）

所谓的终身体育，就是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育是现代社会发展的需要，现代社会背景下，人们体力活动减少，生活节奏加快，心理和精神时常处于一种比较紧张的状态之下，这一切都严重威胁着我们的健康和生命，人们急需通过长期的体育锻炼来改善自身的健康状况。而中学时期是学生们进行体育运动的黄金时期，是我们教师培养学生终身体育习惯的关键时期，因此我们教师一定要想方设法，培养中学生的体育运动兴趣，提升中学生的体育运动技巧。[1]

一、发展体育课外兴趣小组，培养中学生的终身体育习惯

中学阶段，学生需要学习的文化科目比较多，体育课程所占的课时非常有限，要想通过宝贵的体育课堂时间来促使学生养成终身体育的习惯是非常困难的。面对这种现状，我们教师不妨引导学生自发组成体育课外兴趣小组，引导学生每周抽出固定的时间，一起打篮球，一起跳体操，一起跑步，一起打乒乓球，等等。这种自发性的课外兴趣小组，最能调动学生进行体育运动的主观能动性。课外兴趣小组中，学生们自己决定练习时间，自己决定练习内容，学生们的组织能力、时间观念以及体育技能均会得到不同程度的提升。

当然，教师作为学生体育课外兴趣小组的引导者，并不是说可以对其不闻不问，教师要引导学生选举出课外兴趣小组的组长，让其记录小组活动的时间、内容，遇到的问题以及组员的收获。然后体育教师要根据小组长的记录，适时地参与到课外兴趣小组中，保证体育活动开展的时间、效率、安全性和价值。[2]

二、加强基本知识和运动技术的引导，提升中学生的体育能力

仅仅引导学生认识到体育运动的益处，仅仅引导学生选择自己喜欢的运动项目，在培养学生终身体育运动习惯方面是远远不够的。很多时候，学生之所以喜欢一项体育运动，是因为他比较擅长该体育项目。因此我们教师在体育教学中还要对学生加强体育基本知识和运动技术的引导，提升中学生的体育能力，使他们体验到体育运动的乐趣和成就感，进而形成终身体育的意识和习惯。

例如篮球，学生们要怎样运球，怎样防守，怎样进攻，队员之间要怎样沟通等等。教师都要一一引导，并引导学生结合实际的篮球比赛加以练习和运用，使学生牢牢地掌握相关篮球技能，学生才会享受到篮球带给自己的更多乐趣。

例如体操，都是有哪些体育动作和队形，学生们的体操练习存在哪些不足，应该怎样改进，等等。教师都要结合不同学生的特点，进行一一引导。当学生掌握了更多的体操技能，他会陶醉于活力十足的体操运动中，因而就会养成终身体育的意识和习惯。

三、培养中学生的运动兴趣，提高中学生自我锻炼的积极性

兴趣是最好的老师，中学生如果有了强烈的运动兴趣，那么他们就会积极自主地展开体育运动，并将体育运动渗透于一日生活中，使之成为日常生活的一部分。因此，要想培养中学生的终身体育习惯，我们教师就要先从培养中学生的体育运动兴趣入手。

首先，是结合中学生的身心发展特点，促使他们认识到体育运动的益处。中学生随着年龄的增长，会越来越在乎自己的外在形象。外在形象不仅仅是拥有较好的面容，还要拥有较好的身材。我们教师可以将体育运动与健身塑形结合起来，促使中学生认识到体育运动的益处。很多学生不喜欢体育运动，认为体育运动很辛苦，很累，很枯燥，甚至有很多中学生会找出各种理由来逃离体育运动。中学生之所以会出现这种情况，就是因为他们没有完全认识到体育运动的益处。教师可以运用明星喜好运动的事迹来促使学生认识到体育运动的益处。如现代很多女明星都以“马甲线”为荣，马甲线是怎么形成的，就是通过运动和健身形成的。如现代很多男明星都在不断地健身和运动，如“奔跑吧“中的大黑牛李晨，并且很多男明星都有一身漂亮的肌肉。

其次，是教师可以结合不同学生的特点，引导学生选择适合他们自己的运动项目。体育运动项目有很多种，虽然体育运动项目有相通之处，但是还是存在较大差别的。如体操和篮球，是存在很大差别的。而且一般而言，女生比较喜欢体操，男生比较喜欢篮球（也要特别的）。我们教师可以结合不同学生的性格特点，引导他们选择喜爱的运动项目，并促使学生坚持锻炼，久而久之，学生就会形成终身体育的意识和习惯。

总而言之，中学体育教学过程中，我们教师要适时地讲授体育运动的益处和基本技能，使学生在思想上肯定体育运动、热爱体育运动，进而积极自主地投入到体育活动中，并形成终身体育的意识和习惯。