基于新课程下初中体育“耐久跑”教法的探讨

戴婷婷（江苏科技大学附属中学，江苏 镇江）

现阶段，初中体育教学过程中，“耐久跑”的教学是比较乏味、单调、枯燥的。通常情况下，学生在练习时，会产生畏惧的情绪，不愿意尽最大努力去跑，长此以往，使其丧失了学习的兴趣，直接影响了初中体育的教学任务。然而初中教师却不能因为“耐久跑”较难而放弃其教学，这是因为“耐久跑”能够使学生具备坚强的意志，同时也有效地培养了初中生的心理素质，这是克服困难的有效途径。

一、分层教学法

在新课程下，由于学生素质层次不同，因此，初中体育教学过程中，对每一层次学生的教学目标也是不同的，而初中体育“耐久跑”教学采用分层次教学法是根据学生实际需求而进行的教学活动。首先，以体能高低为准对学生进行分组教学。初中学生体能存在客观的差异性，这种差异性如果不解决会出现“吃不饱”“刚刚好”“吃不消”等现象。分层教学法就是将存在这种现象的学生分成三组，根据学生体质进行“耐久跑”训练。这样可以使学生通过不同的练习来提高他们的“耐久跑”水平。其次，明确各层次教学目标。由于初中学生的素质是不同的，因此，教学目标也不尽相同，确定教学目标要结合学生的实际情况，根据“耐久跑”的特点，将定性指标和定量指标相互结合在一起，使每一个学生都能够达到“耐久跑”的训练目标。在训练过程中，要对“吃不饱”的学生加大训练力度，对“吃不消”的学生采取逐渐加量的训练方式。这样才能使学生的训练积极性充分调动起来。最后，抓住重点，以“刚刚好”层次为主，不断促进两头的发展。对于初中学生来说，中间层次的学生通常情况下会占所有学生的3/5左右，而两端的学生大约各占1/5左右。教师在训练“耐久跑”时，紧抓中间层次，不断对处于两端的学生施加压力。在激发两端学生的训练兴趣之后，再以这些学生为案例，刺激中间层次学生的积极性，为学生营造一个良性的竞争环境。

二、小组合作法

初中体育教学过程中，利用小组合作法训练“耐久跑”时，需要从三个阶段进行教学。（1）准备阶段。在准备阶段中，教师要以初中生的实际情况为主进行有效且合理的分组。分组可以按照学生能力也可以自愿进行分组。通常情况下，应该将分组的人数控制在4～6个人之间。需要注意的是，小组中必须要有一个责任心强且有能力的学生，以便能够担任小组组长。（2）实施阶段。在训练“耐久跑”时，教师要按照由快到慢、由多到少、由小到大的原则训练学生，每个学生要各司其职，完成相应任务。例如，教师提供五种训练项目，这五种项目分别为螃蟹爬、蹲跳、深蹲、蛙跳以及行进单脚跳等。各小组可以自由选择项目，以此来激发学生的好胜心。随后教师要利用几节课时间，先进行起跑训练，然后进行途中跑训练，最后进行全程跑训练。在此过程中，小组的各个成员群策群力，发挥自身的优势，在竞争中将自身的“耐久跑”能力提高。（3）总结阶段。在“耐久跑”训练过程中，总结阶段是对教学效果的直接体现。教师要针对学生的成绩对其进行总结，学生成绩包括个人比拼、团队合作、主观能动性以及学习潜力等。这样不但可以提升教学质量，同时也能极大地激发学生的学习兴趣。

三、掌握技术法

在初中体育“耐久跑”训练过程中，掌握“耐久跑”的关键技术是学生训练的重要内容。例如，某初中体育课上，教师在教导学生掌握“耐久跑”技术时，从以下四点进行：（1）培养学生的跑步姿势。教师教导学生要时刻注意前脚掌先落地或者是全脚掌着地，在脚掌落地之后，要将力量迅速过渡给前脚掌。同时上体要正直且保持放松，学生两臂摆动时要自然有力，头和身体要保持自然直线，送髋，微收腹。（2）合理分配体力。教师要教导学生对“耐久跑”的各个阶段进行速度限制，开始时只要跟住即可，不要过多地浪费体力。在中途时要保持全身放松，均匀呼吸，使自己的位置保持在参加“耐久跑”所有学生中间。最后是加速阶段，要深呼吸，提起最大力气进行加速。（3）呼吸与节奏配合。教师要教导学生以小步长快步频的方式进行“耐久跑”训练，严禁要求学生以拉大步子的方式进行跑步，同时不能打乱呼吸和步伐的节奏。（4）克服和减轻“极点”。教师首先要教导学生做好准备活动。其次，在学生达到“极点”后，让学生坚持跑下去，并加大呼气，尽可能地减少呼吸的次数，以此来调整节奏。

综上所述，初中体育“耐久跑”教学不单单是跑长跑，它是教师利用多样化教学方法培养学生坚强意志力的有效途径。经过上文分析可得，在初中体育“耐久跑”训练过程中，教师要明确班级中学生的体能情况，时刻提醒学生要熟练掌握“耐久跑”的跑步技术，摆正自身的跑步姿势。这样可以极大地锻炼学生的意志力以及充分调动学生的学习热情。