肾好不好,看脸就知道了!

2018-03-31 08:46
健康生活 2018年3期
关键词:年龄段皮肤身体

肾好不好,跟脸有什么关系呢?

其实,当身体内部出现问题时,

会通过身体的一些外部表征所显现出来。

不管男女只要有病,全“写”在脸上!通过脸部的表征可以判断身体内部出现了问题,脸部暗藏着一些“病症信号”,简单诊断出身体健康……

这些症状是肾不好?还是心脏不好?一起来看看吧!

一、额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

二、眼圈发黑,脸色晦暗

早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。

要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。

三、鼻子发红

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。

四、皮肤过于白皙

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。

五、面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。

六、耳朵发红 / 发黑 / 变“瘦”

耳朵代表了“肾”的状况。

如果耳朵越来越“瘦”,多半是因为肾虚,此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相,耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现,并且通常会有遗精早泄的问题。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

要少饮酒,少吃精细食物,吃一些五谷杂粮,少吃糖,多做运动,注意吃一些补肾的食物。

有关研究表明:通常情况下,衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌,专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

20岁—30岁

少吃甜食,少量饮酒,少抽烟

少吃甜食:这一年龄段,人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含熱量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。

少喝酒:酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子和子宫造成损害。

不要抽烟: 抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱 蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。

经常锻炼身体:可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,要多做运动。

30岁-40岁

劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

保护皮肤:进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常吃润肤补水蔬果,以防止皮肤干燥。

防止噪音:这一年龄段听觉会下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

注意饮食:切忌暴饮暴食,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪摄入。专家建议,这一年龄段应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水,加班熬夜时,少吃泡面快餐

35岁后,一般已婚有家庭,小腹很容易凸起,进行体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。为人父母后,诸事繁杂,情绪紧张、饮食无规律,工作和家庭的压力,会影响情绪与睡眠。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。

40岁-50岁

活动双目,勤查身体,放松肌肉

活动双目:这一时期常见问题是视力下降,平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前写8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

许多人会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去,切勿乱吃壮阳化学药物。

放松肌肉:繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

勤查身体:有80%的重病患者承认,长期不去医院小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不去时,已贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持男性健康的最好方法。

50岁-60岁

注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

注意饮食:尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。应以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主,有利于调节体内化学反应的平衡。人至中年会发福或虚胖,平时可搭配食用有祛湿排毒、瘦身健脾之效的蔬菜水果。

口腔保健:很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。

锻炼肌肉:这一时期面临的主要问题是身体消瘦,在这一年龄段,体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。

锻炼大脑:平时可多吃点核桃健脑,多看书报杂志,做做智力题即可。

60岁以后

善待人生,增强体力,健康饮食

这一年龄段,外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙;睡眠的减少;记忆力也会越发糟糕;腿和腰自然会衰老。

体育锻炼:每天坚持一刻钟,主要进行曲膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

心态平和:此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

注意饮食:尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,应多食用有助于防癌、降低胆固醇、对身体有益的食物,例如:新鲜蔬果(如菠菜、苹果、木耳、蒜等)、海产品(海带、紫菜等)、鱼类、百合、山药等。

健康是人一辈子都该关注的事情,年轻时注重保养,老年要多加锻炼,只有时刻保持身体的年轻,才能活的更健康长寿。

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