广东省部分短跑运动员赛前心理特征及心理训练

黄少君

摘 要：本文采用文獻综述、问卷调查等研究方法，对广东省部分短跑运动员赛前心理紧张进行调查分析。结果表明：运动员如果只是加强身体素质训练和掌握先进运动技术，却忽视了心理训练，这样不仅使运动员在比赛中技术难以正常发挥，甚至造成比赛失利。因此，笔者分析了短跑运动员赛前紧张的心理特征，并针对该省部分短跑运动员赛前紧张的心理特征提出了赛前心理训练的具体方法，希望给广大教练员和运动员提供参考。

关键词：广东省 短跑运动员 赛前 心理特征 心理训练

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（c）-0034-02

在激烈的比赛中，水平和实力都在同一水平的竞争中，心理状态的好坏是决定运动员水平是否正常发挥的重要因素。随着短跑技术水平的不断发展，比赛激烈程度的不断增加，运动员除了具备效高的技、战术水平，还要有较强的稳定性，这就要求运动赛前能够必须具备良好的心理状态。有关资料调查统计的结果表明：对于参加现代世界性水平的短跑比赛，运动员属于技术和能力失常的占20%，而属于心理失常的占80%。因此，重视赛前心理训练培养最佳竞技状态已成为创造优异成绩的重要环节。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广东省部分业余体校短跑运动员50人，其中男29人、女21人；年龄在15～18岁，训练年限1～5年。运动水平为国家二级至一级，其中二级运动员25人，一级运动员25人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献综述法

从广州体育学院图书馆期刊网、INTERNET检索等收集相关文集，通过对相关资料的阅读查询，深入了解其研究现状与动态，并搜索与本文相关的资料，根据短跑运动员赛前心理特征及心理训练，进行重点的阅读和分析，并归纳整理，做出判断。

1.2.2 问卷调查法

对广东省部分业余体校短跑运动员进行实际调查研究，发放问卷50份，回收有效率为100%，如表1所示。

2 研究结果

对广东省部分业余体校短跑运动员进行实际调查研究，发放问卷50份调查问卷，调查的基本情况如表1所示。

从上述问卷调查结果来看，该省部分短跑运动员赛前心理特征原因可归纳为：（1）赛前过分激动；（2）赛前淡漠状态；（3）赛前盲目自信；（4）战斗准备状态。

目前，该省50位业余体校短跑运动员的某一阶段，在赛前绝大多数运动员都存在着不同程度的心理状态。部分短跑运动员第一次参加比赛出现心理紧张过度，造成赛前紧张心理的主要原因是：能完成预定的比赛任务，但是没有取胜的把握。部分队员会将过度紧张情况告之教练或队友，部分队员谁也不告之，而自我调节，约有20%的运动员可以正常或超常发挥。在舒缓赛前的紧张心理方面，神经类型好、在家庭中处老大位置的队员自我调节能力较强，能正常发挥的比例高。

3 讨论分析

3.1 影响短跑运动员心理比赛水平发挥的心理因素特征分析

3.1.1 不同等级运动员赛前状态紧张水平分析

从表1中可见，不同水平运动员赛前状态紧张水平的比较可以发现，高水平运动员与低水平的运动员存在显著性差异。这与有关资料赛前心理训练研究中的结论相同，训练水平高，参赛经验多的往往在赛场上更能取得优异成绩。

3.1.2 比赛动机对短跑运动员赛前心理状态的影响

短跑运动是个人单项的比赛项目（除接力外），要通过个人的努力才能实现目标，运动员往往会受个人利益、名次和比赛结果的影响，容易产生害怕失败、紧张不安或淡漠消极的情绪，顾虑重重，反而使比赛失败。

3.2 短跑运动员心理训练的基本原则

针对短跑运动员赛前所产生不同程度的心理状态，教练员应在训练中遵循以下几个方面心理训练的基本原则：（1）预防为主，控制在先；（2）要贯彻个别对待原则；（3）正确对待成功与失败；（4）运动员应积极主动地配合。

3.3 心理训练的意义和必要的心理训练及辅导

针对短跑运动员在赛前和训练中产生的心理障碍进行心理训练：（1）转移注意力训练；（2）增强竞赛自信的心理训练；（3）消除紧张情绪的心理训练。

3.4 赛前心理训练应注意的事项

3.4.1 发展持久的意志努力

心理技能的训练应遵循一般技能训练的规律，必须坚持长期、系统地进行才能获得显著效果。那种立竿见影，急于求成的想法是不切实际的，也是不科学的。任何一项心理调控的技术，必须通过反复系统的练习才能增强，才能在比赛的关键时刻发挥其效力。

3.4.2 注意赛前做好启发诱导

心理训练的最终目的是增强运动员的心理技能，最有效、最经济的做法是采用各种方法防患于未然，以增强运动员的心理技能为目标，预先教会运动员掌握心理调控的方法，并通过系统的心理训练使他们获得足够的自我调制能力，这样运动员无论面对任何复杂而困难的局面都会保持清醒，并主动将自己的心理状态调控到最佳水平。

3.4.3 机敏、思维集中于当前比赛上

心理训练应该是启发运动员的自我意识和自我思维的过程，运动员的思维过程与动作技能的形成有着密切关系，清晰合理的思维对运动员比赛时技、战术水平的发挥起着至关重要的作用。

4 结论

（1）通过对该省部分业余体校短跑运动员的赛前心理特征的调查研究，笔者认为心理训练是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。内容包括比赛动机、注意力分配转移、比赛心理适应水平，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力，自身调节能力、教练主导作用等几个途径入手。

（2）心理训练是一个复杂的过程，要想在强手如林的竞技场上立于不败之地，就要多参加大赛，在实践中积累比赛经验，增强自信心。只有采用正确方法，运动员才能发挥应有的水平，而超水平发挥是完全可能的。

（3）在日常的训练和比赛中，教练员根据实际的情况，针对每个运动员不同的心理个性特点，用科学有效的方法，把心理训练作为一项重要内容，并应用于训练和比赛的全过程，加强运动技能训练，打好稳固心理基础，则能使运动员适应各种突发性的变化，并经受考验，排除干扰，取得最后胜利。

参考文献

[1] 袁静，沈小乐，王建民.对田径运动员赛前心理训练方法的研究初探[J].邯郸职业技术学院学报，2003，16（3）：79-78.

[2] 全国体育学院教材委员会编.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1988.

[3] 原龙虎.田径运动员赛前心理训练的研究[J].高等财经教育研究，2006（S1）：178，180.