大学体育课的练习密度与运动负荷问题研究

杨贵明

（中山大学南方学院，广东 广州 510970）

高校开展大学体育课的目的是要增强学生的体质，使学生能掌握一定的体育知识、技术、技能，并树立良好的“体育健康”观念，养成终身体育意识、终身体育习惯等。但是在实际的教育过程中并没有做到，在大学体育教学中由于一系列因素的影响，再加上学校教育对体育文化不重视，就使学生养成了“懒散”的坏习惯，参与体育的意识不强，这就在很大程度上影响了学生的健康发展及大学体育课的健康发展。因此，为了有效提高大学体育课的教学效果与质量，教师必须制定合理的练习密度和运动负荷训练，才能有效促进学生的身心健康，提高大学体育课的教学效果与质量。

1 大学体育教学发展现状

由于受传统教育思想影响，大多数高校对体育课不够重视，而且大部分高校还存在着体育教师能力不够，教育水平普遍偏低的现象，这就使得在体育教学过程中，无法实施合理的教学计划，并且可供使用的教学手段也比较少，在这样的情况下就直接导致了体育教学质量普遍偏低。因此，相关管理部门采取了相应的措施来提高体育教学质量，如加大了对体育教师的培养力度，投入资金增加了体育教学器材，为学生提供更多的体育教学场地等，这在很大程度上提高了体育课堂的教学质量，并且促进了学生的全面发展。当前随着我国教育事业的快速发展，体育课已经成为了大学生的必修课程。

2 大学体育课的练习密度与运动负荷的重要性

体育教学是学校教学的重要组成部分，健康的体魄是民族强盛的基础，教育必须在健康的基础上进行，所以体育课是高校学生的必修课，体育课的教学质量直接关系到学生的全面发展。而学生练习密度与运动负荷是检查和衡量大学体育课教学质量的标准，具有至关重要的作用，这也是测定体育课教学质量的重要手段和主要依据，因此，如何制定体育课堂上的练习密度与运动负荷十分重要。需要教师在制定课堂练习密度和运动负荷之前必须深入了解学生的各方面情况，这样做的主要目的就是更好地帮助学生进行练习，同时也是为了更好的提高课堂教学效果和教学质量。另外，我们在制定练习密度与运动负荷时必须提前考虑场地和器材的问题，这样才能制定合理的练习密度与运动负荷，提高练习密度与运动负荷的准确性。

3 大学体育课的练习密度与运动负荷控制策略

3.1 应合理安排体育课程

在教学之前，必须根据实际情况考虑活动所用的场所和器材，而且其练习密度与运动负荷还应符合国家体育标准的相关规定，这样才能在根本上保证学生的全面发展。就我们日积月累的经验来看，合理安排体育课的课程对提高学生的上课积极性有着十分重要的作用。体育课教学密度，指的是学生上课活动时间与课程总时间的比例。例如，课程总时间为100min，学生合理利用的时间为90min，那么也就说课程的密度为90/100×100%=90%，一般来说课程时间达到80%以上就说明体育课的课堂利用率极高了，而且体育课一般分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。虽然说课程活动时间没有固定，但是从新课程的标准来看，我们一般把学生活动时间和教师指导作为课堂的主要内容，力求用最少的时间组织教学，并减少其他不必要的休息时间。我们要明白体育课的意义、作用与教学内容。明白了这些，就可以用图表的方法将教学内容结合体育课的意义和作用，进行细分化、细致化，即将体育课的教学内容这一整体区分成许多的部分，从而变成了一节课一节课的教学内容与教学目的。

3.2 教师要充分了解自己的学生

在大学体育教学中，教师只明白体育课的意义、作用与教学内容是不够的，还要不断地去了解学生。如既定的课程学生适应不了，或者是承受不住，那么就会得出与教学目的截然相反的教学成果。还有，一般来说男生和女生对体育项目的接受程度是不一样的，因此，教师必须根据男生与女生不同的实际情况来制定教学内容。例如，对女生可以进行800m长跑和仰卧起坐训练，男生可以着重进行1000m长跑和引体向上训练，这样才能有效的促进学生的全面发展，完成规定的教学任务。只有了解自己的学生情况，才能安排合理的课程，才能有效保证大学体育教学的质量和效果。

3.3 合理规划教学时间与内容

在时间的安排上，尽量留出一些灵活机动的时间，如下暴雨或大雪，或者是一些其他的事情耽误了课程，那么有灵活机动的时间就可以、胸有成竹。如果令学生们充满兴趣，在课上学会教师所教授的课程，并且出些汗，做到身心上的释然与放松，那么这样的体育课将会非常的成功。因此我们需要学习一些好的教学的方法和好的经验，并且经常性的总结自己。有了这些，合理安排一节又一节优秀的体育课将会十分的简单。冬季天冷，应多安排学生进行持续活动时间较长的运动内容，并保持一定的运动量；夏季，就应多安排运动量小一些的内容。在场地小或器材少的情况下，选择一些分组轮换的练习形式，使课达到一定的运动量，保证体育课程教学质量和教学效果，以此来促进学生的全面发展。

3.4 创设情境来提高学生的学习兴趣

教师应在体育教学中保持积极的情绪状态，挖掘教材情感因素，引起师生情感共鸣：指导学生看、听、想、练相结合，调动多种感官参与教学活动，充分发挥学生的主体性，营造生动活泼的教学氛围；合理运用语言艺术：采用激励教学法，激发学生兴趣，营造更好的教学情境。体育教学中的教学情景设置是提高教学质量的重要因素，而情景的追求是无止境的，作为体育教师应努力探索，不断追求，在教学中创造出一个又一个最佳的教学情景，努力提高教学质量。同时还要准备好上课用的体育器材，要及时购买上课需要的器材，如果因为体育器材延误了课程，那么就会影响到所有制订好的教学计划。无论从事什么样的事业，都需要我们有着极强的责任心和事业心，这样才能保证事业的快速发展。在体育教学中也是如此，一旦教师有着极强的责任心和事业心就能很好的提高体育教学质量。同时，也需要相关的规章制度来帮助实施。当然制度的建立不是为了约束教师的行为，而是为了更好地促进教师的综合全面发展，同时这也是提高体育课堂教学质量的主要措施之一。

4 结 语

提高大学体育课的教学质量和教学效果是非常重要的，并且这是作为教师应考虑的问题，只有这样才能保证学生的全面发展。而要提高大学体育课的教学质量，就要从提高大学体育课的运动密度与负荷入手，只有科学制订大学体育课的练习密度与运动负荷训练，才能有效促进大学体育课的健康、良性发展。

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