幼师舞蹈基训教学的思路与方法研究

李冰

摘要：随着经济的快速发展，对于人才的需求也在不断增加，人才需求的标准也越来越高，尤其是舞蹈艺术受到的重视程度也有所增加，同时，也对舞蹈教学提出了更高的标准。当前有很多的综艺节目制作与舞蹈相关的节目，使很多拥有舞蹈梦的舞者通过这个舞台实现了自己的梦想，也让更多的人了解到舞者背后付出的努力，在舞蹈教学中制定科学的训练对于舞蹈基训课来说是至关重要的。

关键词：舞蹈；基训课；教学；科学训练

引言

舞蹈不仅是一门学科，更是世界的一门肢体艺术。舞蹈是世界的语言，每个舞蹈演员为了更加准确的掌握身体的每个部位，年复一年，日复一日的上着舞蹈基训课，训练肢体的协调性，对着镜子反复仔细的磨练琢磨每个动作，练着脸上的表情，只为跳舞时看起来更有韵味儿，笑起来更加动人。而舞蹈基训课中，控制的训练尤其重要。“控制”不仅是对身体的控制，还要对气息的控制，表情的控制，韵律的控制等，直接影响着舞者表现力的发挥效果。

一、舞蹈基训论述

学好舞蹈的前提条件就是必须要进行舞蹈基训练习，这也是舞蹈教学中的重点内容，对于以后的舞蹈学习以及舞姿都会有很大的提升作用，也有利于学生舞蹈水平的提升。舞蹈基训课教学跟其他专业的教学都是类似的，也是一个循序渐进的过程，更是不能操之过急，要遵循从简单到困难、从低到高的学习原则，以此来达到稳固舞蹈基础的目的。可以让学生进行最简单的舞蹈基础练习，比如，背部的直线拉伸、腿部的韧带拉开以及腰部的柔软度训练等。人与人之间的身体柔软度等都存在一定的差异，在进行基训练习的过程中也会有不同的练习困难，所以，在进行舞蹈基训教学的过程中一定要采用以人为主的教学模式。舞蹈的学习并不等同与其他的艺术学习，舞蹈是一门非常考验人的毅力以及人体肌肉群的运动形式，在教师进行教学的时候一定要制定科学的训练方式，要以扩展学生个体肌肉群为主要目的，保证腿部的肌肉能够得到充分的拉开，只有这样才可以防止在今后的学习中出现个体肌肉分布不均的现象，才可以让舞姿达到预定的效果。学生个体肌肉分布的均匀能够有助于对肢体力量进行有效的掌控，从而缩减腿部抽筋现象出现的频率。

二、舞蹈基训课教学中的科学训练方法

（一）进行课前热身以及放松练习

在舞蹈基训课教学之前进行课前热身不仅能够活跃课堂的氛围，还可以让学生处于一种较为放松的环境中，从而引起学生学习的积极性。课前热身的主要作用：

1.能够促进人体的新陈代谢，随着人体温度的不断增高，血液中的氧气会不断输送到组织细胞中，从而确保氧气的充足，保证身体中的每个部位都能够发挥较高的工作效率。

2.可以提升肌肉的温度。肌肉温度在提升的过程中，会不断降低肌肉的粘滞性，从而加快肌肉收缩以及舒展的速度，不仅如此，还可以使肌肉的弹性、韧性以及力量得到较高的增强。

3.进行课前热身能够让人体的内脏器官机能水平得到一定的提升，使心输出量增多，从而增加肺活量，保证学生在进行舞蹈基训课训练的时候能够快速适应强度較大的训练。舞蹈基训课前热身并不是进行简单的练习，必须要结合人体机能变化的规律来进行，如果是盲目进行课前热身，不仅会浪费大量的时间，还会导致练习效果不佳等问题。所以，我们要选用科学的热身练习方式，可以模仿其他体育学科中的练习方式，例如，拉丁舞中的扭胯练习，体育活动中的踝关节的练习等，也可以对这种热身动作加以改进，从而更加适用于舞蹈热身练习。舞蹈基训课训练完成之后，学生的肌肉以及韧带会处于一种较为紧绷以及疲惫的状态，基本上在第二天就会出现腿部肌肉酸疼的现象，这主要就是因为在当天的舞蹈基训课训练完成之后，没有进行放松练习所导致的。没有进行放松练习，会非常容易出现肌肉疲劳以及肌肉收缩能力与伸展能力的下降，造成肌肉与韧带拉伤等，甚至会出现体质酸化，从而引发身体疾病。所以，不管是在训练课程结束之后还是课后都需要进行放松练习，可以采用捏揉法或者是其他的放松手段来对身体进行放松练习，使肌肉能够得到快速的恢复。

（二）使用合理有效的训练观

肢体的控制是舞蹈中最基本的“控制”。肢体的运动、爆发等动作是由身体各个部位不同的肌肉群所控制，称之为肌肉控制能力，是每个人的大脑皮层和神经系统对肌肉群传出信号的暗示，随之支配肌肉的运动能力，舞者提升身体控制能力，提高身体柔韧性、速度、协调性。所以想要肌肉有良好的能力以及优美的线条，就要着重训练身体的各个关键部位的技能能力，如腰背肌、大腿内侧肌、臀大肌等。训练肢体的控制的能力是个循环渐进的过程，是日复一日年复一年的训练出来的，不能急求成果而猛练。

（三）应全面性均衡协调训练

全面均衡协调训练是指在训练过程中应选择一种全方面的训练方式方法，规范性的运用严谨的教学方式方法来提升舞者身体的各部位、各器官的机能，发掘舞者身体素质的活动能力，改善身体体态与肢体感知。舞者在训练控制能力的方式方法上是多种多样的，主要的目的是使舞者身体机能结构上的各个组成部分都可以得到提高，为舞者以后的训练建立良好的基础。重点突出训练是指舞者在全面均衡协调训练后，对身体重点部位的控制训练加以单一强化重点训练，使身体在做动作时更具有爆发力，协调能力。单一的训练较为枯燥无味，所以只要着重训练重点，让舞者不会单调无趣而产生不必要的心理状态。

（四）对舞姿的科学训练

舞蹈基训练习中对于舞姿标准是非常高的，除了要求四肢具备较高的协调能力之外，还要以身姿、手法来配合舞蹈的动作来开展。在对舞姿基训的时候，一定不能操之过急，不可以在初始阶段就对学生进行高级动作的传授，这样不仅会适得其反，还会在无形中增加学生的压力。舞姿的基训练习一定要采用循序渐进的方式，逐步从简单动作上升到高难度动作，也能够让学生更好地消化所学到的知识，从而尽早达到基训目标。

结语

在舞蹈教学中教师要学会充分的调动学生的学习积极性，有效的让学生的求知欲和自信心得到激发，老师给学生创造有利的学习条件，提高学生的学习兴趣，还要适当的加入基础动作的训练。因为基础动作是学生学习舞蹈的关键，所以，幼师舞蹈基训教学的思路与方法研究有着很重要的意义。

参考文献：

[1]李炜芳.中国古典舞基本功教材教学法[J].成都：四川大学出版社，2006

[2]王盛峰.论舞蹈表演中的控制能力[J].北京舞蹈学院学报，2011，（01）

[3]韩晓娟.控制力与舞蹈基训关系之研究[J].内蒙古艺术，2011，（02）