分析藏医养生保健对疾病的预防

昂文旦争

【摘 要】藏医是我国医学中的重要组成部分，距今已有3000多年。藏医认为人体内有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七种物质（饮食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三种排泄物（大便、小便、汗液），三大因素维持体内的平衡，如果打破平衡就会产生各种疾病。藏医是我国医学的重要组成，不仅能够养生保健、防治疾病，还有非常重要的学术价值。

【关键词】藏医；养生保健；疾病的预防

引言：

藏族人民在青藏高原生活，长期经受自然灾害与疾病对抗，具有独特的养生保健以及对抗病毒的方法。例如用热水治疗胃病，用酥油止血。养生保健是一种以调养为主要方式来防治疾病，达到延年益寿的功效。

1 藏医的基本概念和内容

据历史资料记载藏医药学起源公元8世纪，藏医吸收了中医、印度医学的理论精华。藏医保存的较为完整，医学典籍浩瀚，最具出名的是宇妥云丹贡布所著的《四部医典》。书中涵盖的医药体系较为全面，从理论到实践内容丰富。包括人体的解剖、致病原因和原理、治疗手段和方法、医治药物和医疗器械等。宇妥云丹贡布为藏医学做出了巨大贡献被誉为“雪域医圣宇脱王”。

2 藏医的养生

2.1藏医不同年龄的养生

在婴儿 在婴儿时期，刚出生时食用母乳，4个月后可适量喂食白蜜、融酥等可以增强婴儿的体质促进发育。6个月后可以喂食煮烂的羊肉或者牛肉等防治皮肤问题。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、荜拨、酥油、大青盐和诃子等制成的药酥，少量食用可增加免疫力；采用川木香、光明盐、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增强体质；少年时期正处于第二生长期。应多食用营养丰富的食品，除了主食外要补充大量蛋白质、钙、维生素等，含蛋白较多的食物有牛奶羊奶、动物肝脏、瘦肉等，含维生素较多得有芹菜、苜蓿、白菜等；青壮年时期，青年时期需注意日常饮食，到了中年期为了防止过早衰老，根据自身工作和身体可适当调整饮食。选择保护生理功能促进正常新陈代谢的食物，如牛肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。选择提供人体正常活动能量的食物，如粮食、糖类、油脂等；选择促进细胞代谢抗衰老的食物，如鱼类、坚果类、菌类、蜂蜜等；老年时期就更应该注重食养，由于身体机能衰退，身体的代谢免疫力大不如前，采用诃子、毛诃子、余甘子制成药油涂抹身体或沐浴滴加可增强免疫力，采用马钱子、酸果、蜂蜜等煎服可延缓衰老。

2.2藏医不同饮食的养生

我国西藏地区的自然环境比较特殊，这就使得我国藏族人们自发的形成了一种独特的饮食文化，酥油茶、牛羊肉等是藏区人们所喜爱的一类食物，更是人们成长发育的重要物质保障。这主要是因为牛羊肉的热量比较高，富含极高蛋白含量，在海拔比较高的地域中食用，可以起到一定的抵御寒冷的效用。酥油是在牛奶之中淬炼而成，酥油茶是酥油的衍生物，酥油可以及时的为人体提供能量，长期食用会让人们的面色变得更加的红润，皮肤的状态也会越来越好。此外，牛奶是藏族人们生活饮食的必需品，在藏医理论中，牛奶的饮用可以有效的治疗气类疾病，这是因为牛奶中的兴奋物质元素较为丰富，会在一定程度上消除人们的疲惫感。人们长期饮用牛奶还会减小胆固醇的含量，让自身的骨质密度数值得到提升，促进人体的生长发育状态，潜移默化的提升人体自身的免疫力。藏区人们喜欢喝清茶以及甜茶，具有饮茶的好习惯，通过饮茶可以达到强身健体的目的，同时还能有效的解决腻食延食等问题。在公元前六世纪，丝绸之路开辟了出来，这就使得我国西藏地区的饮食文化变得更加的多元化，将医药和饮食完整的融合在一起，形成一个整体，合理的运用医学理论，挖掘和饮食相关的植物动物等的功效，这让藏医饮食养成的发展得到了保障。

2.3藏医不同季节的养生

藏医把一年分成了六个时段，每个时段都有着其自身较为独特的养生方式。在前春时，其天气气候开始逐渐的暖和起来，人体的皮肤等系统开始高速运行，皮肤毛孔都会张开，这就会使得人体的热量不断的流失，想要從根源上做好各类疾病的防治措施，就应当让人们在该时期多多的进行运动，多浸泡药浴，确保自身的睡眠质量，食用一些蜂蜜等粗糙等的食物。 在后春，该时期的阳光较为充裕，人体能量的流失速度比较快，需要采用锻炼等方式来预防疾病的发生，吃一些绿色的食品，多补充维生素物质。夏季：雨水较多，人体胃部易受寒，此时应该食用热性食物，坚持锻炼，可适当游泳，多吃脂肪含量高的食物保持体内温度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡药浴等；前冬：人的皮肤毛孔闭合，适宜外出晒太阳，多食用肉汤、乳制品等；后冬：天气更加寒冷，应食用脂肪含量较多的食物，用芝麻油涂抹全身，延缓衰老。

3 对疾病的预防

藏医的治疗方法历史悠久，在古代记载中藏药药物剂型分为：汤剂、散剂、丸剂、药油等八大剂型。但是由于高原地势特殊，渐渐的趋向于散剂和丸剂。藏医药方一般少则两至三种，多则上百种。其中一种为主药，其他为辅药。日常所食用的也有预防疾病的效果，如稻米、青稞能增强体力疏通肠道；绵羊肉、耗牛肉性温热治疗寒症；酥油、牛奶等增强阳气。青稞酒可以生热，帮助睡眠。滋补养老能够使人长寿，返老还童、神采焕发、体力增强、五官视觉敏锐、清爽神志、增强智慧、语音洪亮、阳刚精旺、延缓衰老过程。滋补者首先要选择优越环境，环境要整洁干净、称心如意，避免外界因素等的干扰，这样滋补效果会显著。

4 结语：

青藏高原有着独特的自然环境，造就了西藏人民独特的饮食文化。具有独特的养生保健以及对抗病毒的方法。从藏医学养生保健角度分析预防疾病，效果显著。能够提高藏族人民的身体素质，更好的适应环境。

参考文献

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