饭后不做 8 件事

童玲

1.饭后吃水果。很多人喜欢饭后吃水果，这是一种不好的习惯。食物进入胃以后需要1到2小时消化。饭后吃水果，会被先前吃进的食物阻挡，不能正常消化，还会引起腹胀、腹泻或便秘等。

2.饭后饮浓茶。饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，会与胃中沒来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质吸收。茶叶还会妨碍铁元素吸收，长期如此易引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时要大10倍，因为进食后消化道血液循环加快，致使烟中有害成分大量被吸收，会更大程度地损害肝脏、大脑及心脏。

4.饭后洗澡。民间有“饱洗澡饿剃头”的俗话，这是一种不好的习惯。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道里的血流量会相应减少，从而减弱肠胃消化功能。

5.饭后松腰带。很多人吃饭过量后常会放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但会造成腹腔内压下降，导致胃部下垂。长此以往，胃就真的下垂了。

6.饭后散步。饭后百步走非但不能活九十九，还会因为运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。尤其老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7.饭后K歌。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠道不适等症状。

8.饭后开车。饭后立即开车容易发生事故，因为饭后胃肠对食物的消化需要大量血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。