春天不开窗，闷出一身病

周波

起床时感到胸闷、恶心、头晕，家里经常有人感冒，嗓子经常有异物感，家里小孩经常咳嗽、打喷嚏，室内植物叶子发黄、枯萎等，很可能是开窗太少导致的。

世界卫生组织发布的报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。据统计，室内空气污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。

不开窗会招致很多健康隐患：氧气含量低，会引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等;空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易有蟑螂、蚂蚁、螨虫等;还会导致甲醛、煤气、油烟等有毒有害物质不能及时排出;在心理方面，会导致自闭、抑郁等情绪。

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对家人健康至关重要。

专家建议，天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。开窗时不要打开所有门窗，尤其家中有老人时以防诱发中风等疾病。老人、小孩此时應尽量少在窗边活动，如果窗户正对着老人、小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。

很多人有清晨开窗通风的习惯，其实晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是避开日间汽车尾气、工厂产生的污染，空气质量比较好;二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠还能调节室内温度和湿度。

临睡前应注意调整开窗的大小，睡觉时门窗不能全部紧闭，那样屋里的氧气会越来越少，引发睡眠问题。睡觉时最好开着门，把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足，还可以避免潮湿空气滞留室内，损伤身体。

雾霾天也要开窗换气，可以把每个房间的窗开个小缝。一般说，下午1～4点大气扩散条件较好，污染度较低，是最佳通风时间段。住在马路边的人家应避免长时间开窗，可选择用空气净化器、加湿器等。