控制论视野下篮球运动核心体能训练研究综述*

梁小军，余卫平，唐建倦，钟永锋，温继怀，曾 锋

控制论视野下篮球运动核心体能训练研究综述*

梁小军1，余卫平2，唐建倦3，钟永锋4，温继怀5，曾 锋6

（1、6. 肇庆医学高等专科学校公共基础部，广东肇庆 526020；2. 深圳职业技术学院体育部，广东深圳 518055；3. 华南理工大学体育学院，广东广州 510641；4. 长沙学院体育学院，湖南长沙 410022；5. 肇庆学院体育与健康学院，广东肇庆 526016）

体能训练是训练理论的核心问题，也是提高运动成绩的关键所在。体能训练是篮球运动员重要训练内容之一，是篮球运动员技战术达到高水平的基础与重要储备。我国篮球体能训练存在思想认识重视不够、对篮球运动主要特征把握模糊、训练方法手段简单化、体能训练与专项运动脱节和体能训练缺乏系统性等问题。本文运用文献资料法和逻辑分析法对近十年来有关我国篮球体能训练的概念、存在的问题、现状和趋势等研究成果进行综述，便于更系统地了解我国篮球体能核心训练的研究现状，并针对存在的问题，提出相应的对策与建议。

控制论；篮球运动；体能核心训练

在美国NBA职业篮球联赛的影响下，我国篮球运动发展进入快速发展阶段，随着国内CBA（中国男子职业篮球联赛）、NBL（全国男子篮球联赛）、CUBA（中国大学生篮球联赛）等联赛的不断发展和成熟，无论群众篮球、校园篮球还是竞技篮球，篮球运动在我国已经全面快速开展。但是，我国职业篮球发展同国外先进的篮球水平相比，差距还较大。目前我国篮球运动在体能训练上存在概念认识不清、训练方法和手段单一、理论与实践有机结合不够深入等问题，这严重阻碍了我国职业篮球运动水平的发展。

1 国内外相关概念的界定

1.1 篮球体能训练中的控制

篮球体能训练过程是一个多因素、多层次、有序的动态过程，制定训练计划、训练组织与实施、状态诊断、负荷监控、科学营养、康复训练、恢复等各个因素都容易受到外部环境的影响，要想实现既定的目标，必须对目标进行有效控制，根据计划的执行结果与标准进行判断，一旦目标出现偏差，及时采取措施进行纠正。如有需要，有必要对现有的计划进行修改并制定新的目标和标准，使之更科学和先进。在执行训练计划过程中，运动员自身的实践活动是训练过程的主体，教练员应该让运动员充分了解各阶段计划的内容与目标，充分调动运动员的主观能动性，提高体能训练效果。

1.2 体能

关于体能概念，早在20世纪80年代体育类研究文献中出现颇多。在不同的学科领域，不同的项目研究中对体能概念都有相关的论述。我国学者在《体育辞典》中提出“体能是在体育运动中人体各器官系统的机能所表现出来的能力。主要包括速度、力量、柔韧、耐力和灵敏等基本身体素质和人体的基本活动能力（如跑、走、跳、投掷、攀登和支撑等）两部分构成”。在1964年国际体能测试标准化委员会中将体能测试内容规定为身体组织测试、体格和身体资源、运动经历、运动能力测试、生理学测试、医学检查与测试6个方面。拉森（Larson）指出体能主要包括肌肉爆发力、速度、柔韧性、协调性、肌力能力、心肺耐力、敏捷性、平衡性、技巧性和防卫能力10个要素[1]。

李之文（2001）认为体能是通过身体练习获得的，是通过肌肉活动过程中的各个器官技能能力的综合体现[2]。在我国现行的《运动训练学》教材中，指出体能包括身体素质、身体形态和技能三个方面，将其看作是运动员身体机体的基本运动能力，则是构成运动员竞技能力的重要组成部分[3]。王兴等（2003）从广义与狭义分别对体能进行研究阐述。广义的体能是指人们的基本生活能力，而狭义的体能则是各种身体运动中的投、跑、跳、登、攀等能力[4]。

随着对体能研究的不断深入，对体能有了更深的认识。田麦久、刘大庆（2012）在《运动训练学》中将体能划分为竞技体能和健康体能，其中健康体能是竞技体能的基础保障。“中国体能之父”王卫星（2016）在有关体能峰会论坛上指出对现代体能概念应从狭义和广义角度理解，狭义的体能是指运动素质及其它相关的专项力量的综合，广义体能则是人体为适应所从事的运动而储备身体能力的各项要素，是机体各器官功能在运动中的综合反映，也是人体基本运动能力的表现[5]。随着科学技术不断的发展，人们对于体能的认识也随之发生改变。随着现代训练中多学科不断融合，对体能的认识不断细化，对体能维度的研究不断扩大，体能与竞技能力中其它能力的联系也更加紧密，对体能的结构与功能的理解进一步提高。相信在不久的将来，体能将被赋予更多新的内涵。

1.3 篮球运动员核心体能训练的概念

篮球核心体能的概念是在篮球体能训练特征基础上，为了与核心力量相区别而提出来的。目前学术界对篮球核心体能的定义还没有达成统一的共识，本文在掌握核心力量训练知识之基础上，对核心体能概念重新进行界定，核心体能是指人体在活动过程中所引起的与运动形式相关的小肌肉群、腹部肌肉群与背部肌肉群的力量大小，以及保持躯体稳定平衡的综合力量。篮球运动核心体能是指篮球运动员在实战中，为达到某种战术目的与完成组合技术动作，运动员要做到使身体小肌肉群和身体核心部位的腹部肌肉群以及背部肌肉群协同作用所释放出来的综合体能。

2 国内有关篮球运动体能训练研究现状综述

在篮球运动中，体能训练占有重要地位，对其提高训练效果和取得优异成绩有着重要意义。现在我国也对篮球运动做了大量的研究、分析与总结，并提炼出各自的看法和见解。

从教练员角度分析，刘永明（2005）表明事物的发展是有规律的，青少年身心发展也是有规律的，因此篮球训练应遵循其规律系统而科学的训练。我国教练员在青少年篮球体能训练中缺乏科学的恢复方法，教练员制定的训练计划不完善，青少年体能训练方法单一，不能根据青少年生长发育特点进行针对性训练。提高我国篮球整体水平，在体能训练上必须要理论和实践结合，用先进了理论指导实践，从实践中不断提高理论水平，同时针对青少年篮球运动员发展特点，教练需要不断的学习掌握科学的先进的训练方法与手段提高提高运动员体能，改变教练员对体能训练的看法与认识[6]。董少斌（2009）认为篮球教练员普遍表现为缺乏经验，篮球专业知识水平不高，体能训练理论功底不扎实，并且在制定体能训练计划时，没有针对性，不能严格执行训练计划，创新性不够，训练方法及手段单一。篮球队体能训练需要建立健全篮球训练机制，教练员提高教练员业务水平和理论知识，加强教练员的梯队建设与培养，让教练员在思想上系统的认识体能训练。最后要根据学生体能状况制定相适宜的体能训练计划，并严格执行计划中的训练时间以及训练负荷[7]。此外，王鹏鑫（2015）指出，在训练中训练计划缺乏系统性和针对性。仅有28.6%的教练制定了计划，且这部分训练计划没有严格执行。教练员在训练中存在“一把抓”的现象，体能训练理论水平缺乏，认知不够。教练员需对篮球体能训练有科学全面的认知，其次要制定完整详细而有针对性的训练计划，要求严格执行，反馈后及时调整，最好培养和引进专业的体能教练[9]。

从运动员角度分析，董文琪（2015）认为篮球运动员通过核心训练身体素质的各项指标都有明显提升，如力量、速度、耐力、灵敏和协调等，核心训练的加强有利于运动员预防运动损伤，同时加强核心训练有利于运动员技战术发挥，有利于有球技术无球技术的进步。在训练中要使训练方法和手段具有实效性，就需要采用多种核心训练手段，不断的进行创新，锻炼上肢力量同时兼顾下肢力量，锻炼有氧能力同时要练到无氧能力，要做到核心力量与一般力量、小肌群与大肌群相结合。在专项体能训练中，训练难度要由易到难，逐步提高，训练内容更接近专项特征，与篮球运动的专项特征相结合，要提高对核心力量训练重要性的认识[8]。

总而言之，目前我国对篮球运动员体能训练的研究较多，层次由低到高，从小学到大学，从业余到专业，全面而丰富。总的来说，我国篮球训练存在的主要问题有如下几点：一是训练方法和手段单一，缺乏创新；二是体能诊断不全面反馈不及时和训练负荷监控存在漏洞；三是组织机构不合理，训练计划缺乏针对性。在我国篮球运动中组织机构不合理，训练计划缺乏针对性，因此这些问题制约了运动员、俱乐部体制、俱乐部管理以及教练员各方面的需求与发展。篮球运动员体能训练中，体能科学诊断是前提，训练计划是关键，负荷精准监控是保障，组织实施是核心，营养恢复、预防损伤及康复是基础。

3 国内外篮球体能训练研究及比较

3.1 国内有关篮球体能训练的研究

国际体坛对传统理论与传统训练方法的研究逐步深化，而我国面对日新月异的训练理论不仅不借鉴吸收，反而体育行政部门进行干预，导致我国在国际体坛的排名越发落后。顾善光（2008）认为万事万物都是不断发展进步的，“训练方法”也是，我国只有不断的取其精华，去其糟粕，交流融合，则体能差的怪现象也就不存在了[10]。我国体能训练在运动训练学中划分为一般体能和专项体能两种，一般体能就是通过各种动作、器械等来使运动员的人体各组织、器官和系统的机能水平得到提高，使运动员身体优化，为后来的专项体能训练打下基础；而专项体能训练是为了其技、战术在比赛中能有效执行，与运动成绩直接相关的专门的体能训练。刘新征（2006）在研究我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策指出，般体能与专项体能之间关系密切，对运动成绩的提高也是相辅相成的，总的来说一般体能是基础，专项体能是提高和加强[13]。

通过大量国内外文献研究分析得出，体能训练课与体能训练周是体能训练的两种主要组织形式。刘玉林（2008）在现代篮球运动研究中指出生理机能训练、身体形态训练、身体素质训练是篮球运动员体能训练的基本内容。力量训练主要是解决发展各种力量和完善身体形态的问题。身体形态训练有两个非常重要的指标，一个是脂肪率一个实体重。在身体素质训练中应把速度耐力、启动速度、加速度跑和速度训练作为重中之重。灵敏以及柔韧训练中，应该内容丰富，手段方法多样。篮球耐力训练时应首先认识有氧耐力与无氧耐力之间的区别和各自的作用，在训练计划中应有目地性的安排执行。而匡鲁彬、王保成和谭朕斌（2001）认为体能训练主要包括以下五个方面：① 力量训练是体能训练的基础与保证；② 体能训练强度与量度要相统一；③ 体能训练要以速度训练为核心；④ 体能训练与专项训练相结合；⑤ 体能提高的刺激——适应原则与理论[12]。此外，学者刘庆山（2004）提出核心体能训练就是运用科学的手段和方法，合理的强度和负荷使运动员身体机能和形态发生适应性变化，提高机体运动能力的训练[11]。

3.2 国外有关篮球体能训练的研究

Ben cook在《Total Basketball Fitness》中指出，体能训练由柔靭性训练、速度训练、专项灵活性训练、力量训练、无氧耐力训练这几个部分组成[14]。

Chip Sigmon在《52-weekbasketball training》一书中提出，平衡、专项体能训练、柔靭性训练、灵活性、控制球训练、力量训练是体能训练的主体内容[15]。

从现实案例中我们发现，国内应如何更合理的进行体能训练有待进一步加强。篮球运动员的身体指数差距过大，如体重和身高等；篮球联赛期间体能连续性问题没有得到解决；对高大运动员没有合理的科学的训练体系；体能训练技术细节要求和训练质量不高；就针对个体而言，其诊断和训练的重视程度较低；很多俱乐部都缺乏专门的体能教练；训练计划没有针对性、计划性、系统性和可操作性，力量训练方法单一，没有创新性。

3.3 国内外篮球体能训练研究比较

潘巍在《中美篮球体能训练比较研究》中指出，美国每支球队都有自己的专职体能教练，并且体能教练都是专业院校毕业。而我国体能教练大都是退役的老队员，没有接受过正规的系统的专业学习，没有完整的训练体系，仅凭着自己的技术经验来训练队员，缺少专业性、系统性、科学性，不够专业与深入[16]。美国著名篮球教练Bob Knight指出，篮球这项运动有将近85%的能量消耗都属于无氧系统，所以篮球运动是一项高度的无氧运动。而且在运动训练中体能训练比例较大，所以国外对体能训练的重要性是远远高于国内的。通过对相关文献资料分析及总结，篮球运动的体能训练是指在运动训练过程当中，结合运动员的自身特点，并根据其项群分类的特点，提高并增强运动素质、身体机能和身体形态的训练，体能的主要内容是由运动素质、身体形态和身体机能共同组成。

在《运动训练学》中写到：科学的体能训练对运动训练有重大意义，首先良好的运动训练能够在运动员承受大负荷战术训练、技术训练中有着良好的体能储备，其次良好的体能能够在高强度比赛和取得运动成绩作为重要保障，最后良好的体能训练可以延长其运动寿命，帮助运动员预防伤病[16]。

4 篮球体能训练方法与手段研究

近年我国在篮球体能训练板块研究过程中，关于篮球运动员体能训练方法和手段的研究较多，最具代表性成果总结有这些。

杨鹏飞（1995）等应用实验法研究对篮球专项力量常用练习方法进行改进后,经过论证与统计学处理后，提出综合力量训练法是一种值得推荐的专项力量训练方法[17]。

王卫星老师（2006）在《体能—力量训练指南》一文中指出，通过对国内外高水平运动队训练的实践对比，对力量素质的特点、分类、概念等内容进行系统的分析，对力量、柔韧训练的方法和原则等内容进行系统的分析，对身体各部位力量练习图解等内容进行系统的分析。指出科学的力量训练方法与手段可以为专项力量的发展提供重要保障，同时可以通过对专项力量的改善来支持整体力量的训练，也可通过对某个小肌群或者局部力量练习来防范运动损伤，也具有运动康复之功效[18]。

彭延春老师（2007）在《高水平职业篮球运动员力量训练理论及力量训练模式的研究》一文中指出，对于竞技运动员来说，体能训练应结合比赛的特点及对体能的特殊要求，通过分析力量素质的表现特征、属性、功能以及职业篮球运动力量训练系统组织构成，对阻碍运动员力量素质训练方面存在的主要因素进行系统而完善分析。提出我国职业男子篮球运动员力量训练方面，应采取分散递进训练模式、调整恢复模式、力量保持模式、集中转化模式等四种模式[19]。

国外有关体能训练手段与方法的研究比较超前。近些年不断涌现出新的研究概念，例如核心力量、结构性力量、功能性力量、功率、动力链等等，这些前沿概念的出现不断完善体能训练内涵。在力量训练中，人们对于传统器械、自由器械、综合器械的开发和利用会更加关注。今后对于专项练习与一般练习的时间与比例方面的研究越来越重视。

5 我国篮球运动体能核心训练不足之处

在我们国家篮球训练中，无论是在中小学与高校，还是在职业篮球训练中普遍都存在“轻体能而重技能”的问题，导致我国篮球运动员无论是在力量、速度，还是对抗能力上，都远远落后于世界强队。与此同时，我国在篮球专项力量训练理论和篮球体能训练方法上的研究甚少，导致我国在相关领域的研究滞后，我国篮球运动发展可以看出我国篮球运动员在专项体能训练上存在不足。由于我国传统“轻体能而重技能”思想对体能训练的忽视，使之研究甚少，已经严重制约了我国篮球运动发展。

篮球运动项目特征决定了体能在篮球运动中具备的重要地位，由于受到我国传统“重技能而轻体能”思想影响，大量教练员在训练过程中没有严格执行训练要求，对体能训练重视程度不够，导致我国篮球运动员出现力量对抗偏弱，体能储备偏差等现象，在激烈的比赛对抗中无法正常发挥应有的技战术水平，严重阻碍和制约了我国篮球运动的发展，如何改善篮球体能训练的方法和手段，提高我国运动员的体能训练水平，是我国篮球教练员急需解决的问题之一。

我国对于体能训练的认识，从总体上与技术训练是分割的、脱离的，在训练上，是孤立于技术训练之外的。体能与技术应是互为基础、彼此支撑的关系，不能相互分离。我国篮球体能训练方面，还远远落后于时代的发展需求。篮球教练员、运动员必须提高对体能训练重要性的认识，结合当前我国篮球训练发展趋势，如何科学系统地进行体能训练，不仅要引进国外先进的体能训练理念和方法，同时要总结、提炼、开发符合我国运动员身体素质的体能训练的方法和手段。具有良好的体能才是取得优异成绩的保证，根据篮球专项需要的不同素质进行科学训练，加强对体能训练科学方法的研究,采用多种形式提高体能训练的科学化水平，采用科学的先进技术的手段对体能训练进行监控。只有这样我国篮球运动员体能训练水平才有长足的进步与发展。

[1] Larson, Travis Brown. Core flexibility static anddynamic strengths for the core[J]. NACA's Performance Training Journal, 2005，4（4）：8-10．

[2] 李之文．体能概念探讨[J]．解放军体育学院学报，2001，20（1）：1-3．

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[6] 刘永明．我国青少年篮球教练员对体能训练认知的调查研究[D]．北京：北京体育大学，2005．

[7] 董少斌．安徽省（CUBA）大学生篮球运动队体能训练现状的研究[D]．北京：北京体育大学，2009．

[8] 董文琪．核心力量训练在我国体育院系篮球专项学生体能训练中的应用[D]．陕西：陕西师范大学，2015．

[9] 王鹏鑫．西安市高中篮球运动员（男子组）体能训练研究[D]．四川：西安体育学院，2015．

[10]顾善光．我国体能训练存在的问题与理论思考[J]．体育学刊，2008，1（1）：88-91．

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[12] 王保成，匡鲁彬，谭朕斌．篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J]．首体育学院学报，2001（03）．

[13] 刘新征．我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策[J]．体育学刊，2006（05）．

[14] Ben Cook. Total Basketball Fitness, Coaches Choice, 2002.

[15] Chip Sigmon. 52-weekbasketball training, Human Kinetics, 2003.

[16] 潘巍．中美篮球体能训练比较研究[J]．探索与研究，2007，6（2）：34-36．

[17] 杨鹏飞．篮球运动员专项综合力量训练法的实验性比较研究[J]．北京体育大学学报，1995（6）：57．

[18] 王卫星，李海肖．竞技运动员的核心力量训练研究[J]．北京体育大学学报，2007（8）：1119．

[19] 彭延春．高水平职业篮球运动员力量训练理论及力量训练模式的研究[D]．北京：北京体育大学，2007．

Core Physical Training of Basketball Sports from the Perspective of Cybernetics

LIANG Xiaojun1, YU Weiping2, TANG Jianjuan3, ZHONG Yongfeng4,WEN Jihuai5, ZENG Feng6

（)

Physical training is the core of training theory, and also the key to improve athletic performance. As one of the important training contents for basketball players, physical training is the basis and important reserve for basketball players to reach a high level of skills and tactics. There are some problems in the physical training of basketball in China, such as not paying enough attention to training theory, not grasping the main features of basketball, over simplifying the training methods, disconnecting the physical training from the special sports and lacking systematic physical training. This paper makes a logical analysis of the concept, existing problems, current situation and trend of basketball physical training in China over the ten years. In order to understand the research status of basketball physical fitness core training in China and solve the existing problems, corresponding countermeasures and suggestions are put forward.

Cybernetics; basketball sports; core physical training

2020-02-11

*项目来源：广东省体育局2018-2019年科研重点研究项目，课题编号：GDSS2018N122

梁小军，男，副教授，硕士研究生，湖南涟源人，主要研究方向：篮球运动训练与教学、CBA联赛。

G808.1

A

1672-0318（2020）04-0049-06

10.13899/j.cnki.szptxb.2020.04.008