提前get这些“点”，面对孩子分离焦虑不慌张！

职工问题：

怀孕后我就辞职了，做了全职妈妈。现在孩子3岁了，9月份就要上幼儿园，我也打算找份新工作，重新回归社会。都说孩子刚上幼儿园的时候分离焦虑很难处理，我有点紧张，也有点不舍。我能提前做点什么，才能帮助孩子更好地面对分离焦虑。

专家建议：

首先，我们需要了解一下什么是分离焦虑？分离焦虑常见于婴幼儿及学龄前期。分离焦虑指与某个人产生亲密的情感关系后，又要与之分离时产生的伤心、痛苦、不安或不愉快的情绪反应，以表示拒绝分离，又称离别焦虑。

那么，面对孩子的焦虑情绪，我们该怎么做呢？

1.允许存在

家长总会不自觉地希望孩子在成长过程中能够更多感受到爱、愉悦、幸福，而有意识地不愿意让孩子经历负面情绪。然而经历冲突、体验负面情绪，也是孩子成长中不可避免的一部分，这常常是孩子内在成长的契机。

如果我们允许并陪伴孩子去经历它，进而突破或者穿越它，孩子自然会从焦虑情绪中走出来，并逐步学习到与负面情绪相处的能力。

2.不要投射

很多时候，不是孩子不能面对分离，而是我们身为父母不愿意面对分离，是我们自己焦虑。孩子天生就是能量感受器，当他感受到父母的焦虑时，自己也会变得不安。

所以，我们要先觉察并处理好自己的焦虑。如果爸爸妈妈能够平静地面对分离，这样才有能力带领孩子走出焦虑。

3.告知真相

善意的谎言也许会让孩子当时相信了，可是日后孩子一旦发现这是个谎言，他对父母反而容易失去信任。

很多妈妈上班离开家时，难以面对孩子的分离焦虑，常常会趁孩子不注意或睡觉时偷偷离开，以避免当面离开时孩子的哭闹。但是，这样的做法导致孩子不知道什么时候妈妈会突然消失，他的内在更加不安。所以，还是坦然地告诉孩子真相吧，给孩子一个确定的信息，也利于安全感的建立。

4.共情陪伴

如果孩子的确表现出焦虑、哭闹、发脾气，不要否认孩子的情绪，也不夸大它，允许孩子用自己的方式表达出来。给予他们积极的共情与陪伴；同时，多给他们一些身体的反馈，抚摸、拥抱他们。

5.给予信任

我们要给予孩子更多的信任，相信他们可以去经历焦虑情绪，目前的不安和焦虑只是暂时的，只是一个过程而已。

信任会带来力量，孩子从父母对自己的信任中，慢慢学会更加信任自己，从而也更加有力量从焦虑中走出来！

父母始终是孩子精神上的重要他人。每个孩子心目中都有一个重要他人，这个人一般都是爸爸或者妈妈。无论外面的世界如何变化，父母的爱和陪伴始终在那里，不曾离开，孩子就能够在爱的沐浴下健康成长。

首都职工心理发展促进示范中心供稿